تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

المشاكل الصحّية في رمضان كيف نواجهها

Like Tree4Likes
  • 3 Post By عطر الندى
  • 1 Post By ( ام محمد )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-01-2017, 07:15 PM   #1 (permalink)
عطر الندى
مـشـرفـة قـسـم المدونات
'شكرا الغالية ام محمد '
 
الصورة الرمزية عطر الندى
المشاكل الصحّية في رمضان كيف نواجهها




بسم الله الرحمن الرحيم


تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، ما هو سبب ذلك وكيف يمكن علاج المشاكل الصحية التي قد تصاحبك في رمضان

إليكم أهم المشاكل الصحية الواجب أخذها بعين الاعتبار في شهر رمضان الفضيل:

-المشاكل الهضمية

تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية.

نصائح للتخلص من مشاكل الهضم

للتخلّص من هذه المشاكل ينصح باتباع الإرشادات التالية:

تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل فوراً عند الشعور بالشبع.

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية.

عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار.

عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام.


-الامساك

الإمساك مشكلة شائعة الحدوث، تكثر ملاحظتها أيضاً في شهر رمضان، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى مشاكل عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات.

والسبب يعود غالباً لقلّة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلّة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلّة الحركة والخمول.

-نصائح لعلاج الامساك

يمكن أن نكافح ونعالج الإمساك من خلال اتباع هذه النصائح:

شرب الماء بكمياتٍ كافية يومياً بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء.

تناول السلطة والخضار بكمياتٍ جيدة يومياً.

زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والإجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة.

تناول الفواكه المجففة كالتين، التمر والزبيب.

زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، خبز النخالة والبرغل.

اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي

تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يومياً

تنظيم أوقات الوجبات الطعامية وأوقات الدخول للحمام.

زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية.

الابتعاد عن التناول العشوائي للمليّنات والأعشاب المسهلة، فهي تسبب تعودا عليها بالإضافة إلى أنها قد تسبب تقرحات والتهاب بالقولون.

-الخمول والنعاس

يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار، وسببها إما النقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم. للتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل.

-الصداع

يكثر الصداع في رمضان خاصةً عند المعتادين على شرب كمياتٍ كبيرةٍ من القهوة والشاي، وعند المدخنين، وأحياناً يكون سببه قلة النوم.

لمكافحته ينصح بالتعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجياً في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافةً لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً.


-البدانة وزيادة الوزن

إنّ مفهوم شهر رمضان عند كثيرٍ من الناس، يرتبط بمائدة إفطار غنية بأطباق متنوعة وشهية، مما يجعل الصائم يقبل على الطعام بشراهة تعرّضه لزيادة الوزن. لذا يرغب كثيرٌ من الصائمين الذين يعانون من البدانة، باستغلال فرصة الصيام لإنقاص وزنهم أو منع زيادته، وذلك من خلال الاعتدال في تناول الطعام، والامتناع عن تناول الدسم والحلويات، بالإضافة لضرورة ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.



عطر الندى غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2017, 12:45 AM   #2 (permalink)
( ام محمد )
مسئول المسابقات - مصممة مبدعة - عطر المنتدى - الفائز بمسابقة حواء الرمضانيـة
بلسم الروح
 
الصورة الرمزية ( ام محمد )
نصائح مفيدة

جزاكِ الله خيراً غاليتي ع الطرح القيم

وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
***رشااا*** likes this.
( ام محمد ) غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2017, 01:34 PM   #3 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
عافانا الله و عافاكُم
النصائح هاهِي و اللي يطبقْ فينْ هو ؟؟
يَرضى عليك ربّي
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2017, 12:15 PM   #4 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
شاكر لكِ المعلومة الصحية والمجهود
إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
راعي المشاكل او بمعنى صاحب المشاكل يتحول من مشكلجي الى طيب نايف المكاوي فضائح ستار اكاديمي 11 Star Academy 11 10-01-2014 06:36 PM
علاج المشاكل أولا بأول - الحل الأساس لحل المشاكل الشخصية دموع الملائكة تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 3 02-27-2011 12:34 AM
انت من تسبب المشاكل ام المشاكل تاتيك ؟؟ الكريطي مواضيع عامة منقولة للنقاش 3 08-05-2009 08:50 PM
أهم المشاكل الصحية التى من الممكن أن تقابلك فى رمضان وحلولها ... مسافر للآخره المنتدى العام - نقاشات و حوارات جادة هادفة 7 09-08-2007 03:13 PM

الساعة الآن 08:02 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103