تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

فوائد الزبادي قبل النوم

Like Tree5Likes
  • 2 Post By fardream
  • 1 Post By ليدي ريومه
  • 1 Post By MîîSs MaHa
  • 1 Post By إينآس..}

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-20-2016, 03:53 PM   #1 (permalink)
fardream
عضو مميز
 
الصورة الرمزية fardream
فوائد الزبادي قبل النوم




فوائد الزبادي قبل النوم


يمكن اختيار أفضل الوجبات الخفيفة لتتناولها ليلا قبل النوم حتى تشعر بالاسترخاء وايضا تساعد في فقدان الوزن . يوفر الزبادي المنخفض في السعرات الحرارية ، الخيار المناسب لوجبة خفيفة عالية من البروتين للحد من الرغبة الشديدة بالجوع . فهم كيفية تأثير التغذية الخاص بك مساء على جسمك يمكنك من تناول الاطعمة المناسبة مع الشعور بالشبع دون الاحساس بالذنب في تناول الاطعمة التي تؤثر على وزنك وصحتك .
فائدة اكل الزبادي قبل النوم
السعرات الحرارية المنخفضة

تتصاعد الرغبة الشديدة في الجوع عادة في ساعات الليل قبل النوم. وتحتاج حينئذ إلى تناول وجبات خفيفة ليلا فيمكنك تناول الزبادي بدلا من الحاجة الفعلية للسعرات الحرارية العالية . إذا كان يجب أن تأكل قبل النوم، فإليك اختيار مصدر الغذاء المنخفض في السعرات الحرارية والتي توفر أصح خيار لمنع زيادة الوزن غير المرغوب فيها . الزبادي يقدم حلا منخفض السعرات الحرارية إلى الرغبة الشديدة في النومالخاصة بك ، مع 8 أوقية . لخدمة تحتوي على 180 من السعر الحرارية .

البروتين
الزبادي يوفر لك البروتين في وجبة مسائية وقد يساعدك في منع فقدان العضلات أثناء النوم. مابين ست إلى ثماني ساعات من النوم، فإن جسمك يتوجه إلى أقرب حالة تقويضي بسبب نقص السعرات الحرارية التي تتلقاها . والبروتين الموجود في اللبن بمثابة لبنة لبناء العضلات الهزيل . يمكنك ان تستهلك 11 غرام من البروتين للحفاظ على العضلات ليلا .

السكر
لا يتم تصنيع جميع منتجات الألبان بشكل متساوي ، فعليك قراءة المحتويات بعنايةمع مراعاة عدم تناول كميات زائدة من السكر . يشير اللاكتوز إلى السكريات الطبيعية الموجودة في الزبادي . وأصناف الزبادي الفاكهة بالنكهة التي تحتوي على السكريات المضافة ، والتي يمكن أن تضر بك في تقدم لفقدان الوزن .
التخطيط

التخطط للتغذية مساءاً يسمح لك بمواصلة منع استهلاك السعرات الحرارية الزائدة قبل النوم. جدولة العشاء في وقت لاحق لمساعدتك التحكم بالجوع في ساعات الليل وتجنب الحلويات . بدلا من ذلك ، تناول وجبة من اللبن والزبادي باعتباره وجبة خفيفة بعد العشاء . لتحاول السيطرة والهجوم الذي يساعدك في الحفاظ على الكيلوجرامات الغير مرغوب فيها في محيط الخصر .

تأثيرات أخرى

تجنب اللبن تماما إذا لديك حساسية من الحليب واللبن الزبادي يحتوي على البروتينات لأن الحليب ، والتي هي مسببات الحساسية الخاصة بك . رد الفعل التحسسي يمكن أن يؤدي إلى التنفس ، وخلايا النحل ، والتقيؤ ، وحتى الموت ، وفقا لمايو كلينيك ، ولكن معظم الأفراد الذين لديهم حساسية من الحليب ربما تتفوق الحساسية الخاصة بهم في الوقت الذي تتحول 3 سنوات من العمر . ومن الآثار الجانبية المحتملة من تناول الكثير من اللبن مع السكر المضافة هي مستويات الدهون الثلاثية العالية في الدم نتيجة السكر الأبيض أو شراب الذرة عالي الفركتوز .
دراسات وابحاث

أظهرت البحوث الامريكية ان الحليب واللبن والجبن كلها مصادر ممتازة للكالسيوم ، ويجب أن تهدف لحصص من منتجات الألبان يوميا ، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات البشرية . فهناك فوائد أخرى من اللبن ، لكن تناول الكثير من اللبن أو اختيار أصناف غير صحية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية ، مثل انه قد يسبب أعراض غير سارة مثل الإسهال ، والتشنج ، والانتفاخ أو الغازات ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة . اللاكتوز هو السكر الطبيعي الموجود في الحليب ، والكثير من البالغين التي تفتقر إلى القدرة على هضمه بشكل صحيح . ويمكن لبعض الأفراد مع عدم تحمل اللاكتوز في التعامل مع كميات صغيرة من اللاكتوز ، وكنت قد تكون قادرة على أكل الجبن أو اللبن حتى لو كنت لا يمكن شرب الحليب . بدائل أخرى لتناول الزبادي حتى إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز هي للحصول على اللبن اللاكتوز الحرة ، أو لتناول الطعام أو لبن الصويا والتوفو بدلا من اللبن على أساس الألبان



fardream غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016, 07:35 PM   #2 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
موضوع في غاية الأهمية
شكرا على الطرح والإفادة
fardream likes this.
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2016, 05:52 PM   #3 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً

فعلآ آلزبآدي مفييد ،، وموضوع قييم ..~
شكرا فآآردريم..)
fardream likes this.
MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2016, 11:15 PM   #4 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
نصائح رائعة جدااا و كثير مفيدة
شكرا لك
fardream likes this.
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2016, 12:29 AM   #5 (permalink)
fardream
عضو مميز
 
الصورة الرمزية fardream
ألف شكرا لكم
على مروركم الرائع
fardream غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الزبادي قبل النوم إندماج الأرواح الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 04-15-2014 01:40 AM
الزبادي مجرد غذا ... انتي مخطئة ... ماهي فوائد الزبادي ؟ دموع الملائكة عالم حواء الرومانسية 0 11-29-2009 03:50 PM
5 فوائد لتتناول طبق من الزبادي شروق و غروب مطبخ عالم حواء الرومانسية 12 05-28-2009 01:17 AM
فوائد الزبادي (الياغورت) Manochka مطبخ عالم حواء الرومانسية 6 01-10-2008 04:40 PM
فوائد الزبادي نجمة الدلم مطبخ عالم حواء الرومانسية 3 10-22-2004 01:01 AM

الساعة الآن 04:56 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103