تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

(( أساليب مهمة للحفاظ على شباب دماغك ))

Like Tree7Likes
  • 3 Post By هديل الحياة
  • 1 Post By ريــــــــمآآآس
  • 1 Post By احمد
  • 1 Post By نُــــــــــــورْياَ
  • 1 Post By شموخ جزائرية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-05-2014, 04:46 PM   #1 (permalink)
هديل الحياة
أمير الرومانسية - عطر المنتدى
اللهم ارحمنا ويسر أمرنـا
 
الصورة الرمزية هديل الحياة
 

(( أساليب مهمة للحفاظ على شباب دماغك ))




(( أساليب مهمة للحفاظ على شباب دماغك ))




(( أساليب مهمة للحفاظ على شباب دماغك ))




الجميع يخشى من اعراض الخرف عند التقدم في العمر ومع الوقت الذي نقترب فيه من الثلاثين يبدأ الدماغ بالتباطؤ ولكن هذا التباطؤ في الاداء ظاهرة لا مفر منها مع التقدم بالعمر.

ولكن الخبر الجيد ان الدراسات اثبتت انه بالامكان التخفيف من اعراض تباطؤ عمل الدماغ باتباع اساليب سهلة وبسيطة. اليكم هذه النصائح لزيادة سرعة اداء دماغك وشحذه وابقاؤه مليء بالحيوية والشباب .


(( أساليب مهمة للحفاظ على شباب دماغك ))


استخدم محركات البحث على الانترنت مثل غوغل

عند قيامك بالبحث على الانترنت فإنك تعمل على تشغيل مراكز مهمة في الدماغ تتعلق بإختيار القرار و المنطق.

وربما كانت هذه النقرات القليلة على لوحة المفاتيح محفزة للدماغ اكثر من القراءة.

فقد اظهرت دراسات في جامعة كاليفورنيا ان البحث على الانترنت تستخدم نهايات عصبية لا يتم تشغيلها عند القراءة الا عند الاشخاص الذين لديهم استخدام للإنترنت.

صور الرنين المغنطيسي اظهرت نشاط مضاعف 3 مرات لمستخدمين محركات البحث الدائمين من هؤلاء الذين استخدموه لأول مرة وبالتالي فهي طريقة فعالة لتحفيز الدماغ

نصيحة حاول ان تمضي 20دقيقة بضعة ايام في الاسبوع للبحث عن موضوع شيق طالما رغبت بمعرفة المزيد عنه او حتى لمعرفة بعض اخبار نجومك المفضلين



مارس تمارين رياضية

نعم ان الرياضة مهمة للوقاية من الخرف ولكن هل تعلم انها ايضا تبطئ من عملية هرم الدماغ؟

قام مجموعة باحثين من جامعة الينوي بمراجعة الدراسات التي اجريت وتبين لهم ان تمارين الايروبيك ليست فقط تحسن السرعة وحدة الافكار ولكنها ايضا تزيد من حجم انسجة الدماغ.

ان مجرد ممارسة نشاط المشي السريع 3مرات في الاسبوع لمدة 50 دقيقة كافية لتعطي هذا المفعول .

نصيحة من اجل فائدة مضاعفة حاول ان تمشي في الحديقة وبين الاشجار حيث اوضحت الدراسات ان الاجواء المليئة بالاشجار كان لها مفعول اكثر ب 20% على الذاكرة والانتباه من هؤلاء الذين يمشون في المناطق الاخرى مثل الشارع



احرص على تنظيف اسنانك بالخيط والفرشاة

صحة الفم مرتبطة بصحة الدماغ، حيث بعد دراسة الاف الحالات بعمر 20-59 سنة، وجد ان امراض والتهابات اللثة ارتبطت بمشاكل الادراك خلال جميع مراحل العمر وليس فقط في الاعمار المتقدمة .

نصيحة اتبع نصائح طبيب الاسنان وقم بتنظيف اسنانك بالخيط وبالفرشاة لمدة دقيقتين مرة يوميا .



تجنب شرب الكحول

حيث ثبت انه كلما زادت كمية استهلاك الشخص للكحول كلما قل حجم الدماغ عنده

نصيحة ان شرب الكحول محرم عند المسلمين ولكن ننصح الجميع بالابتعاد والتقليل منه ما امكن



تناول فاكهة التوت

اظهرت الدراسات الحديثة ان الفاكهة الارجوانية اللون تزيد من حدة الافكار

اجريت تجارب على الفئران حيث تم حقنهم بمستخلصات التوت وكانت النتيجة انه كان ادائهم في المتاهة ونمو خلايا الدماغ لديهم افضل.

وقد تبين ان المادة الصبغية الموجودة في هذه الفاكهة ربما هي السبب لأنها تستطيع اقتحام الولوج الى مناطق التعلم والذاكرة .

نصيحة حاول اضافة التوت الى نظامك الغذائي اليومي ولا تنسى ان الفاكهة المجمدة هي مغذية مثل الطازجة .



