تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عالم حواء - بنات كول عالم الرومانسية > منتدى الرجل العصري

منتدى الرجل العصري منتدى ازياء للرجال فقط به جميع الازياء والملابس العصرية

هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!

Like Tree5Likes
  • 2 Post By المـاســة الورديــة
  • 2 Post By (( بنت فلسطين ))
  • 1 Post By فيرتيجو

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-02-2015, 12:24 AM   #1 (permalink)
المـاســة الورديــة
العضو الذهبي
يااارب ماليش غيرك
 
الصورة الرمزية المـاســة الورديــة
Talking هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!




هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!


يمكنك معرفة إذا كنت تتمتع بشباب صحي أم لا و بصرف النظر عن عدم الشعور بالمرض

وحتي عن السن ؟ وذلك لأن علامات الصحة الجيدة عادة ما تكون غامضة أكثر من علامات

المرض . لا ترتبط الصحة في القفز من السرير في الصباح بدون المعانة من نزلات البرد

هناك مجموعة من العلامات التي توضح لك بأن الجسم يعمل بشكل جيد و صحي .


1- لديك معدل ضربات قلب بنحو 70 نبضة في الدقيقة :


قم بالفحص الطبي لمعدل ضربات القلب و التي يفضل أن تكون 70 نبضة في الدقيقة

الواحدة أو أقل . و إذا كان معدل ضربات القلب أعلي من ذلك فهذا يعني بأنك بحاجة

إلي زيادة ممارسة تمارين القلب و الأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب .


٢- الوزن المثالي :


يعد وزن الجسم هو أحد المعيار الصحية للجسم و التي يجب أن تقوم بتقيمه إذا كنت

تريد التحقق من مستوي الصحة العامة . لمعرفة إذا كان معدل الوزن طبيعي لديك أم أنك

تعاني من السمنة و التخلص من الدهون الزائدة .


٣- يمكنك الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة :هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!


قم بعمل إختبار اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية حاول الجري لمسافة 2 كيلو متر في

15 دقيقة لتحقيق اللياقة البدنية .


4ـيمكنك عمل 20 ضغطة :هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!


من أحد معاير الصحة الجسدية للرجل هي القدرة علي عد 20 ضغطه للمجموعة الواحدة دون

أخذ راحة بينهم . بمعني عمل تمارين البوشوبس بصورة متتالية و التي يمكنك ممارستها بعد

تناول الغذاء و إذا كنت تقوم بعمل عدد أقل من الضغطات في التمرين يجب أن تكرس المزيد من

الجهد لتمارين القوة .


٥- متابعة لون البول :هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!


بعد الإنتهاء من الحمام تحقق من لون البول فهو وسيلة رائعة لمتابعة صحتك فإذا كان لون البول

أصفر عميق فهذا يعني بأنك لا تتناول المزيد من السوائل الكافية و إذا لاحظت وجود بقع دموية

أو تغير في الرائحة أو تحول البول إل اللون الوردي يجب التحدث مع الطبيب علي الفور لأنها

من أعراض المشاكل الصحية .اللون الجيد للبول يكون علامة علي أن الكبد يعمل بكفاءة جيدة

و لا تقلق إذا كنت تشرب المزيد من الماء


٦- ملاحظة لون أظافرك :


قد لا تعتقد بأن أظافرك ليست دليل علي الصحة الجيدة . و يمكن أن تقول لك بأنك تتمتع بصحة

جيدة إذا كانت الأظافر وردية

مع ظهور بقع بيضاء قد يدل علي أنك تعاني من مرض السكري و يجب مراجعة الطبيب .


٧- الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه :


الحصول علي القسط الكافي من الراحة و النوم يساعدك في تنظيم مواعيد الإستقياظ و النوم

لذا تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلي الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار و ضعف التركيز بالإضافة

إلي أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية و السمنة و أمراض القلب . لذلك إسترح

حتي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه كل صباح .


٨- إنتظام حركة الأمعاء :


الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة في كل يوم .و إذا لم تكن كذلك يجب فحص الطبيب

و تناول المزيد من الألياف لحدوث بعض التغيرات .

