تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف

Like Tree1Likes
  • 1 Post By الهيثم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-06-2016, 10:17 PM   #1 (permalink)
الهيثم
العضو الذهبي - نجم مسابقة القسم الرياضي - مبدع في عالم الغرائب
------------
 
الصورة الرمزية الهيثم
خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف




خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف

مما لا شك فيه

تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً
كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة
أو حتى الأطفال
لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشر بآلام الكتف
من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب
الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من
هذا الأمر في حياتك

فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً.

1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات
التخلص من آلام الظهر والكتفين
إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس
والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر
عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك.

2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة
تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود
التي يمر بها طوال اليوم
وبالتالي تقلل من خطر الإصابة
بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.


3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم
بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك
ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة
وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء
وتشنجها عند القيام بأي مجهود.



الهيثم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2016, 03:39 AM   #2 (permalink)
روانة
مشرف متميز سابقاً
غريبة من دون الناس
 
الصورة الرمزية روانة
يسلمووو ويعطيك الف عافية

لاعدمناك ولاجديدك

كل الود والتقدير
روانة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2016, 11:37 AM   #3 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
شاكر لك المعلومة الصحية و المجهود
إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-15-2016, 06:54 PM   #4 (permalink)
.ناني.
رومانسي مبتديء
 
يعطيك الف عافية
.ناني. غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تكلس الكتف ... آلام يمكن التغلب عليها رجاء رومانتيك الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 01-06-2016 05:19 AM
مكياج يومي خطوات بسيطة إحسآس صآدق مكياج و ميك اب و تسريحات وقصات شعر 5 02-19-2014 01:04 PM
خطوات بسيطة لمكياج السهرة جنات مكياج و ميك اب و تسريحات وقصات شعر 2 09-22-2013 05:26 PM
سبع خطوات بسيطة لحل كل مشاكلك mgec مواضيع عامة منقولة للنقاش 1 06-26-2009 01:52 PM
عشر خطوات لمنع الشهوات غاردينا مواضيع اسلامية - الشريعة و الحياه 1 07-03-2004 02:24 PM

الساعة الآن 09:03 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103