تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > المنتدى العام - نقاشات و حوارات جادة هادفة > مواضيع عامة منقولة للنقاش

مواضيع عامة منقولة للنقاش هنا توضع المواضيع المنقوله من قبل الأعضاء الخاصه بالمنتدى العام والنقاشات الجادة

10 نصائح لإجازة سعيدة خالية من الضغوط

Like Tree1Likes
  • 1 Post By haddaaf

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-27-2015, 02:56 PM   #1 (permalink)
haddaaf
رومانسي نشيط
 

10 نصائح لإجازة سعيدة خالية من الضغوط




غالبًا ما يصطحب موسم العطلات ضيفين غير مرحب بهما - هما الضغط النفسي والاكتئاب، ولا عجب من ذلك، فالعطلات تمثل مجموعة كبيرة من المطالب - الحفلات والتسوق والطهو والتنظيف والترفيه، وهذا على سبيل المثال لا الحصر.

ولكن مع بعض النصائح العملية، يمكنك التخلص من الضغط النفسي الذي يصاحب أيام العطلات، وقد ينتهي بك الحال إلى الاستمتاع بالعطلات أكثر مما كنت تتوقع.


* نصائح للوقاية من الضغط النفسي والاكتئاب المصاحب للعطلات


عندما يصل الضغط النفسي إلى ذروته، من الصعب التوقف واستعادة نشاطك، جرب منع الضغط النفسي والاكتئاب في المقام الأول، لا سيما إذا ما كان للعطلات تأثير نفسي عليك في الماضي.

1. اترك لمشاعرك العنان


إذا تُوفي شخص قريب منك في الآونة الأخيرة أو لا تستطيع أن تكون مع الأشخاص الذين تحبهم، فأدرك أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن والأسى، لا بأس أن تأخذ بعض الوقت في البكاء أو التعبير عن مشاعرك، لا يمكن إجبار نفسك على الشعور بالسعادة لمجرد أنه موسم العطلات.

2. تواصل مع الآخرين


إذا كنت تشعر بالوحدة أو العزلة، فاحرص على حضور المناسبات المجتمعية أو الدينية أو غيرها من المناسبات، إذ يمكن لتلك المناسبات أن تقدم الدعم والرفقة، كما يعتبر التطوع بوقتك في مساعدة الآخرين أيضًا وسيلة جيدة لرفع معنوياتك وتوسيع نطاق الصداقات الخاصة بك.

3. كن واقعيًا


ليس بالضرورة أن تكون العطلات مثالية أو كما كانت تمامًا في العام الماضي، وبتغير الأسر ونموها، غالبًا ما تتغير التقاليد والطقوس أيضًا، اختر عددًا قليلاً منها للتمسك بها، وفكر في ابتكار تقاليد وطقوس جديدة، على سبيل المثال، إذا لم يستطع أطفالك البالغون القدوم إلى المنزل، فتوصل إلى طرق جديدة للاحتفال معًا، مثل تبادل الصور أو رسائل البريد الإلكتروني أو مقاطع الفيديو.

4. نحِّ الخلافات جانبًا


حاول قبول أفراد الأسرة والأصدقاء كما هم، حتى لو لم يرتقوا إلى مستوى توقعاتك، نحِّ الشكاوى جانبًا حتى يأتي الوقت الأكثر ملاءمة للمناقشة، وكن متفهمًا إذا انزعج أو تضايق الآخرون عندما تسير الأمور على غير المتوقع، فهناك احتمال أن يشعروا هم أيضًا بآثار الضغط النفسي والاكتئاب في العطلات.

5. التزم بميزانية ثابتة


قبل أن تذهب لشراء الهدايا والأطعمة، حدد المبلغ الذي تستطيع إنفاقه، ثم تمسك بميزانيتك، ولا تحاول شراء السعادة بكم هائل من الهدايا.

جرب البدائل التالية كهدايا:

تبرع لجمعية خيرية باسم أحد الأشخاص.
قدم هدايا محلية الصنع.
ابدأ تبادل الهدايا بين الأسرة.


6. احرص على التخطيط المسبق


حدد أيامًا معينة للتسوق والطهو وزيارة الأصدقاء وغيرها من الأنشطة، ضع مخططًا للقوائم الخاصة بك ثم ضع قائمة بالتسوق، سوف يساعد ذلك على منع الهرولة لشراء المكونات المنسية في اللحظات الأخيرة، وتأكد من الاصطفاف للمساعدة في التحضير للحفلة والتنظيف.

7. تعلَّم أن تقول لا


إذ إن قول نعم في الأوقات التي يتعين أن تقول فيها لا قد يجعلك تشعر بالاستياء والقهر، سوف يتفهم الأصدقاء والزملاء إذا كنت لا تستطيع المشاركة في جميع المشاريع أو الأنشطة. إذا لم يكن ممكنًا قول لا عندما يطلب منك رئيسك العمل ساعات إضافية، فحاول إزالة شيء آخر من جدول أعمالك لتعويض الوقت الضائع.

