تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

نصائح ذهبية للتغلب على "النعاس" أثناء فترة العمل

Like Tree5Likes
  • 2 Post By رهف الياسمين
  • 2 Post By زهرة الصباار
  • 1 Post By Tatyana

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-27-2018, 03:44 PM   #1 (permalink)
رهف الياسمين
عضو مميز
سرمدية النقاء
 
الصورة الرمزية رهف الياسمين
Arrow نصائح ذهبية للتغلب على "النعاس" أثناء فترة العمل




نصائح ذهبية للتغلب على "النعاس" أثناء فترة العمل

الحاجة إلى النوم والشعور بالنعاس من الأمور المُهمة في حياتنا، وقد تعاني المرأة من تغلب النوم عليها أثناء فترة العمل مما يسبب لها الحراج الشديد، وقد يسبب لها خسارة في فقدانها لوظيفتها نتجة النوم، لذا يجب عليك أخذ قسطٍ من الراحة؛ لأن جسمك بحاجة شديدة للنوم، وللتغلب على مشكلة الشعور بالنعاس أثناء النوم نُقدم لكِ عزيزتي مجموعة من النصائح التي تساعدك على حل هذه المشكلة.


التعرض لضوء النهار
التعرض لأشعة الشمس بهدف تحسين دورة النوم، حيث أن الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم دورات النوم والصحوة مرتبطةٌ بشكلٍ كبير بضوء النهار، لذا يجب البقاء لمدةِ نِصف ساعة على الأقل خارجَ البيت وفي النهار.


توازن الغذاء أثناء العمل
الوجبات التي تتكون أساساً من البروتينات تحتاج الكثير من الطاقة لتهضم، مما سيزيد من تعبك، وإن اخترت الكربوهيدرات، فعلى الأرجح أنك ستنهارين في وقت لاحق، لذا احرصي على تناول تفاحة أو أي نوع من الفاكهة الغنية بالسكر.


تناول الكافيين
احرصي على تناول كوب من القهوة أو الشاي في الصباح لاحتواء كل منهما على الكافيين، مع مراعاة عدم الإفراط في تناولهما لأن مفعولهما يحتاج إلى ساعات ليزول.


ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة على إنتاج الأندورفين، الذي يجعلك أكثر يقظة وانتباهاً، لذا احرصي على ممارسة المشي خلال العطلة أو ابدئي يومك في الصالة الرياضية.


راحة العين
احرصي على إعطاء الراحة لعينك وذلك لتجنب الإرهاق الناتج عن التركيز لفترةٍ طويلةٍ على شاشة الحاسوب.



رهف الياسمين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2018, 03:37 PM   #2 (permalink)
زهرة الصباار
عضو مميز
 
الصورة الرمزية زهرة الصباار
كل الشكر على النصائح القيمة
تقديري لجهودك أخت رهف
زهرة الصباار غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2018, 06:16 PM   #3 (permalink)
Tatyana
مشرفة منتديات عالم حواء
تــراتيــــل مـخـمليـــه
 
الصورة الرمزية Tatyana
نصايح ومعلومات مفيده

يسلمو ايديكي عزيزتي رهف
Tatyana غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2018, 09:39 AM   #4 (permalink)
رهف الياسمين
عضو مميز
سرمدية النقاء
 
الصورة الرمزية رهف الياسمين
سلمتم وسلم المرور العطر غاليتى زهره وغاليتى تاتينيا
تحياتى
رهف الياسمين غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ذهبية للحفاظ على سلامتك "النفسية" عند التعامل مع الآخرين رهف الياسمين تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 4 02-25-2018 09:11 PM
نصائح ذهبية لتعلّم إستعادة "الثقة بالنفس" في مكان العمل رهف الياسمين تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 4 02-15-2018 02:23 PM
نصائح ذهبية لعلاج "النزلات المعوية" المزعجة رهف الياسمين الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 12-13-2017 08:04 PM
*** نصائح للتغلب على النعاس*** QUEEN OF SENSE الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 11-30-2012 07:14 PM
نصائح ذهبية في تنظيف المنزل! ''"" °( ندى العمر )° ديكورات 2017 4 09-07-2009 01:51 AM

الساعة الآن 11:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103