تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة

Like Tree9Likes
  • 3 Post By abdulsattar58
  • 2 Post By ماسينيسا
  • 2 Post By ***رشااا***
  • 1 Post By abdulsattar58
  • 1 Post By زهرة الصباار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-06-2018, 01:14 PM   #1 (permalink)
abdulsattar58
عضو مميز
أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة




كتب- معتز حسن:
يبدأ أداء المخ في التراجع مع تقدم العمر، وحتى الآن ليس هناك أي منتج دوائي يمكنه أن يعيد هذا العضو الحيوي لحالته في السابق.
فليس هناك الكثير الذي يمكن فعله لمنع تدهور حالة المخ، إلا أنه بالتركيز على ما نأكله من غذاء صحي، يمكننا تفادي تدهور المخ، بل من الممكن تقويته وتعزيز الذاكرة أيضاً، حسب ما نشره موقع موقع "web teb" للمعني بالصحة.
وفي القائمة التالية، نتعرف على 10 نوعًا من الأطعمة المفيدة التي تعتبر بمثابة الشاحن والمقوي للمخ والتي تحميه من التلف وتعزز من الذاكرة.
1- زيت الزيتون
هو من العناصر الغذائية المفيدة والغنية بالبوليفينولات، وهي مضادات للأكسدة تحمي المخ من الأمراض.
أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة

2- زيت جوز الهند
هو من الزيوت التي تعزز من قدرة المخ على استهلاك الطاقة بداخله وتقلل من أضرار الجذور الحرة، كما أنه يمد الجسم بالدهون المشبعة التي تساعد خلايا غشاء المخ على القيام بمهامها.

أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة

3- الأفوكادو
تحتوي الأفوكادو على فيتامين "K" والفولات التي تمنع تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، كما أنها تحسن من الوظائف الإدراكية للمخ.

أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة


4- سمك السالمون
هو مصدر طبيعي للأوميجا-3 التي تلعب دوراً هاماً وحيوياً في الحفاظ على صحة خلايا المخ، فهو من أفضل الأطعمة التي تقوي و"تشحن" المخ.

أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة




5- التوت البري
هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للمخ، كما أنها تساعد في تقليل الالتهابات وتحمي المخ من التلف الذي يصاحب التقدم في العمر.

أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة

6- الكركم
الكركم يقوم بدور "المفعل" للجزء الخاص من حمض النووي المسؤول عن مقاومة الالتهابات، فهو من التوابل المفيدة جدًا لصحة المخ والذاكرة.

أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة

7- البيض
البيض من العناصر الغذائية الأساسية لدعم الدور الذي تقوم به الناقلات العصبية بالمخ، كما أنه يحتوي على الكوليستيرول المفيد لخلايا غشاء المخ، ويوفر مضادات الأكسدة التي تحمي المخ.
أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة


8- الجوز أو عين الجمل
الجوز غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المخ بشكل كبير وفعال، فهو غني بفيتامين "E" والأوميجا-3 والنحاس والمنجنيز والألياف المفيدة لصحة المخ.
أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة

9- البروكلي
هو من النباتات الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتقلل من الالتهابات وكذلك تسيطر على التلف الذي تحدثه الجذور الحرة، فالبروكلي من أفضل الأطعمة التي تغذي المخ وتقيه من التلف.

أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة

10- السبانخ
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة وبفيتامين "K" والفولات واللوتين التي تقوي المخ وتحميه من ضرر الجذور الحرة.


أهم 10 أطعمة للحفاظ على نشاط المخ وتقوية الذاكرة



abdulsattar58 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2018, 07:11 PM   #2 (permalink)
ماسينيسا
مشرف على قسم عجائب وعالم الرياضة و فضائح الفن والصحة
ذكريااات
 
الصورة الرمزية ماسينيسا
شكرا اخي لطرحك المميز
احترامي لك ..
ماسينيسا غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2018, 07:31 PM   #3 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
منكم نَستفيد
باركَ الله في صحتكَ و جهودكَ أيها الفاضل
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2018, 04:31 PM   #4 (permalink)
abdulsattar58
عضو مميز
ماسينيسا likes this.
abdulsattar58 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-18-2018, 02:49 PM   #5 (permalink)
زهرة الصباار
عضو مميز
 
الصورة الرمزية زهرة الصباار
كل الشكر على الفوائد القيمه
ماسينيسا likes this.
زهرة الصباار غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-20-2018, 03:47 PM   #6 (permalink)
abdulsattar58
عضو مميز
abdulsattar58 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طُرق بسيطة تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة الهيثم تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 2 04-20-2016 11:52 PM
بعض النصائح لمحاربة النسيان وتقوية الذاكرة *قمر الجزائر* الصحة والطب البديل | حميات غذائية 10 12-04-2013 12:18 PM
لصحتك قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة شـايـبـهہ ♪ الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 05-12-2013 09:06 AM
لصحتك .. قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة عروووبة الصحة والطب البديل | حميات غذائية 6 10-18-2011 04:16 PM

الساعة الآن 07:39 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103