تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

كيف تنقصين وزنك في الصيف

Like Tree13Likes

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-04-2014, 04:31 AM   #1 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ
كيف تنقصين وزنك في الصيف





إملأي عربة تسوقك بهذه الأنواع من الأغذية لمحاربة للدهون..

الفراولة
كيف تنقصين وزنك في الصيف

من منا يستطيع مقاومة كوب من عصير الفراولة الأحمر اللذيذ؟ هذا العصير الذي ينعشنا في أوقات الصيف الحارة، و الذي يمنحنا فوائد عديدة، فهو يحتوي على دهون أوميغا3 المكافحة لسرطان البوليفينول.
تخيل أن نصف كوب من الفراولة يمنحنا ما يزيد عن 70% من فيتامين (ج)، بالإضافة إلى الألياف و مجموعة من المواد المضادة للأكسدة.

الكرز
كيف تنقصين وزنك في الصيف


إن كوبا واحدا من عصير الكرز الحلو يمنحنا 87 سعرة حرارية، كما أن شربك لعصير الكرز 3 مرات أسبوعياً، سيساهم في مساعدتك على التخلص من وزنك الزائد. و الكرز يحتوي على مادة الانثوسيانين، و هي من المواد المضادة للأكسدة و التي تساهم في قتل الخلايا السرطانية و خفض إنتاج الكبد للكوليسترول الذي يقوم بسد الشرايين بنسبة تصل إلى الـ10% في المئة.

الخوخ
كيف تنقصين وزنك في الصيف
الخوخ و بأشكاله المختلفة سواء المجففة أو المحولة إلى صلصات يعتبر من الأغذية الصيفية التي تحتوي على كميات ضئيلة من السعرات الحرارية، كما أنه من المصادر المهمة للألياف و الفيتامين (ج). الخوخ المجفف يعتبر وجبة صحية و خفيفة، و يمكن استخدامه في صنع طبق حلوى لذيذ، كما أنه يساهم في قطع الشهية بسبب إسهامه في تخفيض نسبة السكر في الدم، و هذا ما يجعله غذاء مهما للتخلص من الوزن الزائد.

الفلفل الحلو
كيف تنقصين وزنك في الصيف

الجلبنوس، و الهابانيروس، و السيرانوس، و الفريسنوس.. هذه الثمار الشهية (نعم، إنها فواكه) يمكنها القيام أكثر بكثير من مجرد رفع حرارة يخنة الحساء المفضلة لديك بالفلفل الحار. فإن لديها عنصرا نشطا يسمى بالـ"فلفلين" يمكن أن يعزز بشكل كبير مستوى أو معدل حرق الدهون
و عملية الأيض بنسبة 10 في المئة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. و ثمة حقيقة نارية أخرى: فإن الفلفل الحار يقمع و يخفي الشهية، مما يساعد على الشعور بالشبع على 200 سعرة حرارية أقل لكل وجبة.

المانجو
كيف تنقصين وزنك في الصيف

يحتوي المانجو على مواد مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى البروتين و دهون أوميغا3 . و يعد المانجو وجبة خفيفة، فقيرة إلى السعرات الحرارية، طعمها غريب بعض الشيء. بإمكانك وضع قطع من المانجو في السلطة و في لبن الزبادي لإضافة مذاق رائع على طعامك.

البقدونس
كيف تنقصين وزنك في الصيف

معظمنا يجهل قدرة البقدونس في التخلص من الوزن الزائد، إن كوبا واحدا منه يحتوي على 984 ميكروغرام من فيتامين "ك"، و الذي يمنع إِحتباس السوائل المسببة للنفخة داخل الجسم، كما أن فيتامين "ك" سيخلصك من 3 أرطال من الوزن الزائد إذا استمريت في تناوله يومياً. بإمكانك إضافة البقدونس إلى أطباق عديدة، مثل السلطات المتنوعة

الشمندر
كيف تنقصين وزنك في الصيف

يحتوي الشمندر على فوليت فيتامين "ب"، و هو من المواد المهمة للحفاظ على صحة المرأة، فهو يساعد في الحماية من أمراض القلب، و العيوب الخلقية، و بعض انواع السرطان و بخاصة "سرطان القولون".يمكنك إضافة الشمندر إلى سلطتك و أنت مطمئن، فلن يزيد هذا من وزنك.

