تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

فوائد الفاكهة والخضار بشكل عام

Like Tree7Likes
  • 2 Post By ليدي ريومه
  • 2 Post By fardream
  • 2 Post By MîîSs MaHa
  • 1 Post By إينآس..}

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-16-2016, 03:49 AM   #1 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
فوائد الفاكهة والخضار بشكل عام





فوائد الفاكهة والخضار بشكل عام
أكل الفواكه والخضراوات هي واحدة من التوصيات الهامة لكل البشر مع اتباع نظام غذائي صحي . ويرجع ذلك ان تناول الخضراوات والفواكه التي تساعدك على مقاومة أمراض القلب والسكتة الدماغية ، والسيطرة على ضغط الدم ، ومنع بعض أنواع أمراض السرطان ، مع تجنب المرض المعوي المؤلم والذي يسمى بالانسدادات ، والاحتراس من إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، واثنين من الأسباب الشائعة لفقدان البصر .



جميع الفواكه والخضروات تساعد في الحفاظ على الصحة الجيدة ، وفيما يلي عدة مؤشرات على بعض قوى التغذية .

البروكلي
البروكلي يحتوي على فيتامين c والكالسيوم المعدني ، والألياف ، وفيتامين a . كما أنه المعززة للصحة في محاربة السرطان . كما انه يشمل خصائص بعض الخضروات مثل : اللفت ، الملفوف ، بوك تشوي ، وبراعم بروكسل واللفت ، والقرنبيط . يتميز البروكلي بخصائصه المضادة للأكسدة .

الجزر
الجزر هو مصدر جيد من الألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة القولون ، ويخفض الكولسترول في الدم ، ويساد في الحفاظ على الوزن . الصبغة البرتقالية الموجودة في الجزر ترجع إلى احتوائه على البيتا كاروتين المضادة للأكسدة ، والموجودة في غيرها من الأطعمة كالبرتقال ، البطاطا الحلوة ، اليقطين ، الجوز الاسكواش ، والبابايا ، والشمام . يتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم ليساعد في الحفاظ على صحة العينين ، ودعم الجهاز المناعي ، والحفاظ على صحة الجلد ، وحماية الجسم من بعض أنواع السرطان .

السبانخ
يمكنك الحصول على السبانخ على مدار السنة من محلات البقالة في جميع أنحاء البلاد ، وهي الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن . السبانخ والتي تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمعادن ، وكذلك الفيتامينات a ، k ، c ، وحمض الفوليك وفيتامين b- . تحتوي السبانخ أيضا على المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز من نظام المناعة لديك والتي تحتوي على فلافونيدات ، بما لها من الخصائص المضادة للأكسدة والتي قد تكون وقائية ضد بعض أنواع السرطان .

البطاطا الحلوة
انها الغنية بالبيتا كاروتين والمضادة للأكسدة وأيضا تحتوي على الألياف ، وفيتامين b6 ، وحامض الفوليك ، وفيتامين c والبوتاسيوم المعدني . وهي من الخضروات المغذية وخصوصا عندما تؤكل مع الجلد ، وتتعارض مع اتباع نظام غذائي ذات الأسطورة الشعبية !

الشمندر
يحتوي الشمندر على جرعة صحية جيدة من الحديد ، وحمض الفوليك وفيتامين b- ، والألياف ، مع صبغة النبات التي قد تحمي ضد سرطان القولون .

الثمار
الشمام من عائلة البطيخ الغني بمضادات الأكسدة بيتا كاروتين ، وتحتوي على الفيتامين النباتي والذي يساعد في الحفاظ على صحة العين ، بل انه أيضا غني بالبوتاسيوم المعدنية ، والتي قد تساعد على خفض ضغط الدم وخطر السكتة الدماغية .

البطيخ
وهو الفاكهة التي تحتوي على فيتامين c ، والمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم .

الحمضيات
البرتقال والجريب فروت هما مصدرا هاما لفيتامين ج ، حامض الفوليك ، والبوتاسيوم ، وكذلك الألياف . الجريب فروت الوردي الغني بالليكوبين المضاد للأكسدة . كما ان تناول هذه الفاكهة كلها تعطي المزيد من المواد الغذائية البدلا من شرب العصير .

الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية الغير مشبعة لصحة للقلب ، والتي قد تساعد على رفع مستويات hdl (الكولسترول الجيد) ، في حين انها تخفض من مستوى ldl (الكولسترول السيئ) . بل هي أيضا عالية في فيتامين e .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن اهمية تناول الخضروات والفاكهة . اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه كجزء من مجمل نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية .
• اتباع نظام غذائي غني يحتوي على الخضروات والفاكهة كجزء من نظام غذائي صحي شامل قد يقي من بعض أنواع السرطانات .
• الوجبات الغذائية الغنية بالأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل بعض الخضروات والفواكه ، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والسمنة ، والسكري من النوع 2 .
• تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم كجزء من نظام غذائي صحي شامل قد يخفض ضغط الدم ، ويمكن أيضا أن يقلل من خطر تطوير حصى الكلى ويساعد على تقليل هشاشة العظام .
• تناول أطعمة الفواكه ، فإنها تحتوي على سعرات حرارية أقل بلا من تناول كوب الواحد للعناصر الغذائية الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي قد تكون مفيدة في المساعدة على خفض السعرات الحرارية .


إينآس..} and fardream like this.


التعديل الأخير تم بواسطة MîîSs MaHa ; 06-17-2016 الساعة 06:04 AM سبب آخر: .....
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2016, 02:51 PM   #2 (permalink)
fardream
عضو مميز
 
الصورة الرمزية fardream
شكرا عالمعلومات القيّمة
fardream غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-17-2016, 06:03 AM   #3 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً
آلفوآكه وآلخضآر مفيدةة جداً لجسم آلإنسآن بشكل عآم لأنهآ تحتوي ع آلكثير من آلفوآئد آلصحيةة
شكراً ريم
" يثبت آلموضوع + يمنح ختم آلتمييز "
MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2016, 03:46 PM   #4 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
نصائح رائعة جدااا و كثير مفيدة
شكرا لك ريم
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2016, 04:57 PM   #5 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mîîss maha مشاهدة المشاركة
آلفوآكه وآلخضآر مفيدةة جداً لجسم آلإنسآن بشكل عآم لأنهآ تحتوي ع آلكثير من آلفوآئد آلصحيةة
شكراً ريم
" يثبت آلموضوع + يمنح ختم آلتمييز "
شكرآ حبيبتي مها للتثبيت وختم التمييز ... ربي يسعدك
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2016, 05:03 PM   #6 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fardream مشاهدة المشاركة
شكرا عالمعلومات القيّمة
شاكره لك هذا المرور العطر
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2016, 05:04 PM   #7 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إينآس..} مشاهدة المشاركة
نصائح رائعة جدااا و كثير مفيدة
شكرا لك ريم
أنووس
شاكره لك هذا المرور العطر
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شاهد ماعز أرجله الخلفية مشلوله بشكل تام ولكنه يمشي بشكل طبيعي انها الرحمة ؟ ندي عبد منتدى يوتيوب - يو توب YouTube 0 07-01-2015 12:21 AM
فوائد بذرة الكتان بشكل عام والرجيم بشكل خاص دانتيلا الصحة والطب البديل | حميات غذائية 6 04-16-2015 12:56 PM
لصنع المعكرونة بالجبنة والخضار بشكل رائع ندا مطبخ عالم حواء الرومانسية 1 07-30-2014 06:39 PM
فوائد الكيوي تتقدم على 27 نوعا من الفاكهة *قمر الجزائر* الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 09-01-2013 09:39 PM
ملف خاص عن فؤائد الفواكه والخضار والحمضيــات الــــعندليب الصحة والطب البديل | حميات غذائية 90 04-27-2009 11:03 PM

الساعة الآن 02:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103