تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

ما هي علامات نقص الحديد في الجسم؟

Like Tree10Likes
  • 4 Post By ***رشااا***
  • 2 Post By إندماج الأرواح
  • 1 Post By ***رشااا***
  • 2 Post By mimoty
  • 1 Post By ***رشااا***

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2016, 07:56 PM   #1 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
ما هي علامات نقص الحديد في الجسم؟




ما هي علامات نقص الحديد في الجسم؟
يعد نقص الحديد في الجسم أحد أكثر الأعراض التي قد تصيب الإنسان. وتعاني النساء بصورة أكبر من الرجال من نقص الحديد. لكن ما هي علامات نقص الحديد؟ وما هي خطورة نقصه؟ وكيف يمكن تعويض الحديد في جسم الإنسان، والكمية المطلوبة؟

تأتي أهمية الحديد في الجسم كونه يدخل في تركيب خضاب الدم "الهيموغلوبين" المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء، ويساهم الحديد في صنع الإنزيمات المسؤولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية، بالإضافة إلى تركيب "ميوغلوبين" العضلات المسؤول عن تخزين الأوكسجين وتقوية جهاز المناعة.

وتنصح الجمعية الألمانية للتغذية الرجال بتناول 10 مليغرام من الحديد يوميا والنساء بـ15 يوميا، أما الحوامل فينصحن بتناول 30 مليغرام من الحديد يوميا. وهذه الكمية ليست بالكبيرة ويمكن الوصول إليها عبر تناول سليم للغذاء، وخاصة أن اللحوم والخبز والبقوليات تحتوي على كميات مناسبة من الحديد. أما النباتيون والحوامل فعليهم أن يتناولوا أطعمة غنية بالحديد، أو تعويض نقص الحديد بالجسم عن طريق تناول مكملات الحديد، وذلك نقلا عن موقع "فوكوس" الألماني.

ويبدأ نقص الحديد في الجسم عندما يقل تناوله بصورة مستمرة عن 10 مليغرام للرجال أو 15 مليغرام للنساء، أو عندما يتعرض الإنسان لقرحة في المعدة أو في الأمعاء، أو عندما تفقد المرأة لكمية كبيرة من الدم أثناء الدورية الشهرية.

وهذه بعض الأعراض التي تصيب الإنسان نتيجة نقص الحديد في الجسم، حسبما أوردها موقع "فوكوس":

• هشاشة الأظافر: وهي إحدى العلامات الواضحة لنقص الحديد في الجسم.

• التعب والإرهاق: يقوم الهيموغلوبين بنقل الأوكسجين في الجسم، وعندما يقل الحديد يقل إنتاج الهيموغلوبين.

• صعوبة التركيز: ويكون ذلك بسبب التجميع العصبي الناتج عن نقص الحديد.

• صعوبة التنفس: بسبب نقص الأوكسجين في الدم.

• شحوب الجسم: وينتج بسبب انخفاض تدفق الدم في الجسم.

• آلام العضلات: بسبب خلل في عمل "ميوغلوبين" في العضلات.

• وجع الرأس والشعور بالغثيان: بسبب انخفاض تدفق الدم في الجسم.

• ضعف النشاط الجنسي: بسبب انخفاض تدفق الدم ونقص الأوكسجين.



***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-20-2016, 09:28 AM   #2 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
شاكر لكِ المعلومة الصحية والمجهود
إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2016, 05:19 PM   #3 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
أنا من يشكركَ على كرم الحضور
مرحبا أخي
"~عطر~" likes this.
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2016, 06:15 PM   #4 (permalink)
mimoty
مشرف متميز سابقاً
نصف حياة .. ليست حياة
 
الصورة الرمزية mimoty
شكرا عالمعلومات رشروووش

mimoty غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2016, 03:14 PM   #5 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
العفو يَ مريومه
أسعدني تواصلكِ
"~عطر~" likes this.
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2016, 04:08 PM   #6 (permalink)
"~عطر~"
العضو الذهبي
أنا دمي ""فلسطيني//
 
الصورة الرمزية "~عطر~"
تصدقي رشروشه كثير من هالاعراض موجودة عندي
معقول نقص حديد . ؟
مو بعيدة والله
مشكورة يا قلبي على المعلومات والنصائح
"~عطر~" غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2016, 05:35 PM   #7 (permalink)
رؤى.
عضو مميز
يُرسل السماء عليكم مِدرار
 
الصورة الرمزية رؤى.
كثير من الناس تستهين بنقص الحديد
مع انه يسبب ضعف عام بالجسم وارهاق ع طول
يسلمو رشروشه ع الموضوع المهم
رؤى. غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خمس علامات تؤكد نقص فيتامين "د" في الجسم MîîSs MaHa الصحة والطب البديل | حميات غذائية 5 01-04-2016 05:17 PM
أيمن زيدان يظهر في الجزء الجديد من “باب الحارة” إندماج الأرواح اخبار الفن والمشاهير 0 12-15-2013 11:33 AM
بالصور…نانسي عجرم تنتهي من تصوير الجزء الاول من كليبها الجديد البارودية اخبار الفن والمشاهير 2 07-24-2012 08:02 PM
اغرب حوادث الطيران - الجزء 1-2 ( شوفوا علامات وجه مساعد الطيار بالفيديو التاني ) Mamoun Ahmad منتدى يوتيوب - يو توب YouTube 5 06-24-2011 12:11 PM
قنبلة (:رواية هذا الحب (الجزء الجديد 36) ومابعده( h1ama3d قصص وحكايات عربية وشعبية وعالمية 22 12-19-2008 11:52 PM

الساعة الآن 02:46 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103