التين
كيف تنقصين وزنك في الصيف

إذا كانت الطبيعة الأم ستقيم مسابقة حول أفضل فاكهة، حتما سيفوز التين بالمرتبة الأولى! بالطبع أنت تسأل نفسك عن السبب. يحتوي التين على البوتاسيوم و الألياف و فيتامين الفوليك المهم لصحة القلب، بالإضافة إلى دهون أوميغا3، كل هذا في حبة واحدة من التين. التين موجود منذ اكثر من 6000 سنة ! و هو وجبة خفيفة و لذيذة و ننصحك بتناوله.

التوت
كيف تنقصين وزنك في الصيف

من أبرز الفواكه التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، في كل كأس من التوت يوجد 62 سعرة حرارية فقط، و تحتوي أيضا على 6 غرامات من الألياف الشهية، و كمية السكر تكون قليلة فيه، و خالي من الدهون.
و الأفضل من كل ما ذكر، أنه غني بالمنغنيز، و هو معدن صعب الإيجاد
و يساعد خلايا العضلات في الجسم على حرق و امتصاص الدهون. و للعلم فقط فإن التوت بإمكانه تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان لدرجة 220% أكثر من البروكولي!

الدراق
كيف تنقصين وزنك في الصيف

لماذا نأكل الحلويات و هنالك ما يعوض عنها في الصيف و ضرره أقل منها على الجسم؟ بإمكاننا إعتبار الدراق أحد هذه المعوضات، جرب
و ألقها في الشواية، و ستحصل على طعمٍ ألذ بكثير، بحيث تقوم الحرارة بجعل السكر في هذه الفاكهة بطعم يشبه كريم الكراميل، تذوقها مع البوظة قليلة الدسم، و لن تشعر مطلقا بأنك تحرم نفسك من شيئ أبدا.

الـ بلوتس
كيف تنقصين وزنك في الصيف

هذه الفاكهة اللذيذة تعتبر نصف خوخ و نصف مشمش، و إذا كنت من الأشخاص الذين يفسدون حميتهم بسبب حبهم للسكريات، فإن هذه الفاكهة ستعوضك ذلك و ستكون طريقك للتخلص من البدانة، فإن لها مذاقا حلوا رائعا للغاية، و عندما تصل نكهتها إلى عصب الدماغ الشمي، يتم إغلاق رغبتك للحلويات الأخرى خلال 5 دقائق تقريبا.

البطيخ
كيف تنقصين وزنك في الصيف
إذا كنت تبحث عن وجبة لتخفيض الوزن، فلا شيء يضاهي البطيخ، فهل تعلم أنك بحاجة إلى 6 أكواب منه ليساوي بسعراته الحرارية ما يوجد في نصف كوبٍ فقط من الآيس كريم! و من جهة أخرى البطيخ مفيد جدا للجمال، إنه يحتوي على الليكوبين و هو مركب يعمل كمضاد للأشعة داخليا، بحيث يرفع من حماية الجسم أمام الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 46%، ما يساعد بالتالي على منع تلف الكولاجين و ترهل الجلد.

البطيخ الاصفر
كيف تنقصين وزنك في الصيف

هو من أكثر المواد الغذائية التي تشعرك بإمتلاء معدتك عندما تتناولها، حيث أن نصف كوب واحد فقط من البطيخ الأصفر يجعل شعورك بالجوع يختفي لأكثر من ساعتين. بالإضافة أيضا إلى أن البطيخ الأصفر يحتوي على فيتامين ( أ ) و من أبرز فوائده المساعدة على منع تراكم الدهون و إِنسداد الشرايين و تخفيض نسبة الإصابة بأمراض القلب حتى 33%.

