تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

افضل الاغذيه لتحسين المزاج ...

Like Tree11Likes
  • 2 Post By "~عطر~"
  • 1 Post By aamin
  • 3 Post By mirihan
  • 3 Post By عاااشقة التحدي
  • 1 Post By غيث الربيع
  • 1 Post By "~عطر~"

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-28-2015, 03:04 AM   #1 (permalink)
"~عطر~"
العضو الذهبي
أنا دمي ""فلسطيني//
 
الصورة الرمزية "~عطر~"
افضل الاغذيه لتحسين المزاج ...




افضل الاغذيه لتحسين المزاج ...

الغذاء ليس وقودا لأجسامنا فقط، عدد كبير من الدراسات أثبتت وجود أثر مهم للغذاء في تحسن المزاج و الحالة النفسية و هناك بعض الأغذية تفوقت على غيرها في هذه الميزة، على رأس تلك الأغذية


الجوز:


يحتوي الجوز على نسبة جيدة من العناصر التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية و من أهمها: أوميغا 3 و هي أحماض دهنية عديدة اللاشباع ضرورية للجسم بشكل كبير للقيام بالعديد من الوظائف و يجب أن تتوفر في الغذاء لأن الجسم لا يقوم بتصنيعها و قد وجد أن الأشخاص الذين ترتفع لديهم نسبة أوميغا 3 في الدم لا يعانون من الاكتئاب و يتمتعون بصحة نفسية جيدة مقارنة بأولئك الذين تنخفض لديهم هذه النسبة.
الكمية التي تحتاجها أجسامنا يوميا من أوميغا 3 هي 1 غم فقط و هي متوفرة في أقل من 15 غم من الجوز (أي 3-4 حبات) كما يحتوي الجوز على فيتامين ب6 و الحمض الأميني تريبتوفان و كلها تعمل على تحسين الصحة النفسية، يمكن اضافة الجوز عند تحضير عدد كبير من الأطعمة مثل سلطة الفواكه و المهلبيات و الحلويات أو تناوله نيئا كوجبة خفيفة.


بذور عباد الشمس

يعتقد البعض أنها طعاما للطيور فقط و أنها بلا أهمية للانسان و لكن لهذه البذور أهمية كبيرة فهي تحتوي على كميات عالية جدا من المغنيسيوم و هو معدن لا يعمل على تحسين المزاج فقط بل و يحارب الضعف العام و التعب و العصبية حتى أن بعض الدراسات كشفت عن أن اعطاء المغنيسيوم على شكل كبسولات يحارب الاكتئاب و القلق و الميل للانتحار.

الشوكولاته السوداء

يزداد تركيز المركبات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية في الشوكولاته السوداء مقارنة بالشوكولاته المخلوطة مع الحليب لأنه كلما زاد تركيز الكاكاو زادت نسبة تلك المركبات و أهم هذه المركبات الكافيين و الثيوبرومين Theobromine ، كما أن مجرد تناول الشوكولاته يؤدي الى افراز هرمون السيروتينين و الاندورفين الذان يعملان على زيادة الشعور بالنشاط و النشوة و زيادة التركيز و رفع الحالة المزاجية.
تحتوي الشوكولاته أيضا على نوع من مضادات الأكسدة و هي الفلافونويد التي تزيد من تدفق الدم ووصول الاكسجين الى أعضاء الجسم المختلفة و التي ترتبط بعدد كبير من الفوائد للجسم منها محاربة السكتات الدماغية و المحافظة على صحة القلب و الاوعية الدموية

الموز

و قد تحدثنا عنه في عدة مقالات على مجلتنا فهو مصدر مهم للعديد من العتاصر الغذائية التي تساهم في تحسن المزاج مثل التربتوفان و فيتامين ب 6 و فيتامين س كما يحتوي على الكربوهيدرات الصحية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض و هي فاكهة متوفرة على مدار العام و يمكن استخدامها في تحضير العديد من الوصفات اللذيذة مثل سلطة الفواكه و مخفوق الموز و الحليب أو الكوكتيل أو شرائح الموز بالشوكولاته



