تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

أغذية تقوي الذاكرة.

Like Tree12Likes

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-24-2017, 10:52 AM   #1 (permalink)
حكيـــم
أمير الرومانسية - كاتب مميز
أغذية تقوي الذاكرة.




أغذية تقوي الذاكرة.

كلنا نعلم أن ما نأكله يؤثر على أجسامنا لكن كيف يؤثر طعامنا على أدمغتنا أيضا ؟ عندما نتعرض للضغوطات اليومية سواء الجسمية كالوقوع مثلا وايذاء أنفسنا أو الضغوطات النفسية كالغضب مثلا فان أجسامنا تطلق سراح السيتوكينات الالتهابية وهي عبارة عن مواد كيميائية ستدفع بالجهاز المناعي منبهة اياه ليعمل بكفائة أكثر ضد الإجهاد الحاصل من خلال الالتهاب بالرغم من ان الالتهاب يساعد على حمايتنا ضد الأمراض وإصلاح اجسامنا عندما نقوم بايذاء انفسنا. كذلك الأمعاء تساعد على إبقاء الاستجابات المناعية لدينا تحت السيطرة. هرمونات القناة الهضمية أيضا تدخل الدماغ أو يتم إنتاجها في القدرة المعرفية تحت تأثير الدماغ كفهم ومعالجة المعلومات الجديدة، والتركيز على المهام المطلوبة.
تأثير الطعام على الدماغ.
أغذية تقوي الذاكرة.

الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة في المخ، الدهون الجيدة، الفيتامينات الألياف والمعادن جميعها توفر الطاقة والمساعدة للحماية ضد أمراض الدماغ. حتى عندما نركز على إعطاء أجسادنا الطاقة كلها، والأطعمة المغذية يستفيد منها كل من الأمعاء والدماغ، ونحن تستفيد فعلا عقولنا وأجسادنا على حد سواء. توجد بعض الأطعمة التي هي فعلا أفضل لصحة الدماغ من غيرها نحاول ان نذكرها فيما يلي :
1- مرق العظام
هذا الطعام القديم مليء بالفوائد الصحية بدءا من تعزيز الجهاز المناعي تحسين الصحة وصولا لصحة الدماغ يحتوي على مستويات عالية من الكولاجين التي تساعد على تقليل الالتهابات المعوية ويساعد على تحسين الذاكرة.

2- البروكلي.
البروكلي والقرنبيط ايضا أحد افضل الأطعمة الصحية للدماغ بفضل مستويات عالية من فيتامين (ك) فيتامين (ج) والكولين تساعد كثيرا على الحفاظ على الذاكرة فضلا عن وجود الألياف التي تعكس الصحة على الدماغ وسائر اعضاء الجسم

3- التوت.
يحتوي التوت على حمض الغال فيتامين (ج) فيتامين (ك) و الألياف ويعد التوت من أعلى الأطعمة المضادة للأكسدة الغنية التي عرفها الإنسان، وخاصة في حماية أدمغتنا من الإجهاد والتعب

4- الأفوغادو.
بالرغم من محتوى الافوكادو العالي من الدهون الا انها من الدهون الأحادية الجيدة تحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة تحتوي على فيتامين (ك) (ب) (ج) التي تتجدد يوميا حمض الفوليك. الأفوكادو تساعد على منع تجلط الدم في الدماغ وكذلك تساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية لكل من الذاكرة والتركيز.

5- زيت جوز الهند.
متعددة الفوائد فيما يخص الدماغ تحتوي مضادات الالتهابات تساهم في تدمير البكتيريا السيئة الموجودة في الأمعاء كذلك يساعد جوز الهند على الحفاظ على شباب الذاكرة وحمايتها من الخرف

6- الشوكلاته الداكنة.
تحتوي على مركبات الفلافونول والتي لها خصائص مضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. كذلك تساعد على خفض ضغط الدم وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ والقلب ويجب ان تكون الشوكولاتة داكنة للحصول على الفوائد المرجوة 70 في المائة على الأقل من الكاكاو

7- الكرفس.
قليل السعرات الحرارية كثير الألياف حيث يحتوي الكثير الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة جدا يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالالتهابات، مثل آلام المفاصل وأعراض القولون العصبي ويساعد على اتمام الأعمال التي تحتاج الى تركيز بدرجة كبيرة
8- اكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل من النباتات المهمة لصحة الجسم والدماغ, يحتوي على زيوت عطرية طيارة تساهم في تقوية الذاكرة، تحسين الوظائف الدماغية

9- المكسرات
خاصة الجوز واللوز تساعد المكسرات على تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ, الأحماض و أوميغا 3 تعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي.

