تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

5 نصائح لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر

Like Tree6Likes
  • 4 Post By ***رشااا***
  • 1 Post By ماسينيسا
  • 1 Post By زهرة الصباار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-18-2017, 03:29 PM   #1 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
5 نصائح لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر




5 نصائح لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر


يظن كثيرون أن الوقاية من الخرف أمر مستحيل، لكن هذا الاعتقاد خاطئ جملة وتفصيلا، فهناك العديد من الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لمنع الإصابة بالخرف عند الكبر.
وأثبتت الدراسات أن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام مع المحافظة على نشاط الدماغ، تعمل على منع الإصابة بالخرف والذي يعد الزهايمر أحد أنواعه.
وإليكم فيما يلي 5 طرق تساعد في الوقاية من الخرف في المستقبل، حسب ما جاءت في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1- الأطعمة المفيدة للمخ
يعد تناول الأطعمة المفيدة للمخ والغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، أحد أفضل الطرق للحفاظ على سلامة العقل، وتشمل هذه الأطعمة: أنواعا مختلفة من الأسماك مثل السلمون والتونة والسلمون المرقط، وكذلك المكسرات وخاصة الجوز.
2- ممارسة الرياضة بانتظام
أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تعد من أفضل وسائل الحفاظ على الصحة العقلية. وأكدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام في مرحلة منتصف العمر ينخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.
3- التدريبات العقلية
للحد من فرص انخفاض وظائف الدماغ عند الكبر، يجب الالتزام بالتدريبات العقلية مثل التأمل وحل الكلمات المتقاطعة واليوغا وغيرها من الأنشطة الذهنية التي تحافظ على الصحة العقلية.
4- تأخير سن التقاعد عن العمل
أظهرت دراسة حديثة أن إحدى الطرق الفعالة في الوقاية من الخرف هي تأخير سن التقاعد ومواصلة العمل لأطول فترة ممكنة. ووجدت الدراسة التي أجريت في فرنسا وشملت حوالي 500 ألف شخص، أنه مع كل سنة إضافية من العمل قبل التقاعد، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 3.2%. والسبب أن العمل لفترة أطول يمكن أن يقلل من خطر الخرف والذي يرتبط مباشرة بانخفاض نشاط الدماغ.
5- العلاقات الاجتماعية
كما أظهرت الأبحاث أيضا أن الحفاظ على العلاقات الاجتماعية سواء مع العائلة أو الأصدقاء يقلل من خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة، فالانخراط في الأنشطة الاجتماعية، يخفض مستوى التوتر ويجنبك الاكتئاب، الأمر الذي يحافظ على الاتصالات بين خلايا المخ، مما يقلل كثيرا من خطر الخرف.



***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2017, 05:33 PM   #2 (permalink)
ماسينيسا
مشرف على قسم عجائب وعالم الرياضة و فضائح الفن والصحة
ذكريااات
 
الصورة الرمزية ماسينيسا
شكرا اختي رشاا على نشاطك الدائم والمتميز
Tatyana likes this.
ماسينيسا غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2017, 09:12 AM   #3 (permalink)
زهرة الصباار
عضو مميز
 
الصورة الرمزية زهرة الصباار
كل الشكر على الطرح القيم
الله يجزاك خير
Tatyana likes this.
زهرة الصباار غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-22-2017, 02:13 PM   #4 (permalink)
Kingo.fitness
رومانسي مبتديء
Mustafa Al-Qadhi
 
You just need to study always to keep your mind open and active always
Thank you for informations
Kingo.fitness غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2017, 08:53 PM   #5 (permalink)
Tatyana
مشرفة منتديات عالم حواء
تــراتيــــل مـخـمليـــه
 
الصورة الرمزية Tatyana
طرح مفيد وقيم جدا متل ماعودتنا ملاكنا رشـــا

يسلمو ايديكي عزيزتي
Tatyana غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-13-2017, 03:54 PM   #6 (permalink)
@@ السعيد @@
أمير الرومانسية
 
الصورة الرمزية @@ السعيد @@
شكرا اختي رشاا على نشاطك الدائم والمتميز
@@ السعيد @@ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2017, 11:22 AM   #7 (permalink)
زهرة التوليب 4
رومانسي مجتهد
بوركت غاليتي على الطرح المميز
دمت في سعادة و هناء
زهرة التوليب 4 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2017, 03:37 PM   #8 (permalink)
diri19
رومانسي مبتديء
 
شكرا على المعلومة
diri19 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إرشادات مهمة لتفادي الإصابة بمرض الزهايمر ***رشااا*** الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 10-12-2013 04:30 PM
الأطعمة الغنية بالحديد تقلل خطر الإصابة بالخرف حنين النجوم الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 08-03-2013 06:36 PM
اللّوز والفول السّوداني لتفادي الإصابة بسرطان الكبد عاشق الجنة. الصحة والطب البديل | حميات غذائية 4 08-17-2012 11:58 PM
باحثون : المشي البطيء وضعف قبضة اليد مؤشران على الإصابة بالخرف mimoty الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 02-17-2012 09:06 PM
عشر نصائح لتفادي المشاحنات مع من تحب الجواد الايطالي مشكلتي | أريد حلاً 1 12-09-2009 09:25 AM

الساعة الآن 02:46 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103