تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

متى تفشل الرياضة الــ"رجيم"؟

Like Tree8Likes

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-24-2015, 06:29 AM   #1 (permalink)
prinsisa
عضو موقوف
حنانكِ أمي شفاءُ جروحي
Arrow متى تفشل الرياضة الــ"رجيم"؟




متى تفشل الرياضة الــ"رجيم"؟

متى تفشل الرياضة الــ"رجيم"؟

صحيح أن للتمرينات الرياضية دوراً هاماً في نجاح الــ"رجيم" المتبع الهادف إلى خسارة الوزن، إلا أن هناك بعض الأخطاء المرتكبة أثناء أدائها تحول دون الاستفادة من منافعها. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تسلّط الضوء على الأخطاء المرتكبة خلال ممارسة التمرينات الرياضية، وتقدّم للقارئات بعض النصائح للــ"رجيم"، في ما يأتي:

يترتب على الجميع، ذكوراً وإناثاً، الحرص على البعد عن المبالغة في ممارسة التمرينات الرياضية. في هذا الإطار، يتضمّن الأسبوع 168 ساعة، فإذا قمنا بممارسة الرياضة لثلاث ساعات في الأسبوع فقط، فإن الساعات الــ165 المتبقية هي عبارة عن فترات خمول (العمل المكتبي غالباً أو الجلوس لتناول الوجبات أو مشاهدة التلفزيون أو متابعة وسائل التواصل...).
لذا، ينبغي تجنب الخمول خلال النهار، من خلال عدم الاكتفاء بساعات التمرينات الرياضية المزاولة، والحركة باستمرار. لهذه الغاية، يستحسن مراقبة وقت الحركة في النهار بواسطة جهاز "الكيلوميتر" الذي يتم تعليقه في السروال ويظهر عدد الخطوات التي نقوم بها. في هذا الإطار، ان من يسجّل 10 آلاف خطوة على الأقل ينعم بفرصة أكبر في نجاح الــ"رجيم" الهادف إلى خسارة وزنه، مقارنة بمن يكتفي بالتمرينات الرياضية ويتبع الــ"رجيم" المخسس.
للأطعمة المتناولة قبل وبعد الرياضة أهمية بالغة، والجدير بالذكر أن كثيرين لا ينعمون بفوائد الرياضة، علماً أنهم يواظبون على أداء حركات الــ"أيروبكس" أو الركض لمسافات طويلة بسبب عدم مراقبة وجباتهم. لذا، لا بد من تناول أطباق صحية ومغذية وقليلة السعرات الحرارية، مع البعد عن المشروبات الغنية بالسكر بأنواعها وخصوصاً تلك الغازية، فضلاً عن مراقبة كم "الكربوهيدرات" المستهلك.

متى تفشل الرياضة الــ"رجيم"؟



prinsisa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2015, 11:22 AM   #2 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
شاكر لكِ المعلومة الصحية والمجهود
prinsisa likes this.
إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2015, 04:01 PM   #3 (permalink)
MîîSs MaHa
مشرف متميز سابقاً
معلومآت هآهه
بوركت فيمآ طرحت
MîîSs MaHa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2015, 04:59 PM   #4 (permalink)
#البستان الزاهر#
مراقب عام - أمير الأبداع
العقل في اجازة
 
الصورة الرمزية #البستان الزاهر#
معلومات مهمة للدبدوبيين ههههههه
#البستان الزاهر# غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2015, 06:46 PM   #5 (permalink)
إينآس..}
عضو مميز
أنثى من زمن آلنقآء
 
الصورة الرمزية إينآس..}
شكرا عالموضوع المفيد
prinsisa likes this.
إينآس..} غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 08:28 PM   #6 (permalink)
prinsisa
عضو موقوف
حنانكِ أمي شفاءُ جروحي
prinsisa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2015, 10:08 PM   #7 (permalink)
نبيل الجزائر
رومانسي مجتهد
 
الصورة الرمزية نبيل الجزائر
 
شكرا على الطرح
نبيل الجزائر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-26-2015, 07:33 PM   #8 (permalink)
ليدي ريومه
عضو موقوف
شكرآ عالموضوع المفيد
prinsisa likes this.
ليدي ريومه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-27-2015, 04:50 AM   #9 (permalink)
prinsisa
عضو موقوف
حنانكِ أمي شفاءُ جروحي
prinsisa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2015, 11:25 AM   #10 (permalink)
"~عطر~"
العضو الذهبي
أنا دمي ""فلسطيني//
 
الصورة الرمزية "~عطر~"
معلومات مفيده جداا
اتمنى من الجميع الاخذ بها
واتمنى ان يمارس الجميع التمارين الرياضيه فهي مفيده للصحه والرشاقه
تحياتي،،
prinsisa likes this.
"~عطر~" غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"نيويورك تايمز": اعتراف أمريكي بفشل الغرب في فهم "داعشl *قمر الجزائر* اخبار 24 ساعة - سبق عاجل من أنحاء العالم 2 12-30-2014 02:21 PM
"النني": رحيل "صلاح" عن "بازل" سبب تألقي مع الفريق نُــــــــــــورْياَ كورة عالمية 1 12-09-2014 06:40 PM
(( الأهلى يكرم "الرياضة" و"الدفاع" و"الداخلية" فى "العرش العالمى")) * حـــــازم * كورة عربية 2 03-28-2014 01:56 PM
شكوى تتهم ممرضة بـ"المدينة" بفصل المحاليل عن "خديج" خضع لجراحة أم انس عجائب وغرائب 7 01-01-2014 03:10 PM
رحيل الشاعر المصري "محمد عفيفي مطر" بعد "عقود" من الأدب يا حلو المطر اخبار 24 ساعة - سبق عاجل من أنحاء العالم 6 06-29-2010 05:05 PM

الساعة الآن 04:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103