تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

الصحة واللياقة بركوب الدراجات الهوائية

Like Tree6Likes
  • 3 Post By MîîSs MaHa
  • 2 Post By إينآس..}
  • 1 Post By ليدي ريومه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-12-2016, 04:32 PM   #1 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً
الصحة واللياقة بركوب الدراجات الهوائية




الصحة واللياقة بركوب الدراجات الهوائية
ركوب الدراجات الهوائية يعد مفتاح الصحة واللياقة؛ إذ إنه يعمل على تقوية الدورة الدموية للقلب من ناحية، ويساعد على تقوية عضلات الساق والمقعدة والظهر من ناحية أخرى، بحسب الرياضي الألماني آخيم شميت.

وأضاف شميت، الأستاذ بجامعة كولونيا الرياضية، أن ركوب الدراجات الهوائية يعد مناسباً جداً للبدناء بصفة خاصة؛ وذلك بفضل انخفاض التحميل على مفاصل الأقدام والركبتين والخصر مقارنة برياضة الجري.

وللاستفادة من هذه المزايا الصحية، ينصح شميت بممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية بمعدل 4 إلى 5 مرات أسبوعياً لمدة ساعة تقريباً، مع مراعاة ممارستها بشكل مكثف؛ أنْ يلهث المرء قليلاً ويبدأ في التعرق بعض الشيء، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال الضغط على البدالات بمعدل 70 إلى 80 لفة في الدقيقة.

وتلعب وضعية الجلوس السليمة دوراً مهماً في تجنب المتاعب الصحية أثناء ركوب الدراجة؛ إذ ينبغي أن تمسك اليد بالمقود مشكّلة مع الرسغ خطاً مستقيماً، مع ثني المرفق بعض الشيء؛ إذ يساعد ذلك على تجنب آلام الرسغ.



MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2016, 01:49 AM   #2 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
نصائح رائعة جدااا و كثير مفيدة
شكرا لك مها
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2016, 02:59 AM   #3 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
طرح قيم ونصائح رائعة
يعطيك العافيه
fardream likes this.
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2016, 02:46 PM   #4 (permalink)
fardream
عضو مميز
 
الصورة الرمزية fardream
شكرا عالمعلومات القيّمة
fardream غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بريطاني يرث عن متبرع له بالقلب شغفه بركوب الدراجات ~ ¤ شـيـمــــآء ¤ ~ عجائب وغرائب 4 02-15-2015 01:23 AM
الشرطة الدينية بالسعودية تسمح للسعوديات بقيادة الدراجات الهوائية بوجود محرم جنات اخبار 24 ساعة - سبق عاجل من أنحاء العالم 8 04-03-2013 07:05 PM
حلم هواة الدراجات الهوائية لدراجة طائرة عاشق الجنة. المنتدى العلمي - أبحاث علمية - بحوث علمية 12 07-26-2012 04:52 PM
الدراجات الهوائية في الصين وتنوع استخداماتها اصغر ملك صور 2017 8 10-12-2010 07:17 PM

الساعة الآن 03:04 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103