تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

كيف يمكن علاج شد العضل؟

Like Tree3Likes
  • 3 Post By الهيثم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-14-2015, 11:41 PM   #1 (permalink)
الهيثم
العضو الذهبي - نجم مسابقة القسم الرياضي - مبدع في عالم الغرائب
------------
 
الصورة الرمزية الهيثم
كيف يمكن علاج شد العضل؟




كيف يمكن علاج شد العضل؟

من الشائع أن يعاني من يمارسون الرياضة من حدوث تشنج للعضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لكن يمكن التخلص من هذه الآلام وعلاجها بخطوات بسيطة. فما هي هذه الخطوات؟ وكيف يمكن علاج شد العضل؟ لا بد أولاً من الحفاظ على تنفس عميق وثابت خصوصاً خلال القيام بالتمارين الرياضية لأن ذلك يحافظ على إيصال كميات مناسبة من الأكسجين لكل أعضاء الجسم وبالتالي يمنع تشنج العضل. - من الضروري شرب كميات كافية من الماء خصوصاً عند القيام بمجهود بدني والتعرّض للتعرق الكثير وذلك للحفاظ على التوازن في الجسم ومنع فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح ما يتسبب في تجمع الكالسيوم وشدّ العضل. تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والموز والبروكلي وعصير البرتقال والمشمش لأن البوتاسيوم يمنع تشنج العضل وشدها ويمد جسمكم بالطاقة والحيوية. - ينصح بالتعرّض للشمس ولو لعشر دقائق يومياً خصوصاً قبل الغروب لأنها تمد الجسم بالكميّات التي يحتاجها من الفيتامين D لأن نقص هذا الفيتامين يتسبب في شدّ العضل. من المفيد جداً تناول كوبان من الحليب لتقوية العظام والحصول على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامينD . - للتخلص من ألم شد العضل من المفيد جداُ التدليك الهادئ والمنتظم بمادة دهنيّة أياً كان الجزء المصاب ومن ثمّ وضع قطعة قماش دافئة على المنطقة .



الهيثم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015, 12:21 AM   #2 (permalink)
~ ¤ شـيـمــــآء ¤ ~
عضو مميز
الحمـدلله ♥
 
الصورة الرمزية ~ ¤ شـيـمــــآء ¤ ~
يعطيك العافيه على الطرح

،.
~ ¤ شـيـمــــآء ¤ ~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2015, 11:10 AM   #3 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
شاكر لك المعلومة الصحية والمجهود
إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2015, 11:50 PM   #4 (permalink)
mirihan
العضو الذهبي
♡ضحكه تدارى أي دموع
 
الصورة الرمزية mirihan
مشكور ع الطرح
mirihan غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-06-2015, 01:10 PM   #5 (permalink)
*قمر الجزائر*
مشرف متميز سابقاً
اللهم ارحم والدي
 
الصورة الرمزية *قمر الجزائر*
أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبي
*قمر الجزائر* غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2015, 07:27 PM   #6 (permalink)
M7md Maarek
رومانسي مبتديء
 
جزاك الله كل خير
M7md Maarek غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يمكن علاج الخطوط البيضاء بالجسم؟ مروومه الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 10-24-2012 02:12 AM
دراسة : عقار بوتوكس يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب mimoty الصحة والطب البديل | حميات غذائية 6 03-02-2012 03:16 AM
تطلب تسجيلاً عن «العضل» لتسمعه والدها أو تنتحر جروح الرحيل اخبار 24 ساعة - سبق عاجل من أنحاء العالم 6 01-21-2011 04:39 PM
الربو.... ليس له علاج قاطع ونهائي ولكن يمكن السيطرة عليه والتعايش معه ابو نايـــ907ف الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 05-25-2007 03:12 AM
عماد يا عماد يا عماد يا عماد . بليز دخول محبي و كارهي عماد.... شادي اسود ستار اكاديمي 1 2 3 4 5 6 7 8 Star Academy 5 02-13-2007 11:18 PM

الساعة الآن 05:35 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103