تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

لا "رجيم" ناجح بدون نظام

Like Tree6Likes
  • 3 Post By prinsisa
  • 1 Post By إينآس..}
  • 1 Post By إندماج الأرواح
  • 1 Post By "~عطر~"

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-28-2015, 02:41 AM   #1 (permalink)
prinsisa
عضو موقوف
حنانكِ أمي شفاءُ جروحي
Arrow لا "رجيم" ناجح بدون نظام




لا "رجيم" ناجح بدون نظام

لا "رجيم" ناجح بدون نظام

ترتبط عملية خسارة الوزن بـ"التنظيم"، سواء أكان تنظيم الأطعمة أو الرياضة أو نمط الحياة المتبع ككلّ، علماً أنّ فقدان الدهون يتطلب مزيداً من التحفيز والتحلّي بقوة الإرادة. لذا، تسلّط اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان الضوء على الأمور التي تتطلب تنظيماً لإنجاح الــ"رجيم".

1. تنظيم الوقت
- من الضروري تخصيص جدول منظّم وغير قابل للتعديل للتمرينات الرياضية.
- يفضّل وضع جدول بالأطعمة الصحية، مع تحديد يوم للتسوّق من "السوبرماركت"، منعاً من الاضطرار إلى تناول الوجبات السريعة الجاهزة!
- يجب تنظيم فترات النوم، بحدود 8 ساعات، علماً أن الذين ينامون أقلّ هم أكثر عرضة لاكتساب الوزن، بسبب اضطراب هرمونات الجسم والشعور بالتعب، ممّا يدفعهم إلى تناول المزيد من الأطعمة!
اخسري 150 سعرة حرارية في المطعم
2. تنظيم المطبخ
- يجب أن يحوي المطبخ الأطعمة الصحية لتفادي الضعف أمام "المغريات"، كالشوكولاتة والبسكويت؛ لذا، لا بدّ من وجود الفاكهة والخضراوات الجاهزة النظيفة في الثلاجة لتناولها عند الشعور بالجوع.
- لا بدّ من إيجاد مساحة في البيت لممارسة الرياضة والنشاطات البدينة.

3. تنظيم الأفكار
- يصعب اتباع "رجيم" صحي، إذا كنا غارقين في الهموم؛ لذا يجب اتخاذ قرار بخسارة الوزن وتحديد كمية الكيلوجرامات المُراد التخلص منها.
- يستحسن التحكم في الشعور بالتوتر لتجنب الإفراط في تناول الأطعمة، مع الانشغال بنشاطات مفيدة، كاليوغا و"الساونا"، والاستماع إلى موسيقى هادئة.
- من الضروري التحلّي بالوعي أثناء اختيار الأطعمة المتناولة.

لا "رجيم" ناجح بدون نظام



prinsisa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2015, 07:58 AM   #2 (permalink)
ديمااا الجروح
رومانسي فعال
روح إنسانه
 
الصورة الرمزية ديمااا الجروح
يسلموووو عالمعلوملت الرائعه
ديمااا الجروح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2015, 08:04 AM   #3 (permalink)
بنت برقا
رومانسي فعال
نـاويـه شّـــر !
 
الصورة الرمزية بنت برقا
 
معلومات ونصائح مفيده ان شاء الله كل من يهمه الموضوع يستفيد
شكرآ لك

.
بنت برقا غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2015, 05:19 PM   #4 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً
معلومآت هآهه
بوركت فيمآ طرحت

MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2015, 07:35 PM   #5 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
شكرا عالموضوع المفيد
prinsisa likes this.
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2015, 10:50 AM   #6 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
شاكر لكِ المعلومة الطبية والمجهود
prinsisa likes this.
إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2015, 07:33 PM   #7 (permalink)
prinsisa
عضو موقوف
حنانكِ أمي شفاءُ جروحي
prinsisa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2015, 11:12 AM   #8 (permalink)
"~عطر~"
العضو الذهبي
أنا دمي ""فلسطيني//
 
الصورة الرمزية "~عطر~"
لازم كمان نحاول نستشير طبيب نفسي عند الحالات المستعصيه المتعلقة
بالشوكلاتاات الابتعاد عنها جريمه وانتحار ههههه
نصائح قيمه ومفيدة اختي برنسيسه
تحياتي،،
prinsisa likes this.
"~عطر~" غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2015, 08:46 PM   #9 (permalink)
prinsisa
عضو موقوف
حنانكِ أمي شفاءُ جروحي
prinsisa غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"النني": رحيل "صلاح" عن "بازل" سبب تألقي مع الفريق نُــــــــــــورْياَ كورة عالمية 1 12-09-2014 06:40 PM
" فورسكوير " تعلن أن تطبيق " Swarm " قادم إلى نظام " ويندوز فون " قريباً mimoty اخبار التقنية والتكنولوجيا 6 08-15-2014 10:40 PM
نظام الخطوط السعودية الجديد يتحول إلى نظام "خط البلدة" أدفع وأركب بالمطار عاشق الجنة. اخبار 24 ساعة - سبق عاجل من أنحاء العالم 3 04-15-2010 08:32 AM
مميز :اسمه مكتوب على خده "صوره" لاتخرج بدون كتابة """سبحان الله""" Commandos عجائب وغرائب 50 05-17-2009 11:22 PM

الساعة الآن 07:28 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103