تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

أهم الأطعمة التى تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-27-2014, 06:23 PM   #1 (permalink)
وفاء الدلوعة
رومانسي رائع
دلوعة مامااااااااااا
 
الصورة الرمزية وفاء الدلوعة
 

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى وفاء الدلوعة
أهم الأطعمة التى تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته




بالتأكيد حتى تشعرين بأنكِ «سوبر ماما» مع أفراد أسرتك، فلابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين لأطفالك كل ما يحتاجونه، وبخاصة بالنسبة للتغذية، فلابد أن تحرصي على تقديم كل ما هو صحي ومفيد لهم، وأن يكون لديكِ هدف تحاولي تحقيقه مع أطفالك، والهدف ليس إشباع الأطفال فقط، ولكن تقديم ما ينفعهم في كل مرحلة عمرية، فمثلا في مرحلة الطفولة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم، وفي مرحلة الدراسة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تزيد مناعتهم لمقاومة الأمراض.
لذا ستقدم لكِ اليوم «سوبر ماما» الأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، والأطعمة التي تزيد من مناعتهم فتابعينا..
الأطعمة التي تقوي عظام الطفل:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين «د» حيث إن هذه الأطعمة مهمة لبناء عظام وأسنان قوية لطفلك، وعادة ما يحتاج طفلك الذي عمره من 1 إلى 3 سنوات 500 مجم كالسيوم في اليوم، وطفلك الذي عمره من 4 إلى 8 سنوات 800 مجم كالسيوم في اليوم، كما أن طفلك بحاجة إلى فيتامين «د» الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعادة ما يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً أو أكثر كلما زاد عمر الطفل.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
نصف كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم كالسيوم.
نصف كوب حليب = 150 مجم كالسيوم.
نصف كوب بودنج «المصنوع بالمنزل « = 140 مجم كالسيوم.
الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن.
ملعقة طعام عسل أسود = 200 مجم كالسيوم.
ملعقة طعام من الطحينة «طحينة السمسم» = 64 مجم كالسيوم.
شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم.
نصف شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم.
ربع كوب كرنب = 89 مجم كالسيوم.
ربع كوب لفت أخضر = 62 مجم كالسيوم.
ربع كوب سبانخ مطبوخ = 60 مجم كالسيوم.
سمك السلمون.
الأطعمة التي تزيد من مناعة الطفل:

جهاز المناعة يعمل على حماية جسم الطفل من الجراثيم والميكروبات، والجهاز المناعي لدى الأطفال لا يزال يتطور، وتوجد بعض الأطعمة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى الأطفال، والتي منها:
أولا: الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «ج»:
- من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «ج»: الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة وكذلك الكيوي والبروكلي والفلفل والطماطم والبطاطس.
حيث إن فيتامين «ج» يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل، والتي تقوم بمحاربة العدوى الخارجية، وتحفز عملية التئام الجروح.
وينبغي تقديم ما لا يقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين «ج» لطفلك يومياً، ليحصل على ما يكفيه من فيتامين «ج» ويمكنك تقديم 8 حبات من الفراولة لطفلك، فهي تكفي
احتياج طفلك اليومي من فيتامين «ج».
ثانيا: لأطعمة التي تحتوي على فيتامين «هـ»:
- من تلك الأطعمة: المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والارز البني والبيض والحليب واللحوم
حيث أن فيتامين «هـ» يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.
ثالثا: الأطعمة الغنية بالزنك:
- مثل اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات،
حيث إن الزنك يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء للأجسام المضادة، لذا فهو مفيد لمحاربة العدوى ويساعد على التئام الجروح.
رابعا: الأطعمة الغنية بـ«الأوميجا-3»:
- مثل سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان.
فإذا كان طفلك لا يحب الأسماك، فيمكنك إضافة ملعقة صغيرة أو كبيرة من زيت الكتان على العصائر أو الزبادي لأن «الأوميجا-3» تزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيريا، ولها دور آخر مهم في ضبط عمل الجهاز المناعي.
خامسا: الجزر:
حيث يحتوي على «البيتا كاروتين» التي تتحول إلى فيتامين «أ» في جسم الطفل، ويمكن تقديمه لطفلك كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
سادسا: الشاي الأخضر:
حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى طفلك، وتحميه من السرطان وأمراض القلب، ويمكن تقديمه بارد لطفلك في الأيام الحارة.
تحياتي



وفاء الدلوعة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-29-2014, 06:07 AM   #2 (permalink)
Adnan0999
مشرف متميز سابقاً
 
الصورة الرمزية Adnan0999
 
الله يعطيك العافية على الموضوع أختنا وفاء الدلوعة ربي يسعدك
Adnan0999 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأطعمة التي قد تسبب حصى الكلية ***رشااا*** الصحة والطب البديل | حميات غذائية 6 01-26-2014 10:43 PM
ما هي الأطعمة التي يحبّها القلب؟ جنات الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 10-03-2012 05:19 AM
نصائح خبراء - نوم الطفل الجيد ينمي ويقوي عظام الطفل الى جانب الغذاء ! دموع الملائكة عالم حواء الرومانسية 3 04-03-2010 09:43 PM
نسبة العناصر الغذائية في الأطعمة العضوية تفوق بمراحل نسبتها في الأطعمة التي تعرضت للم ابو نايـــ907ف الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 04-08-2008 08:15 AM

الساعة الآن 12:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103