بعد ممارسة التمارين الرياضية تعود نبضات القلب إلي الوضع الطبيعي في خلال 5 دقائق :

بعد أن تنتهي من تمارين القلب يجب أن تعود معدل نبضات القلب و الأوعية الدموية بصورة طبيعية خلال 5 دقائق.


٩- عدد مرات دخول الحمام :هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!


لا تشترط الصحة دخول الحمام مرات كثيرة مرة واحدة كافية في اليوم أو ثلاث مرات في اليوم

و يكون البراز متسق و لين و يتغير لون البراز بحسب العناصر الغذائية التي تتناولها .


10ـ- شعر لامع و صحي :


إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي قد يكون من علامات الصحة الجيدة. و خصوصاً بأن الشعر

الصحي هو دليل إتباع نظام غذائي صحي و عندما يكون الشعر شاحب و جاف و هاش دليل

علي نقص البروتين و فيتامين هـ و الأحماض الدهنية الأساسية .


١١- اللسان : هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!


إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني بأنك تتناول كمية كافية من الحديد و حمض

الفوليك و فيتامين ب 12 أما اللسان الشاحب من علامات المعانة من فقر الدم أما اللون

الأصفر للسان دليل علي العدوي الفطرية .


١٢- مرونة البشرة :


مرونة البشرة من علامات التمتع بصحة جيدة و تستخدم من علامات تقيم درجة الجفاف

أو إذا كنت تعاني من نوبات الإسهال .هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!


هل أنت شاب أم لالالالالالالالالالا !!!!!

وأخيراااااااااااااا

لك كل السلامه والصحه

وشكراااااااا

h
o
d
a






المـاســة الورديــة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-02-2015, 07:02 AM   #2 (permalink)
(( بنت فلسطين ))
أمير الرومانسية
(( فلسطين )) مصنع الرجال
 
الصورة الرمزية (( بنت فلسطين ))
 
تسلمي على الطرح المميز
يعطيك الف عافية
بانتظار القادم من مواضيعك المميزة
(( بنت فلسطين )) غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-02-2015, 08:53 PM   #3 (permalink)
فيرتيجو
مشرف منتدى الرجل العصري و الجسور والنكت
الدنيا كلها شبابيك
 
الصورة الرمزية فيرتيجو
موضوع مميز وشيق
وفيه نصائح مهمه أوى براافو اختى الماسه اشكرك على هذا الموضوع
وفى انتظار جديدك.
‏.......يثبت لاهميته.....
فيرتيجو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-07-2015, 02:56 AM   #4 (permalink)
المـاســة الورديــة
العضو الذهبي
يااارب ماليش غيرك
 
الصورة الرمزية المـاســة الورديــة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (( بنت فلسطين )) مشاهدة المشاركة
تسلمي على الطرح المميز
يعطيك الف عافية
بانتظار القادم من مواضيعك المميزة

دائما اتشرف بروعه حضورك


المـاســة الورديــة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2015, 02:45 AM   #5 (permalink)
المـاســة الورديــة
العضو الذهبي
يااارب ماليش غيرك
 
الصورة الرمزية المـاســة الورديــة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيرتيجو
موضوع مميز وشيق
وفيه نصائح مهمه أوى براافو اختى الماسه اشكرك على هذا الموضوع
وفى انتظار جديدك.
‏.......يثبت لاهميته.....

هههههههههه

واضح ان الكل هنا عواجيز مش شباب

علشان كده مش شوفت غيرك


المـاســة الورديــة غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا وألـــــــــــــــــف لا !!!!!!!!!!!!!!! لالالالالالالالالالا زينب دياب خواطر , عذب الكلام والخواطر 8 02-19-2010 05:03 AM
نشيد جميل لالالالالالالالالالا يفوتكم من المنشد أبو علي أمير العرب يوتيوب - أناشيد - خطب - محاضرات - كتب - قرآن كريم 6 11-04-2006 10:50 PM

الساعة الآن 01:04 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103