تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام

Like Tree7Likes
  • 6 Post By دمي وعشقي جزائري
  • 1 Post By mimoty

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-28-2016, 01:26 PM   #1 (permalink)
دمي وعشقي جزائري
مراقبة عامة
سنفديك بالروح ياجزائر
 
الصورة الرمزية دمي وعشقي جزائري
نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام




نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام
نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام

إن مرض ترقّق العظام أو هشاشة العظام، يصيب النساء اللواتي تخطين سن الـ50 وهن في مرحلة إنقطاع الدورة الشهرية. وهذا المرض يمكن تفاديه من خلال نظام غذائي مناسب وعلى الشكل التالي:




نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام

- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: فكما هو معروف، إن الكالسيوم أساسي وضروري لتنمية العظام وتغذيتها. لذا، من أجل تفادي هشاشة العظام يجب تناول حمية غنية بهذا الفيتامين. والكالسيوم موجود في شكل أساسي في الحليب واللبن والجبنة واللبنة كما أنه موجود في الخضار الخضراء، وفي السردين، والتوفو، واللوز وموجود في المنتجات المدعمة بالكالسيوم مثل الكورن فليكس ورقائق الفطور وبعض العصائر. بعض الأشخاص قد يعانون من مشكلة عدم القدرة على إمتصاص اللاكتوز الموجود في الحليب لذلك يمكنهم الإكتفاء باللبن. كما أنصح بالتعرّض لأشعة الشمس مباشرة يوميًا لمدة 10 دقائق، فإن الشمس تمنح الفيتامين D الذي يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم.
حوامل
- تناول البروتينات: إن أهمية البروتينات تأتي بأهمية الكالسيوم للعظام وذلك كون البروتينات تساهم في تجديد الخلايا ومن بينها خلايا العظام. أهم مصادر البروتينات هي اللحوم والدجاج والسمك المكسّرات، منتجات الحليب، البيض وغيرها.. يجب تناول البروتينات بإعتدال وعدم الإفراط بها.

كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومن أهمها، الزنك والمانيزيوم والحديد والفلوريد وغيرها من خلال تناول النشويات الكاملة والخضار والفاكهة.

تجدر الإشارة إلى أهمية الرياضة في تقوية ليس فقط العضل بل العظام أيضاً، وانصح بممارستها بإنتظام.
نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام



دمي وعشقي جزائري غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-28-2016, 02:14 PM   #2 (permalink)
mimoty
مشرف متميز سابقاً
نصف حياة .. ليست حياة
 
الصورة الرمزية mimoty
شكرا عالنصائح فريدة

***رشااا*** likes this.
mimoty غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-28-2016, 02:40 PM   #3 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً

نصآآئح رآآئعةة و مفيدةة ..
شكرآ فريدة..~
" يُثبت آلموضوع "
MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-28-2016, 03:54 PM   #4 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
مِنكِ نستفيد أطيب فريده
طابَ مسعاكِ
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-28-2016, 08:00 PM   #5 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
تسلمي على المعلومة واﻹفادة
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2016, 02:51 AM   #6 (permalink)
fardream
عضو مميز
 
الصورة الرمزية fardream
شكرا عالمعلومات القيّمة
fardream غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2016, 11:26 PM   #7 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
مشكورة ع الطرح و الافادة
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2016, 08:31 PM   #8 (permalink)
artor
رومانسي مبتديء
 
الصورة الرمزية artor
 
شكراً
شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً
شكراً
artor غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تحافظ على صحة عظامك لتتجنب هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى عاشق الجنة. الصحة والطب البديل | حميات غذائية 4 11-18-2014 10:43 PM
اهم الخطوات لتجنب هشاشة العظام .. كروانووو الصحة والطب البديل | حميات غذائية 6 11-03-2013 10:53 AM
نصائح للوقاية من هشاشة العظام ouarzazita الصحة والطب البديل | حميات غذائية 6 01-20-2012 08:19 PM
وهن العظام .. هشاشة العظام وعلاجها ... شرح مفصل دموع الملائكة الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 12-06-2009 01:09 AM
امراض مزمنة وطريقةمعالجتها .... هشاشة العظام .. وكيفية تقوية العظام دموع الملائكة الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 12-03-2009 12:17 AM

الساعة الآن 05:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103