"~عطر~" غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-28-2015, 10:34 AM   #2 (permalink)
aamin
عضو مميز
 
الصورة الرمزية aamin
"~عطر~" likes this.
aamin غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-28-2015, 10:14 PM   #3 (permalink)
mirihan
العضو الذهبي
♡ضحكه تدارى أي دموع
 
الصورة الرمزية mirihan
ههههههههههههه
اكيد الشوكولاتة السوداء و عن تجربة

مشكورة ع الطرح المفيد عطر
mirihan غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2015, 01:47 AM   #4 (permalink)
عاااشقة التحدي
أمير الرومانسية - كاتب مميز
فُـــرات
 
الصورة الرمزية عاااشقة التحدي
كلام صحيح خاصةَ الجوز اممم والشوكلآتة السودآء حدث ولآ حرج لذيذة وتجلب هرمون السعآدة

شكراً لك عطر
عاااشقة التحدي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2015, 02:22 AM   #5 (permalink)
غيث الربيع
أمير الرومانسية
غيث الربيع
 
الصورة الرمزية غيث الربيع

الغالية عطر \

شكرا لك على ادراج الموضوع القيم

تحياتي لك بكل خير
"~عطر~" likes this.
غيث الربيع غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2015, 03:59 AM   #6 (permalink)
"~عطر~"
العضو الذهبي
أنا دمي ""فلسطيني//
 
الصورة الرمزية "~عطر~"
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aamin مشاهدة المشاركة
اهلا فيك اخي امين
يشرفني حضورك

تحياتي
aamin likes this.
"~عطر~" غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2015, 04:01 AM   #7 (permalink)
"~عطر~"
العضو الذهبي
أنا دمي ""فلسطيني//
 
الصورة الرمزية "~عطر~"
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mirihan مشاهدة المشاركة
ههههههههههههه
اكيد الشوكولاتة السوداء و عن تجربة

مشكورة ع الطرح المفيد عطر
اهلا فيكي ميرهانا حبيبتي

الشوكلاته مفتاح لصندوق العجائب ههههههههه
مرورك رااائع وجميل كجمال روحك

تحياتي
"~عطر~" غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2015, 04:05 AM   #8 (permalink)
"~عطر~"
العضو الذهبي
أنا دمي ""فلسطيني//
 
الصورة الرمزية "~عطر~"
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاااشقة التحدي مشاهدة المشاركة
كلام صحيح خاصةَ الجوز اممم والشوكلآتة السودآء حدث ولآ حرج لذيذة وتجلب هرمون السعآدة

شكراً لك عطر
نورتيني عزيزتي عاشقه ..
الشوكلاته .. قلبي الصغير لا يحتمل هههههه
مجرد النظر اليها بالنسبة لي سعادة ههههه

يشرفني دائما مروركي يا طيبه
تحياتي
"~عطر~" غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2015, 04:11 AM   #9 (permalink)
"~عطر~"
العضو الذهبي
أنا دمي ""فلسطيني//
 
الصورة الرمزية "~عطر~"
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيث الربيع مشاهدة المشاركة

الغالية عطر \

شكرا لك على ادراج الموضوع القيم

تحياتي لك بكل خير
اهلا فيك جمال
يشرفني مرورك دائما يا طيب

تحياتي
"~عطر~" غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لتحسين المزاج :التوت والشاي والشكولاته mimoty الصحة والطب البديل | حميات غذائية 10 02-12-2015 02:50 PM
اضطراب المزاج (اضْطِرابُ المزاج)parathymia حنين النجوم الصحة والطب البديل | حميات غذائية 4 10-09-2013 11:24 PM
أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية جولينار الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 10-07-2012 03:51 AM
التوت والشاي والشكولاته لتحسين المزاج .جوري. الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 09-01-2012 03:18 PM
حصريا Advanced System Optimizer 3.5 افضل برنامج لتحسين أداء الجهاز الطائر المفقود برامج كمبيوتر 2016 - 2015 جديدة 0 08-31-2012 10:21 AM

الساعة الآن 01:57 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103