تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

5 خطوات لتجنب انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

Like Tree1Likes
  • 1 Post By إندماج الأرواح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-05-2017, 11:33 AM   #1 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
5 خطوات لتجنب انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان




انتفاخ البطن من أكثر المشكلات انتشارًا خاصة خلال الشهر الفضيل. يرجع ذلك إلى العديد من الأسباب منها الإفراط في تناول الطعام وامتلاء المعدة إلى آخرها والسرعة المبالغ فيها أثناء تناول الطعام.
يجعل الصائم بشعر بحالة من عدم الارتياح وضيق التنفس وآلام متفاوتة من المغص بالإضافة إلى خروج الغازات وزيادة حجم البطن بشكل مزعج نتيجة عدم الحركة وشرب كمية كبيرة من الماء على دفعة.
هناك الكثير من العوامل النفسية التي لها دور كبير في حدوث خلل في العمل الوظيفي للقولون. هناك أيضًا العديد من الأسباب إلا أننا في هذا المقال سوف نقوم بعرض بعض النصائح التي تحد من انتفاخ البطن بعد الإفطار خلال شهر رمضان المعظم.
1-تجنبي امتلاء المعدة بالطعام ومضغه جيداً اضطرابات الجهاز الهضمي وحرقة المعدة والشعور بالانتفاخ في رمضان من أكثر الامور المزعجة. يرجع ذلك الى إتباع العادات الغذائية الخاطئة والاندفاع في الأكل عند الافطار حيث تسبب كمية الطعام الزائدة وامتلاء المعدة في حدوث ثقل كبير ومشاكل في الأمعاء. يجب الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا مما يساهم بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم هذا بالإضافة إلى تجنب التحدث أثناء تناول الطعام. تجنب ابتلاع الهواء لمنع تجمع الغازات في الأمعاء وحدوث الانتفاخات و. يجب التوقف فوراً عن تناول الطعام عند الشعور بالراحة وليس عند امتلاء المعدة تماما ً لتجنب هذا الشعور المزعج بالانتفاخ.
2-تجنب شرب المياه أو العصائر أثناء الطعاميجب البعد نهائياً عن شرب الماء أو المشروبات الغازية أو حتى العصائر الطبيعية أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة. يساهم بشكل كبير في تبطئ عمل والإثقال على المعدة وعدم تمكنها من تفتيت الطعام مما يعمل على الإصابة بالانتفاخ وظهور كرش. يتم تناول العصائر عقب انتهاء الوجبة بمدة لا تقل عن عشرين دقيقة. تجنبي المشروبات الغازية تماماً طيلة الشهر الفضيل نظرا ًلأنها تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض والصودا التي تسبب تجمعا للغازات في البطن وتسبب الانتفاخ. ابتعدي عن تناول العصائر التي تحتوي على الحمض؛ منها عصير البرتقال وعصير الأناناس وعصير الطماطم لأنها تهيج المعدة.
3-البعد عن المأكولات المقلية والمالحة والمبتلة تجنبي تناول المأكولات الدهنية والمقلية مثل البطاطس المقلية والبرجر غيرها من هذه الأطعمة. تساهم إلى حد كبير في زيادة الانتفاخ بالبطن كما تأخذ وقتًا طويلًا في المعدة ليتم هضمها مما يزيد من احتمالية تراكم الغازات في البطن وانتفاخها انتفاخا شديداً. ابتعدي تماماً عن تناول المأكولات المالحة نظراً لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يعمل على احتباس السوائل بالجسم ويسبب الانتفاخ. ابتعدي نهائياً عن تناول المأكولات المتبلة لأنها تعمل تحفيز المعدة على إطلاق أحماضها مما يؤدي إلى حدوث تهيج كبير وانتفاخ للبطن. تجنبي التوابل والمنكهات خاصة منها الفلفل الأسود ومسحوق الفلفل الحار لتجنب حدوث ذلك.
4-تناول اللبن الرائب بانتظامانتظمي على تناول اللبن الرائب خلال وجبتي الإفطار والسحور نظراً لأنه غني بالبكتيريا المفيدة التي تؤدي إلى هضم الطعام بشكل مثالي دون الشعور بالانتفاخ والتخمة. يحتوي على بكتيريا حمض الاكتيك التي تساعد على إزالة السموم المنتجة للبكتريا الضارة في الأمعاء. يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تساعد على بناء العظام ومنع خلال الشهر الفضيل. يعالج تقلصات المعدة والإسهال يجب الحرص على تناوله يومياً للاستفادة منه خلال شهر رمضان.
5-ممارسة بعض التمارين الرياضيةللرياضة الكثير من الفوائد على الجهاز الهضمي ولكن بشكل معتدل وخفيف خاصة خلال الشهر الفضيل. احرصي على من التمارين المفيدة في تخفيف الحرقة بحيث يساعد على استقرار المعدة وتقليل ارتداد الحمض إليها ويمكن ممارستها بأي مكان مفتوح، أو في أحد النوادي الرياضية عقب الإفطار. تعد التمارين الرياضية من الوسائل الأفضل للهضم الصحي. ينصح الأطباء بها يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة لمكافحة الإمساك و تخفيف الوزن وزيادة كميه الأنزيمات الهاضمة التي تساعد على هضم الطعام بصورة افضل وتحد من حدوث انتفاخات وعسر هضم.


( ام محمد ) likes this.

إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-05-2017, 10:45 PM   #2 (permalink)
( ام محمد )
مسئول المسابقات - مصممة مبدعة - عطر المنتدى - الفائز بمسابقة حواء الرمضانيـة
بلسم الروح
 
الصورة الرمزية ( ام محمد )
نصائح قيمة

تسلم ايدك اخوي ابو يزن ع الطرح المميز
( ام محمد ) غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليكم 10 اسباب انتفاخ البطن بيااااان الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 11-17-2012 11:26 PM
الغازات و انتفاخ البطن anilta الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 10-01-2012 05:55 PM
طريقة للتخلص من انتفاخ البطن] عاشق الجنة. الصحة والطب البديل | حميات غذائية 5 05-29-2012 04:29 PM
انتفاخ البطن.. الأسباب و العلاج المصدر عاشق الجنة. الصحة والطب البديل | حميات غذائية 6 03-25-2012 01:40 PM
اسباب انتفاخ البطن ولد باريس الصحة والطب البديل | حميات غذائية 14 06-14-2010 05:23 PM

الساعة الآن 11:20 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103