التوت البري
كيف تنقصين وزنك في الصيف

و من أهم الفوائد التي يحملها التوت البري، هو تحسينه لعمل الدورة الدموية، و يحارب البكتيريا الضارة التي تدمر الخلايا و الأنسجة، و هو قليل السعرات الحرارية أيضا

الفاصوليا الخضراء
كيف تنقصين وزنك في الصيف

قم بإضافة نصف كوب من الفاصوليا الخضراء على وجبة العشاء، وانظر كيف يكون الشعور بالشبع تقريبا مرتين أسرع من الوقت الطبيعي
و ستبقى لمدة ثلاث ساعات كاملة على التوالي دون شهية قوية للطعام،
و تنبع سيطرة الفاصوليا الخضراء على الشهية من مزيج من أحماض أوميغا3 و المغنيزيوم و الأحماض الدهنية الأخرى و الألياف. و عدا عن كل هذا فإن أفضل ما في الفاصولياء الخضراء، أنها تحتوي على نسب مرتفعة من الأنزيمات المضادة للإلتهابات على شكل مركبات يمكن أن تساعد في وقف تدفق المياه الزائدة إلى المناطق المعرضة للترهل.

تحيتي









نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-04-2014, 09:39 AM   #2 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
شكرا على الإفاده
محبتي
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-04-2014, 11:54 PM   #3 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ***رشااا*** مشاهدة المشاركة
شكرا على الإفاده
محبتي
كل الشكر لكـ رشا ولهذا المرور الجميل
خالص مودتى لكـ
وتقبل ودى وإحترامى
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2014, 06:41 PM   #4 (permalink)
ريــــــــمآآآس
عضو موقوف
الله يشفيك ياجنى
 
يعطيك آلف عافيه ع هالموضوع
وسلمت الآنامل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بانتظار روائعك القادمه بشوق
لروحك الجوري ,,~
ريــــــــمآآآس غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-06-2014, 01:47 AM   #5 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ْْْْْ@ريماس@ مشاهدة المشاركة
يعطيك آلف عافيه ع هالموضوع
وسلمت الآنامل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بانتظار روائعك القادمه بشوق
لروحك الجوري ,,~
مشكورة ريماس على مرورك و ردك
تحيتي
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2014, 09:17 PM   #6 (permalink)
شموخ جزائرية
عضو موقوف
تعب قلبي
 
شموخ جزائرية غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2014, 04:43 PM   #7 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ جزائرية مشاهدة المشاركة
كل الشكر لكـ شموخ ولهذا المرور الجميل
خالص مودتى لكـ
وتقبل ودى وإحترامى
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2014, 08:24 PM   #8 (permalink)
هديل الحياة
أمير الرومانسية - عطر المنتدى
اللهم ارحمنا ويسر أمرنـا
 
الصورة الرمزية هديل الحياة
 
نصائح مميزة

شكراً لطرحك الرائع غاليتي

دمتِ بصحةوعافية
هديل الحياة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-11-2014, 05:28 PM   #9 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هديل الحياة مشاهدة المشاركة
نصائح مميزة

شكراً لطرحك الرائع غاليتي

دمتِ بصحةوعافية
كل الشكر لكـ هديل ولهذا المرور الجميل
خالص مودتى لكـ
وتقبل ودى وإحترامى
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2014, 01:19 PM   #10 (permalink)
ابو نوفة
رومانسي مبتديء
 
شكرا عالافادة يا اختي

معلومات قيمة بس وينها من زمان هههههه ....... بس عالعموم انا نزل وزني والحين صحتي افضل لما اشتريت خلطة رشاقة من موقع عطار زمان وظليت استعملها لما نزل وزني وصرت رشيييييق خخخخخ
ابو نوفة غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افقدي وزنك بالبطيخ خلال الصيف غريب من صغري الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 06-26-2012 11:10 AM
مسجات رائـعه -مسجات الصيف -الصيف قرب والسفر حان طاريه .. الله يعين إللي بيفارق حبيبه ♥(。ṀṜ.ĄβỡỠỡĐЎ。)♥ رسائل , مسجات , برودكاست , SMS 3 06-30-2010 03:41 AM
وصفه (صينيه ) للتخسيس وبدون رجيم تنقصين 10 كيلو في الشهر alya2 مطبخ عالم حواء الرومانسية 12 02-19-2010 01:12 PM
الصحف التونسية والكويتية تبارك لنادر .. بينما الصحف الاردنية تهاجم وتبرز شعبية محمد Roosalinda رفوف المحفوظات 13 05-31-2008 09:50 PM
كام وزنك ؟؟؟؟؟؟ Marilyn Manson مواضيع اسلامية - الشريعة و الحياه 31 11-16-2007 09:43 AM

الساعة الآن 11:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103