تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

اهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام

Like Tree27Likes

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-24-2015, 06:59 PM   #1 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
اهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام




اهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام

~ ~ ~

أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام

1- الزبادي
يحصل الكثير من الناس على فيتامين D، من اشعه الشمس ، و لكن يمكنك ان تحصل على ماتحتاجه من فيتامين D، من الزبادي .
فكوب واحد من الزبادي يوميا كافي لاحتياج جسمك، فتحتوي على 30% من الكالسيوم و 20 % من فيتامين D .

2- الحليب
كوب من الحليب يوميا يعطيك 90 سعر حراري ، و لكنه سوف يعطيك 30 % من احتياجك للكالسيوم يوميا.

3- الجبن
تناولي الجبن الشيدر حيث انه يحتوي على 30 % من الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك ، بالاضافة ان بعض انواع الجبن تحتوي على فيتامين D.



4- السردين
تحتوي الأسماك الصغيرة ” المخللة”التي توجد في العلب على الكالسيوم و فيتامين D، فهي فاتحة للشهية كما يمكنك اضافتها على السلطة و المعكرونة الايطالية .

5- البيض
يحتوي على 6% من فيتامين D، ولكن لا تهملي تناول بياض البيض حتي لا تقللي السعرات الحرارية ، و احرصي على تناول الصفار فمنه تحصلي على فيتامين D.

6- السلمون
بالاضافة إلى احتوائه اوميغا 3 ، 252 جرام من السلمون ، تستطيع ان تحصل على النسبة الكافية التي يحتاجها جسمك من فيتامين D، فهو مفيد لعظامك و قلبك .

7- السبانخ
فمقدار كوب من السبانخ كافي لإعطاء جسمك 25% من الكالسيوم ، كما تحوي على الألياف و الحديد و فيتامين A....


اهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام



إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2015, 09:47 PM   #2 (permalink)
prinsisa
عضو موقوف
حنانكِ أمي شفاءُ جروحي
"~عطر~" and إينآس..} like this.
prinsisa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 10:51 AM   #3 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
شاكر لكِ المجهود والمعلومة الصحية
"~عطر~" and إينآس..} like this.
إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 01:03 PM   #4 (permalink)
aamin
عضو مميز
 
الصورة الرمزية aamin
"~عطر~" and إينآس..} like this.
aamin غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 03:24 PM   #5 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً
معلومآت هآهه
بوركت فيمآ طرحت

"~عطر~" and إينآس..} like this.
MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 05:06 PM   #6 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة prinsisa مشاهدة المشاركة
برنسيسه
أسعدني حضورك الطيب
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 05:07 PM   #7 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إندماج الأرواح مشاهدة المشاركة
شاكر لكِ المجهود والمعلومة الصحية

إندمآج أسعدني حضورك الطيب
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 05:08 PM   #8 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aamin مشاهدة المشاركة

أسعدني حضورك الطيب
aamin likes this.
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 05:09 PM   #9 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mîîss zizô مشاهدة المشاركة
معلومآت هآهه
بوركت فيمآ طرحت

مها أسعدني حضورك الطيب
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-26-2015, 07:17 PM   #10 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
شكرآ عالموضوع المفيد
"~عطر~" and إينآس..} like this.
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 اطعمة مهمة لتقوية الشعر ومنع تساقطة NOURHAN 22 العناية بالجسم والشعر 0 12-18-2014 12:00 AM
كيف تحافظ على صحة عظامك لتتجنب هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى عاشق الجنة. الصحة والطب البديل | حميات غذائية 4 11-18-2014 10:43 PM
ترقق العظام - علاج العظام بالاعشاب دموع الملائكة الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 08-16-2010 02:21 AM
وهن العظام .. هشاشة العظام وعلاجها ... شرح مفصل دموع الملائكة الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 12-06-2009 01:09 AM
امراض مزمنة وطريقةمعالجتها .... هشاشة العظام .. وكيفية تقوية العظام دموع الملائكة الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 12-03-2009 12:17 AM

الساعة الآن 07:02 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103