تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

10 طرق هامة تساعدك على شرب المزيد من الماء

Like Tree8Likes
  • 2 Post By fardream
  • 2 Post By ليدي ريومه
  • 2 Post By MîîSs MaHa
  • 1 Post By إينآس..}
  • 1 Post By fardream

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-11-2016, 02:15 PM   #1 (permalink)
fardream
عضو مميز
 
الصورة الرمزية fardream
10 طرق هامة تساعدك على شرب المزيد من الماء




يجهل الكثير منا اهمية شرب المزيد الماء خلال فصل الصيف ، فالماء يساعد على طرد السموم والفضلات من الجسم وترطيب الجسم أيضا والخلايا ولذلك فإن الخبراء يوصون بضرورة تناول كمية كافية من الماء يوميا والتي تصل إلى 8 أكواب من الماء ولكن بعض الأشخاص ينسون مع مشاغل الحياة أن يتناولوا كميات كافية من الماء ولذلك فإننا من خلال هذه المقالة سوف نقوم بعرض 10 طرق هامة تساعدك على شرب المزيد من الماء فتابعوها وتعرفوا عليها معنا

10 طرق هامة تساعدك على شرب المزيد من الماء

1 – قم بإضافة نكهة مفضلة إليك إلى الماء

قد يعزف بعض الأشخاص عن شرب المزيد من الماء نظرا لشعورهم بالملل من تكرار شرب الماء ونحن نعلم أن الماء سائل ليس له طعما أو رائحة، ولذلك قم بإضافة بعض النكهات التي تحبها إلى الماء كنهكة البرتقال مثلا أو الليمون أ, النعناع وبذلك فسوف تتمكن من تناول كميات كبيرة من الماء دون ملل.

2- قم بإضافة الشطة إلى طعامك

إن إضافة الشطة أو الفلفل الحار إلى وجبة الطعام يجعلك تشعر بعطش وبالتالي فسوف تقوم بشرب كميات كبيرة من الماء وليس ذلك فقط فالشطة تساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

3- استخدام تطبيقات الهاتف

نعم فهذه ليست مزحه حيث أنه من خلال بعض التطبيقات الموجودة على الهواتف الذكية والأيفون مثل تطبيق waterlogged وتطبيق water your body تقوم بتنبيهك من وقت لآخر لتقوم بشرب الماء ولذلك فإذا كان عدم شربك للماء هو أنك تنسى بسبب انخراطك في العمل أو المذاكرة فقم باستخدام هذه التطبيقات التي سوف تذكرك بشرب الماء دائما.

4- استخدم فلتر
إذا كان عزوفك عن شرب المياه هو شعورك بأنها ملوثة فيمكنك هنا أن تستخدم فيلتر من نوع جيد يساعدك على تنظيف الماء والحصول على ماء نقي ونظيف كما يمكنك أن تقوم بتغيير الفيلتر كل شهرين مثلا لضمان الحصول على ماء نظيف.

5- خذ معك دائما زجاجة ماء

إذا كنت تقضي معظم وقتك في السفر أو قضاء المشاوير فالطبع لن تتمكن من شرب كميات كافية من الماء يوميا إلا إذا قمت باصطحاب زجاجة من الماء معك في سيارتك أو في شنطة يدك وبالتالي سوف تتمكن من شرب الماء باستمرار.

6- لا تنسى شرب الماء أثناء وجودك بالجيم

بعد الأشخاص ينخرون في أداء التمارين الرياضية أثناء وجودهم بالجيم وينسون بالطبع شرب الماء ولكن في الحقيقة أن هذا الأمر مضر جدا حيث أنك تفقد كمية ماء كبيرة في العرق أثناء أداءك للتمارين الرياضية ولذلك فإنك تكون في حاجة إلى تعويض جسمك بشرب المزيد من الماء أثناء وجودك بالجيم وبعد الانتهاء من التمارين الرياضية أيضا.

7- اطلب زجاجة ماء في المطعم

عند الذهاب لتناول وجبة الغذاء مثلا بالمطعم فقد يتم وضع كوب من الماء بجانبك ولكن تمهل فكوب الماء ليس كافيا ولطن اطلب زجاجة كاملة واحرص على شرب الماء كثيرا أثناء تناولك للطعام فهذا سوف يساعدك في الحصول على محتوى أكبر من الماء ويساعدك كذلك على تناول كمية أقل من الطعام.

8- احرص على تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء

فالماء المباشر ليس المصدر الوحيد للحصول على الماء وإنما يمكنك الحصول كذلك على الماء من خلال تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ والشوربة.

9- تقليل الشهية

إذا كنت تحاول أن تخسر وزنك الزائد فالماء حل سحري بالنسبة لك فإذا قمت بشرب زجاجة من الماء قبل سوف يكون عاملا قويا في تقليل شهيتك وتقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقل كمية الطعام التي تتناولها مما يساعدك في التحكم في وزنك وفقدان الوزن الزائد بجسمك.

10- اشرب الماء قبل النوم

عود نفسك على شرب كوب أو كوبين من الماء يوميا قبل النوم وكذلك عند الاستيقاظ في الصباح واجعل ذلك جزء من روتينك اليومي وبالتالي فحتى وإن انشغلت طوال اليوم سواء في العمل أو الدراسة تكون قد حصلت في الليل وفي الصباح على قدر كبير من الماء .



fardream غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2016, 10:09 PM   #2 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
طرح قيم ونصائح رائعة
يعطيك العافيه
إينآس..} and fardream like this.
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07-13-2016, 06:55 PM   #3 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً

نصآآئح جمييلةة وقيّيمةة ..~
شكرآآ فآآردريم ،
يثبت آلموضوع + يمنح ختم آلتمييز

إينآس..} and fardream like this.
MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07-17-2016, 05:32 PM   #4 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
نصائح رائعة جدااا و كثير مفيدة
شكرا لك
fardream likes this.
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07-18-2016, 06:43 AM   #5 (permalink)
fardream
عضو مميز
 
الصورة الرمزية fardream
مها
شكرا لمرورك والتثبيت وختم التميز

/   

ألف شكرا لكم
على مروركم الرائع
إينآس..} likes this.
fardream غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عن الكعبة المشرفة المسجد النبوي المسجد الاقصى بيااااان مسافر دولة وما تعرف أحد فيها ؟ نحن نساعدك 4 09-26-2012 12:27 AM
*حبيبي ..لا زلتُ أريد المزيد.المزيد * اميرة الاحلام خواطر , عذب الكلام والخواطر 30 05-14-2012 06:35 PM
الوقت المناسب لشرب الماء شرب الماء فؤائد شرب الماء . ميلاف الشرقية الصحة والطب البديل | حميات غذائية 11 06-27-2010 03:19 PM
صور الماء , صور ماء , صور قطرات الماء , الماء , صور المياه للتصميم ملااك القدس صور ورود x مناظر طبيعية 2 11-05-2009 04:21 PM
ثلاث امريكيات يدخلن المسجد بملابس سباحه............انظروا ماذا فعل امام المسجد مراسي السفن قصص وحكايات عربية وشعبية وعالمية 16 05-08-2006 12:22 AM

الساعة الآن 12:06 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103