تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

فوائد السباحة الصحية

Like Tree5Likes
  • 5 Post By ***رشااا***

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-05-2014, 03:09 PM   #1 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
فوائد السباحة الصحية




فوائد السباحة الصحية

تُقوي السباحة القلب والأوعية الدموية وخصوصاً العضلات المهمة للعمود الفقري. وأثناء ممارستها تنشط الدورة الدموية ويتحسن التنفس، ما يجعلها رياضةً مثالية للأشخاص الذين يعانون من البدانة ومشاكل في المفاصل.

تعد السباحة رياضة صحية شاملة لتدريب عضلات الجسم بأكمله، إذ تمكن حركاتها الرشيقة المرء من تحريك جميع عضلاته التي قلما يحركها في حياته اليومية، وبالرغم من أن السباحة هي واحدة من الرياضات التي نادراً ما يتعرض فيها المرء للإصابة، إلا أن الخبير الرياضي إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية يؤكد على أن اختيار تقنية السباحة المناسبة من الأمور الضرورية لتفادي مشكلة الشد العضلي.

ففي سباحة الصدر مثلاً يبقى الرأس فوق الماء والرقبة مشدودة ما يسبب تعضلها وآلاما في الظهر. ولتلافي ذلك ينصح بتغطيس الرأس تحت الماء أو بالسباحة على الظهر، إذ يبقى الرأس منبسطاً في الماء.

أما بالنسبة لأولئك الذين لا يجرؤون على السباحة على الظهر، ينصح الخبير الألماني بالسباحة الجانبية، وهي طريقة جيدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الرقبة. فالسباحة الجانبية لا تحتاج لثني الرقبة. وتناسب السباحة الحرة الرياضيين أكثر، إذ تعد التقنية الأسرع وتكون الذراعان والساقان في حركة دائمة دون انقطاع.

وتساعد السباحة على حرق حوالي 350 سعرة حرارية لدى ممارستها لمدة نصف ساعة. ويعود سبب ذلك إلى مقاومة الجسم التي تزداد في الماء بمعدل 14 مرة، مقارنة بممارسة أي رياضة أخرى على اليابسة، مما يدفع الجسم لحرق قدر أكبر من الطاقة.

وللاستفادة من المزايا الصحية للسباحة، ينصح الخبير الرياضي الألماني بممارستها بانتظام ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى 45 دقيقة في كل مرة.

وبالرغم من أن السباحة هي رياضة مثالية لأولئك الذين يعانون من البدانة ومشاكل في المفاصل، إلا أن فروبوزه يشدد على ضرورة استشارة الطبيب قبل الإقدام على ممارسة السباحة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في القلب والدورة الدموية.



***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-05-2014, 09:53 PM   #2 (permalink)
امنية حب
رومانسي نشيط
مــلكة الأنـــاقة
 
الصورة الرمزية امنية حب
 
معــــــــــلومـــــــــــات مفيدة جداا
شكــــراا لك و الله يعطيك العافية
تقبلي مروري
امنية حب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-06-2014, 01:25 PM   #3 (permalink)
إندماج الأرواح
مـراقـب عـــام - ساهر الليل - مراقب مميز
 
الصورة الرمزية إندماج الأرواح
شاكر لكِ المعلومه ويعطيك الف عافيه
إندماج الأرواح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2014, 02:51 AM   #4 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ

موضوع قيم و مفيد
جزاك الله خير
ودي لك
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2014, 05:47 AM   #5 (permalink)
Adnan0999
مشرف متميز سابقاً
 
الصورة الرمزية Adnan0999
 
الله يعطيك العافية على الموضوع ربي يسعدك
Adnan0999 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2014, 06:06 AM   #6 (permalink)
arbol
زهرة الرومانسية
اميرة في بيتي
 
الصورة الرمزية arbol
 
عموما اختكي من محبي السباحة اعشقها

يسلمو عالموضوع الجميل
arbol غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2014, 11:41 AM   #7 (permalink)
* حـــــازم *
أمير الرومانسية - فارس المنتدى
*الحمد لله حمد الشاكرين*
 
الصورة الرمزية * حـــــازم *
 
كل الشكر لكِ يا ذهبيه
على هذا الموضوع القيم والمفيد
حقاً للسباحة فوائد صحية كثيرة
كما تفضلتي من خلال الطرح .

شكراً جزيلاً لكِ

تحيتي
* حـــــازم * غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2014, 01:27 PM   #8 (permalink)
هديل الحياة
أمير الرومانسية - عطر المنتدى
اللهم ارحمنا ويسر أمرنـا
 
الصورة الرمزية هديل الحياة
 
موضوع جميل ومعلومات مفيدة عن السباحة
يعطيك العافية رشروشتي
لهلا يخطيك يالغالية

هديل الحياة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2014, 09:39 PM   #9 (permalink)
*قمر الجزائر*
مشرف متميز سابقاً
اللهم ارحم والدي
 
الصورة الرمزية *قمر الجزائر*


بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

*قمر الجزائر* غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الزنجبيل الصحية امنية حب الصحة والطب البديل | حميات غذائية 8 01-28-2014 09:42 PM
فوائد المكسرات الصحية *قمر الجزائر* الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 06-27-2013 02:46 PM
فوائد الحلبة الصحية عاشق الجنة. الصحة والطب البديل | حميات غذائية 9 05-21-2012 01:22 PM
فوائد السباحة Commandos الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 02-02-2008 10:16 AM
فوائد القرآن الصحية.. غاردينا مواضيع اسلامية - الشريعة و الحياه 2 10-29-2004 01:12 PM

الساعة الآن 09:12 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103