قم بحل الالغاز

قد تستغرب ولكن حل التمارين العقلية تعيد شباب دماغك عقدا من الزمن

في دراسة لجامعة كاليفورنيا على ما يقارب 3000 امرأة ورجل متقدمين بالعمر. فان هؤلاء الذين اشتركوا ب 10 جلسات مدة كل جلسة 60-75 دقيقة من جلسات تمارين الالغاز وشحذ الدماغ فإن قدرتهم الغقلية تحسنت بمقدار 10 اعوام للوراء .

نصيحة اشتر احد كتب الالغاز البسيطة وابدأ بها ومع تحسن مهاراتك انتقل للألغاز المعقدة .



مارس تمارين التأمل

ان تمارين التأمل اكثر من مجرد وسيلة للتخلص من للإرهاق والتعب ولكنها ايضا تحسن من اداء المنطقة الرمادية بالدماغ
اظهرت دراسة حديثة في مستشفى ماسشيتوس ان هناك نمو في منطقة الكورتكس وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة واللغة والعمليات الحسية عند المشتركين الذين يمارسون التأمل بالاضافة الى دراسة اخرى في جامعة كنتاكي اظهرت براعة في حل المسائل العقلية للذين يمارسون التأمل عن هؤلاء الذين لا يمارسون.

نصيحة ابدأ بممارسة تمارين التأمل لمدة 15 ؤقيقة وزيد المدة حتى تصل الى 40 دقيقة يوميا اجلس بشكل مستقيم واغمض عينيك وركزعلى شيئ يشغل تفكيرك خلال هذا الوقت سواء كان صوت الطيور حولك او مجرد صوت تنفسك .


دمتم بصحة وعافية

(( أساليب مهمة للحفاظ على شباب دماغك ))





أرق تحياتي

(( أساليب مهمة للحفاظ على شباب دماغك ))




هديل الحياة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2014, 06:40 PM   #2 (permalink)
ريــــــــمآآآس
عضو موقوف
الله يشفيك ياجنى
 
يعطيك آلف عافيه ع هالموضوع
وسلمت الآنامل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بانتظار روائعك القادمه بشوق
لروحك الجوري ,,~
ريــــــــمآآآس غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-06-2014, 12:33 PM   #3 (permalink)
هديل الحياة
أمير الرومانسية - عطر المنتدى
اللهم ارحمنا ويسر أمرنـا
 
الصورة الرمزية هديل الحياة
 
أهلاً ومرحباً عزيزتي

ريماس

أسعدني مرورك العطر
شكراً لتواجدك الكريم
محبتي لكِ
هديل الحياة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-06-2014, 05:48 PM   #4 (permalink)
احمد
مشرف القهوة و العاب الكمبيوتر والتقنية والروايات - مشرف الشهر المميز
وتستمر الحياه
 
الصورة الرمزية احمد
احمد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2014, 10:34 AM   #5 (permalink)
هديل الحياة
أمير الرومانسية - عطر المنتدى
اللهم ارحمنا ويسر أمرنـا
 
الصورة الرمزية هديل الحياة
 
أهلاً ومرحباً أخي أحمد

أسعدني مرورك العطر
شكراً لتواجدك الكريم
تحياتي
هديل الحياة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2014, 05:12 PM   #6 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ
يعطيك الف عافية هديل على الطرح و الافادة
تحيتي
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2014, 07:08 PM   #7 (permalink)
هديل الحياة
أمير الرومانسية - عطر المنتدى
اللهم ارحمنا ويسر أمرنـا
 
الصورة الرمزية هديل الحياة
 
أهلاً ومرحباً عزيزتي

نُــورْياَ

يعافيك ربي ويحفظك
أسعدني مرورك العطر
شكراً لتواجدك الكريم
محبتي لكِ
هديل الحياة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2014, 09:12 PM   #8 (permalink)
شموخ جزائرية
عضو موقوف
تعب قلبي
 
شموخ جزائرية غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2014, 11:35 AM   #9 (permalink)
هديل الحياة
أمير الرومانسية - عطر المنتدى
اللهم ارحمنا ويسر أمرنـا
 
الصورة الرمزية هديل الحياة
 
أهلاً ومرحباً عزيزتي

شموخ جزائرية

وبارك الله فيك
أسعدني مرورك العطر
شكراً لتواجدك الكريم
محبتي لكِ
هديل الحياة غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مهمة للحفاظ على لياقة السائق .. كروانووو عالم السيارات - منتدى سيارات 4 12-23-2013 01:56 AM
التخدير أصعب مهمة للحفاظ على حياة المريض عاشق الجنة. اخبار 24 ساعة - سبق عاجل من أنحاء العالم 0 04-30-2011 03:14 PM
لا تؤذِ دماغك شاب فني الصحة والطب البديل | حميات غذائية 16 06-24-2009 03:49 PM
للحفاظ على شباب عينيك kenze صالون عالم حواء الرومانسية 2 07-27-2004 01:23 PM

الساعة الآن 01:19 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103