10- البيض
يحتوي البيض على هائلة من البروتين والفيتامينات الصحية فضلا عن احتواء صفار البيض على مادة الـ كولين المهمة لتنشيط الذاكرة.



حكيـــم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-25-2017, 07:21 PM   #2 (permalink)
رفيق ألاحزان
عضو مميز
عابر سبيل
 
الصورة الرمزية رفيق ألاحزان
بوركت ع الإفادة يا طيب
دمت بخير
رفيق ألاحزان غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-25-2017, 07:21 PM   #3 (permalink)
أم انس
مشرفة أناشيد ومحاضرات والشريعة والحياة والسيرة النبوية
سبحاان الله وبحمده***
 
الصورة الرمزية أم انس
شكرا عالفائدة .. وبارك الله بيمنااك
حكيـــم likes this.
أم انس غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-26-2017, 01:52 AM   #4 (permalink)
حكيـــم
أمير الرومانسية - كاتب مميز
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيق ألاحزان مشاهدة المشاركة
بوركت ع الإفادة يا طيب
دمت بخير
كل الشكر والتحية أخي..
حكيـــم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2017, 12:06 AM   #5 (permalink)
زهرة الصباار
عضو مميز
 
الصورة الرمزية زهرة الصباار
كل الشكر على الطرح و الفائده
تقديري لجهودك
حكيـــم likes this.
زهرة الصباار غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2017, 02:42 AM   #6 (permalink)
حكيـــم
أمير الرومانسية - كاتب مميز
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم انس مشاهدة المشاركة
شكرا عالفائدة .. وبارك الله بيمنااك
شكرا على مرورك الكريم أم انس..
دمتِ بخير
حكيـــم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2017, 02:43 AM   #7 (permalink)
حكيـــم
أمير الرومانسية - كاتب مميز
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الصباار مشاهدة المشاركة
كل الشكر على الطرح و الفائده
تقديري لجهودك
والشكر لمرورك الطيب..
دمتِ بحفظ الله.
حكيـــم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2017, 06:43 AM   #8 (permalink)
خفوقے الروحے ¸.❥
مشرفة الصور والشعر - ماسة المنتدى
.. غـطرسة ذآآت ..
 
الصورة الرمزية خفوقے الروحے ¸.❥

> صاايرة تنسى كثييييييير ...
شكرا" لك الحكيم ع الطرح ..
.,
حكيـــم likes this.
خفوقے الروحے ¸.❥ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2017, 02:40 PM   #9 (permalink)
حكيـــم
أمير الرومانسية - كاتب مميز
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خفوقے الروحے ¸.❥ مشاهدة المشاركة

> صاايرة تنسى كثييييييير ...
شكرا" لك الحكيم ع الطرح ..
.,
للنسيان نعم كثيرة أحيانا..
شكرا لمرورك الكريم.
حكيـــم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-29-2017, 03:52 PM   #10 (permalink)
elhindawy
رومانسي مبتديء
فارس بلا جواد
 
جزاك الله خير
حكيـــم likes this.
elhindawy غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أغذية ومشروبات لزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة بنت مصر1 الصحة والطب البديل | حميات غذائية 5 04-04-2015 01:39 PM
أعشاب وأطعمة تقوي الذاكرة بيااااان الصحة والطب البديل | حميات غذائية 4 04-10-2013 02:44 PM
مفاجأة : إشعاعات المحمول تقوى الذاكرة ........ ** لؤلؤة ** المنتدى العلمي - أبحاث علمية - بحوث علمية 17 02-05-2010 08:12 PM
كيف تقوي الذاكرة والتذكر عند الأطفال ؟ كيف نساعد الاطفا على تقوية الذاكرة ؟ sanad mohd عالم حواء الرومانسية 3 10-27-2009 02:25 AM
أغذية تطيل شباب الذاكرة ✿بانة✿ الصحة والطب البديل | حميات غذائية 9 05-02-2006 08:04 PM

الساعة الآن 03:14 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103