تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

كيف تتغلبُ على خوفكَ من التحدث أمام الآخرين ؟

Like Tree13Likes
  • 5 Post By ***رشااا***
  • 2 Post By mimoty
  • 3 Post By ***رشااا***
  • 2 Post By زهرة الصباار
  • 1 Post By زهرة التوليب 4

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-07-2016, 08:18 PM   #1 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
كيف تتغلبُ على خوفكَ من التحدث أمام الآخرين ؟




بِسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتهُ

هل تحس بالتوتر عندما يأتي دورك لتقوم بإلقاء كلمة أمام زملائك في العمل؟

لا تقلق فهذا الشعور نحس به جميعاً وفي هذا المقال نرشدك إلى كيفية تقليل هذا الشعور إلى القضاء عليه تماماً.
فكثير من الناس يخافون من الموقف الذي يتوجب عليهم به ان يلقوا كلمة امام الناس ويصابون بالرعشة والتلكلك في الكلام. فيطرح هنا السؤال الشائع في هذه الحالة:
كيف القي كلمة امام الناس دون خوف؟ للتخلص من رهبة التحدث امام الناس اتبع الطريقة الاتية.

التحدث امام الاخرين .
أولاً: عليك أن تأخذ نفساً عميقاً أكثر من مرة عندما تحس بالتوتر أو قبل أن تبدأ بالكلام.

خد نفسا عميقاً بقدر المستطاع إحتفظ به ثم قم بإخراجه ببطء شديد وقم بتكرار هذه العملية 5 مرات أو أكثر إلى أن تهدأ.

ثانياً: إجلس على كرسي مريح وأغلق عينيك وتخيل نفسك في مكان هاديء جميل لا يوجد به أي مخاوف أو مسببات للقلق.
ثالثاً: قم بالتمرين على ما ستقوم بأدائه.

عليك بإلقاء الكلمة امام نفسك وكأنك تلقيها أمام الجميع وقم بتكرارها أكثر من مرة ثم قم بإلقاء هذه الكلمة أمام أصدقائك أو أفراد عائلتك أو حتى مع نفسك أمام المرآة (ولكن يفضل أمام أشخاص) إلى أن تشعر بالراحة ويزول قلقك وتشعر بالثقة.
رابعاً: قم بمشاركة مخاوفك مع أصدقائك المقربين.

عندما تقوم بمشاركة مخاوفك وقلقك مع أصدقائك فسيقومون بتوجيه النصائح إليك وإعطائك المزيد من الثقة بالنفس وسيخبرونك بأنهم قد مروا بمثل هذه التجربة من قبل وخالجهم نفس الشعور وتمكنوا من التغلب على مخاوفهم.
خامساً: المقالات المكتوبة.

إذا كان هذا المقال أو هذه الكلمة مكتوبة فعليك بتحديد نقاط معينة يمكنك التوقف عندها وتنظر إلى المستمعين بثقة بدون أن تتحرك من مكانك.
سادساً: قم بتقييم نفسك.

بعد أن تنتهي من الخطوات السابقة قم بتدوين كل ما أحسست به سواء إيجابيات أو سلبيات حتى تستطيع ان تعطي نفسك دفعة إلى الأمام والحصول على المزيد من الثقة بالنفس مع تصحيح السلبيات والأخطاء لتحسن من أدائك في المرة القادمة.

نصائح :

· عندما تقوم بالتمرين أمام المرآة حاول أن تتعرف على الحركات العصبية التي تقوم بها والتي تدل على التوتر مثل تحريك يدك على شعرك أو وضع يدك على وجهك أو التحرك للأمام والخلف كثيراً أو التحدث بصوت منخفض وعليك أن تقوم بإيقاف جميع هذه الحركات نهائياً قدر المستطاع حتى لا تحدث أثناء إلقائك للكلمة.
· إذا لم يكن باستطعتك النظر إلى المستعمين حاول أن تنظر إلى شيء آخر مثل شعرهم أو حقائبهم أو إلى مقعدك الخالي.
· لا تنس أبداً التنفس ببطء أثناء إلقاء الكلمة خاصة عندما تتوقف أو تنظر إلى المستمعين.
· لا تقرب المسافة بين قدميك فقد تتعثر وتقع أثناء الحركة.

منقول من أجل الفائدة



***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2016, 09:15 PM   #2 (permalink)
mimoty
مشرف متميز سابقاً
نصف حياة .. ليست حياة
 
الصورة الرمزية mimoty
كتير حبيت الموضوع, والنصائح يلي مكتوبة فيه
صح أنا يمكن لأنه ماعم اتدرب بالبيت عم اتلبك وبصير احكي بسرعة وقت الإلقاء
بس يرجع يجي دوري رح خبرك رشروش, وانتي بتأشرفي ع تدريبي وبتخليني اتدرب عالمراية واحكي بصوت عالي بالبيت

يسلمووو هالايدين رشروووش

mimoty غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2016, 02:07 PM   #3 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
و الله يَ ريت يَ مريم
هو أنا أطول أشرف على تدريب زينة البنات



متأكدة أنني سأتعلم منها أكثر مما ستتعلّمه منّي
أبسطها كيفَ أحلّق في سَما الأمنيات

نوّرتي يَ عسل
الحمد لله ان الموضوع عجبك
ربّنا يوفقك يا ربّ
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2016, 03:04 PM   #4 (permalink)
#البستان الزاهر#
مراقب عام - أمير الأبداع
العقل في اجازة
 
الصورة الرمزية #البستان الزاهر#
منقول جميل

شكرا لكي
#البستان الزاهر# متصل الآن   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2017, 05:48 PM   #5 (permalink)
ريكاردو العربي
رومانسي مبتديء
 
الصورة الرمزية ريكاردو العربي
كتير حبيت الموضوع, والنصائح يلي مكتوبة فيه
ريكاردو العربي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-18-2017, 06:25 PM   #6 (permalink)
Nawras17
رومانسي مجتهد
مشاركة جيدة
Nawras17 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2017, 11:54 PM   #7 (permalink)
زهرة الصباار
عضو مميز
 
الصورة الرمزية زهرة الصباار
موضوع في غاية الاهميه
كل الشكر
زهرة الصباار غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2017, 12:32 AM   #8 (permalink)
زهرة التوليب 4
رومانسي مجتهد
مشكور ة غاليتي على الطرح المفيد
اخدني الحنين لدكريات العمل كنت اكره الالقاء هههه
aamin likes this.
زهرة التوليب 4 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2017, 01:09 PM   #9 (permalink)
aamin
عضو مميز
 
الصورة الرمزية aamin







aamin غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2018, 07:37 AM   #10 (permalink)
أحمد عبد المرضي
رومانسي مبتديء
 
الصورة الرمزية أحمد عبد المرضي
 
كالعادة أخيارك للموضيع مميز
واصلي العطاء
أحمد عبد المرضي غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تدع خوفك يسجنك نسائم عشق تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 4 01-29-2016 12:22 AM
لا تعنف طفلك أمام الآخرين جنات عالم حواء الرومانسية 3 09-03-2013 01:29 PM
خوفك الأستاذ عثمان خواطر , عذب الكلام والخواطر 12 07-29-2013 06:56 PM
أكسب ثقة الأخرين بثقتي بنفسي - متى يكسب الانسان ثقة الأخرين دموع الملائكة تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 2 07-12-2010 11:59 PM

الساعة الآن 06:13 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103