تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

نصائح هامة لتجنب ضغط الحياة اليومية

Like Tree5Likes
  • 1 Post By عاشق الجنة.
  • 1 Post By (( بنت فلسطين ))
  • 1 Post By نهى المغربى
  • 1 Post By anasassuki
  • 1 Post By بنت برقا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-11-2015, 12:13 AM   #1 (permalink)
عاشق الجنة.
مشرف متميز سابقاً
Wink نصائح هامة لتجنب ضغط الحياة اليومية




نصائح هامة لتجنب ضغط الحياة اليومية
للمحافظة على شكل الجسم ورشاقته وخاصة لأولئك الذين تجاوزوا سن الثلاثين، ينصح خبراء التغذية بتجنب ضغط الحياة اليومية. في هذه الجولة المصورة، نتعرف على طرق تساعدنا على تخفيف هذا الضغط.
الشاي الأخضر بدل القهوة
يحفز الكافيين في القهوة إنتاج الأدرينالين، ما يجعل المرء أكثر عصبية. لذا، يفضل شرب الشاي الأخضر. فنسبة الكافيين فيه قليلة جداً. وتبلغ نسبة الكافيين في القهوة حوالي 80 ميليغرام،وفي الشاي الأسود 40 ميليغرام. أما نسبتها في الشاي الأخضر فتبلغ 30 ميليغراماً فقط. وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) وحرق الدهون أيضاً.
تأثير ضغط الحياة اليومية على الصحة

ضغط العمل وتربية الأطفال من بين الأمور التي تجعل الكثيرين يعيشون في حالة توتر يومياً، ما يؤثر على شكل الجسم ورشاقته، خاصة بعد تجاوز سن الثلاثين.
علاقة الضغط اليومي بزيادة الوزن
حالات الضغط تدفع الغدد الكظرية إلى إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، وهو ما يزيد الشهية ويساعد على تخزين الدهون. لذا، ينصح بعض خبراء التغذية بالابتعاد عن تناول المواد التي ترفع الضغط.
الأعشاب بدل الملح
الإكثار من الملح يرفع ضغط الدم، ما يزيد بدوره نسبة هرمون التوتر. لذلك، ينصح بالابتعاد عن تناول الملح واستبداله بالكثير من الأعشاب الطازجة كالمقدونس (البقدونس) مثلاً، الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي أيضاً.
برنامج غذائي ثابت بدل الوجبات العفوية
تناول الطعام بشكل غير منتظم يدفع المرء إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يزيد الضغط أثناء الأكل. وأظهرت دراسات أجريت في جامعة نوتنغهام الإنكليزية أن تحديد جدول زمني لأوقات تناول الطعام يجعل المرء يأكل بشكل أقل. ومن الأمثل ترك مدة زمنية تتراوح بين ثلاث إلى أربع ساعات بين كل وجبة ليتمكن الجسم من حرق الدهون المخزنة.
الاسترخاء بدل تناول الطعام
بعيداً عن اتباع نظام حمية خاصة، يمكن التخلص من الوزن الزائد بتعلم تقنيات الاسترخاء. فتخفيف التوتر يساعد على تخفيف الشهية. وللشعور بالاسترخاء، يجب على المرء الجلوس بوضعية القرفصاء على سجادة أو وسادة ومن ثم إغلاق العينين والتنفس بعمق والزفير ببطء عبر العد إلى العشرة وتكرار التمرين حتى يشعر المرء بالاسترخاء.



عاشق الجنة. غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-11-2015, 05:28 AM   #2 (permalink)
(( بنت فلسطين ))
أمير الرومانسية
(( فلسطين )) مصنع الرجال
 
الصورة الرمزية (( بنت فلسطين ))
 
مشكور على الطرح القيم والنصائح الثمينة
لاعدمنا جهودك
بانتظار القادم من مواضيعك المميزة
(( بنت فلسطين )) غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-11-2015, 09:44 AM   #3 (permalink)
عاشق الجنة.
مشرف متميز سابقاً
اشكرك اختي سهير على ردودك المميزة ومتابعتك الدائمة.
تقديري لك
عاشق الجنة. غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-28-2015, 03:40 PM   #4 (permalink)
نهى المغربى
عضو موقوف
 
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
نهى المغربى غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-28-2015, 04:48 PM   #5 (permalink)
عاشق الجنة.
مشرف متميز سابقاً
تحياتي لك نهى........
عاشق الجنة. غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2015, 05:29 PM   #6 (permalink)
anasassuki
رومانسي مبتديء
 
مشكووور على الموضوع
anasassuki غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2015, 09:24 PM   #7 (permalink)
عاشق الجنة.
مشرف متميز سابقاً
عاشق الجنة. غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07-30-2015, 02:04 PM   #8 (permalink)
بنت برقا
رومانسي فعال
نـاويـه شّـــر !
 
الصورة الرمزية بنت برقا
 
+ الانشغال ب الاشياء المحببه لنفس منها القراءة ,الرياضه كلها تخفف من الضغط اليومي والابتعاد عن كثرة التفكير وتضخيم الامور والضغط ع النفس سواء بالعمل او حتى ب اعمال المنزل.. سوء الظن بالاخرين مقارنة انفسنا بهم > تتعب النفس كثيرآ . الخلاصة : نظم وقتك اهتم بصحتك لاتفكر كثيرآ و(أعلم ان مااصابك لم يكن ليخطئك وم اخطاك لم يكن ليصيبك) ثق بالله احسن الظن به توكل عليه حافظ ع الصلوات بوقتها .

سلمت من كل سوء شكرآ لك
بنت برقا غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 07-31-2015, 02:57 PM   #9 (permalink)
عاشق الجنة.
مشرف متميز سابقاً
شكرا لك اختي الطيبة على الرد الانيق والراقي
تحياتي
عاشق الجنة. غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتجنب التسمم الغذائي روانة عالم حواء الرومانسية 4 09-27-2013 04:08 AM
تدابير هامة لتجنب أعطال السيارة خلال الشتاء .جوري. عالم السيارات - منتدى سيارات 2 09-23-2012 02:13 AM
الحياة اليومية والتوتر - التخفيف من الضغوط اليومية دموع الملائكة تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 3 05-29-2011 12:53 AM
إبتسم لطفل تبتسم لك الحياة - الأطفال يتعلمون من الحياة اليومية ومايعيشونه دموع الملائكة عالم حواء الرومانسية 3 10-26-2010 12:26 AM
نصائح هامة لكل امرأة ... نصائح عاملة للمرأة في كافة مجالات حياتها دموع الملائكة عالم حواء الرومانسية 1 12-09-2009 09:46 PM

الساعة الآن 09:53 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103