8. لا تتخلّ عن العادات الصحية


لا تجعل العطلات مجانية للجميع، فالإفراط في التساهل لا ينتج عنه سوى زيادة الضغط النفسي والشعور بالذنب لديك.

جرب الاقتراحات التالية:

- تناول وجبة صحية خفيفة قبل حفلات العطلة حتى يتسنى لك عدم الإسراف في تناول الحلويات أو الجبن أو المشروبات.
- احصل على قدر وفير من النوم.
- مارس النشاط البدني بانتظام كل يوم.

9. خذ قسطًا من الراحة


خصص بعضًا من الوقت لنفسك، إن قضاء 15 دقيقة فقط بمفردك - دون تشتيت انتباهك - قد يجدد نشاطك بما فيه الكفاية للتعامل مع كل ما عليك القيام به، ابحث عن شيء من شأنه أن يقلل من الضغط النفسي عن طريق تصفية ذهنك وإبطاء التنفس واستعادة السكينة النفسية.

وقد تتضمن بعض الخيارات ما يلي:


تمشَّ في الليل محدقًا في النجوم.
استمع إلى موسيقى مهدئة.
احصل على جلسة تدليك.
اقرأ كتابًا.


10. اطلب المساعدة المهنية في حالة الاحتياج إليها


على الرغم من بذل كل المحاولات، إلا أنك قد تجد نفسك تشعر بالحزن أو القلق بشكل متواصل وتعاني من شكاوى جسدية وعدم القدرة على النوم والعصبية واليأس وعدم القدرة على أداء المهام الروتينية، إذا كانت هذه المشاعر تدوم لفترة من الوقت، فتحدث مع طبيب أو مهني الصحة العقلية لديك.


* السيطرة على العطلات


لا تجعل العطلات شيئًا مخيفًا بالنسبة لك، بدلاً من ذلك، اتخذ الخطوات اللازمة لمنع الضغط النفسي والاكتئاب الذي قد يصيبك خلال العطلات، تعلَّم كيف تتعرف على منغصات عطلتك، مثل الضغوط المالية أو المطالب الشخصية، حتى تتمكن من مواجهتها قبل أن تؤدي إلى أزمة، بقليل من التخطيط وبعض التفكير الإيجابي، يمكنك الاستمتاع بالسكينة والبهجة خلال العطلات.

مساحة قلم likes this.

haddaaf غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2016, 01:04 AM   #2 (permalink)
مساحة قلم
كبار الشخصيات - كاتب مميز في القسم العام - المفكر التاريخي /2/
خيال يمني
 
الصورة الرمزية مساحة قلم
نصائح اذا ما طبقت سيكون هناك فرق كبير في الحاله النفسيه

شكراً لك
مساحة قلم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2016, 06:12 PM   #3 (permalink)
الجزكر
رومانسي مبتديء
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لك علي الموضوع
الجزكر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2016, 06:15 PM   #4 (permalink)
الجزكر
رومانسي مبتديء
 
الاجازه السعيده في راحة البال وترك المشاكل وراء ظهرك
الجزكر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2016, 11:31 AM   #5 (permalink)
رحله سعيده
رومانسي مبتديء
 
شكرا جزيلا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
رحله سعيده غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-10-2016, 04:14 PM   #6 (permalink)
dina shaker
رومانسي مبتديء
 
شكراااااااااااااا
dina shaker غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2017, 01:19 PM   #7 (permalink)
محمودزيزو12
رومانسي مبتديء
 
افضل شركة خدمات منزلية

شركة نظافه عامه بالرياض .تقوم شركتنا بالعديد من عمليات التنظيف مثل تنظيف خزانات تنظيف بلاط وتنظيف سجاد
http://sohilngd.com/%D8%B4%D8%B1%D9%...A%D8%A7%D8%B6/
شركة عزل غزانات بالرياض من افضل خدمات التي تقدمها شركه الحمد حيث نستخدم افضل الادوات في هذا المجال فجميع الادوات المانيه
http://sohilngd.com/%D8%B4%D8%B1%D9%...A%D8%A7%D8%B6/
محمودزيزو12 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2017, 01:11 PM   #8 (permalink)
bodesove
رومانسي مبتديء
 
موضوع ممتاز
شكرا لك
bodesove غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للبنات للحصول على بشرة خالية من الشوائب mimoty العناية بالجسم والشعر 15 08-13-2012 09:53 PM
نصائح تجعل الزوجة سعيدة دائماً !! وجدنا تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 5 08-12-2012 05:05 AM
نصائح تجعلك سعيدة مع زوجك 100% إن شاء الله كريم البدر عالم حواء الرومانسية 24 01-03-2007 12:38 PM
نحو اسرة سعيدة خالية من المشاكل ( الجزء الثاني ) فارس الالماس عالم حواء الرومانسية 0 03-19-2004 01:36 AM
نحو اسرة سعيدة خالية من المشاكل ( الجزء الاول ) فارس الالماس عالم حواء الرومانسية 0 03-19-2004 01:28 AM

الساعة الآن 09:05 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103