تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

7 نصائح للتغلب على الصوم والحر والعمل

Like Tree3Likes
  • 3 Post By MîîSs MaHa

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-05-2016, 06:39 PM   #1 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً
A 8 7 نصائح للتغلب على الصوم والحر والعمل




7 نصائح للتغلب على الصوم والحر والعمل
يتزامن شهر رمضان هذا العام، مع ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، بعدد من الدول، ما يضاعف مشاق الصوم، بالإضافة إلى تأدية المهام الوظيفية اليومية.

خبراء ومتخصصون بمجال الصحة والتغذية، قدموا في تصريحات لـ إرم عدة نصائح للتغلب على ثالوث؛ الحر والصوم والعمل خلال الشهر الفضيل:

1- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الخضراوات الورقية داكنة اللون والفواكه الطازجة؛ لأنها تضبط الحالة المزاجية وتمد الجسم بالحديد وتقوي المناعة، وتعزز القدرة الذهنية.

2- شرب 2 كوب من المياه عند الإفطار، ثم 3 أكواب بعد ساعات، إضافة إلى 2 كوب آخرين في السحور لتغذية الجسم بالمعادن المهمة وتقوية الذاكرة وتقليل التوتر وعدم التركيز، ولمواجهة الحر الذي يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل التي يحتاجها.

3- التقليل من المنبهات خلال رمضان مثل؛ القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لتجنب اعتياد المخ على مادة الكافيين، الذي يحفزه على العمل ثم سرعان ما ينهار الجسم ويصاب بالإجهاد وارتفاع الإحساس بالاحتياج إلى النوم، واستبدال تلك المشروبات بالروزماري المنقوع بالمياه؛ حيث أثبتت الأبحاث قدرة هذه العشبة على تقوية الذاكرة والتركيز.

4- يجب أن تشتمل وجبة السحور على أطعمة بطيئة الهضم، مع أطعمة غنية بالكربوهيدرات؛ لأنها تمد الجسم بالطاقة، منها الفول والعدس والحبوب الكاملة والقمح والفاصولياء.

5- المواظبة على التنفس بعمق، على مدار اليوم، للمساعدة على طرد السموم من الجسم وزيادة الأكسجين، كما أن التنفس يقلل الشعور بالتعب.

6- المحافظة على النوم بشكل جيد والتقليل من السهر، حتى يبقي الجسم نشيطاً.

7- عدم الجلوس في الأماكن المكشوفة خلال النهار؛ لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارة.



MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2016, 10:38 PM   #2 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
نصائح رائعة جدااا و كثير مفيدة
شكرا لك مهاوي
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-09-2016, 01:24 AM   #3 (permalink)
fardream
عضو مميز
 
الصورة الرمزية fardream
شكرا عالمعلومات القيّمة
fardream غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-09-2016, 09:43 PM   #4 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
طرح قيم ونصائح رائعة
يعطيك العافيه
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشر نصائح للتغلب على الأرق بنت برقا الصحة والطب البديل | حميات غذائية 11 08-22-2015 06:22 PM
نصائح للتغلب على التوتر النفسى دمي وعشقي جزائري تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 1 07-10-2014 04:12 PM
*** نصائح للتغلب على النعاس*** QUEEN OF SENSE الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 11-30-2012 07:14 PM
نصائح للتغلب على سخونة السيارة غريب من صغري رفوف المحفوظات 0 06-08-2012 08:06 PM
نصائح للتغلب على الاحباط +[Red Line]+ الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 07-24-2005 02:41 PM

الساعة الآن 11:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103