تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

اهم العناصر الغذائية التى تنقصنا .. معا نحو اسلوب حياة صحى

Like Tree2Likes
  • 1 Post By امنية حب
  • 1 Post By ***رشااا***

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2014, 10:01 PM   #1 (permalink)
امنية حب
رومانسي نشيط
مــلكة الأنـــاقة
 
الصورة الرمزية امنية حب
 

اهم العناصر الغذائية التى تنقصنا .. معا نحو اسلوب حياة صحى




بسم الله الرحمن الرحيم

لعل الإيقاع السريع الذي نعيشه أثر على كافة نواحي حياتنا وعلى رأسها أسلوب غذائنا الذي طرأ عليه الكثير من التغيرات والتبدلات الجذرية في الـ100 عام الأخيرة ..
عندما نستمع الى عبارة نظام غذائي صحي نعتقد دائما أن الأمر يعني أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد .. وأنه طالما أتمتع بوزن مناسب فلست مجبرا على تناول كميات أكبر من الفواكة والخضروات.. ولست مضطرا للامتناع عن المقالي والحلويات..
اليوم سنعرف أن نظام الغذاء الصحي هو \"أسلوب حياة \"ونحن كلنا معنيون به سواء كنا نعاني من الوزن الزائد أم لا ..


واليوم سنتكلم عن أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها اجسامنا ولا يحويه غذاؤنا اليومي الغير صحي

فتامين "a "
معظمنا يفتقر الى فيتامين a لأننا لا نأكل ما يكفي من الخضروات والفواكة .فهو يتوفر بكثرة في الخضار والفواكة الملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من (كاروتينويدز)والذي يقوم الجسم بتحويلها الى فيتامين a . وهو موجود بوفرة أيضا في الكبدة والبيض . فيتامين a يساهم في الحفاظ على صحة العينين والأغلفة الداخلية للجهاز التنفسي والجهاز البولي والأمعاء ويحافظ على سلامة طبقات الجلد.

فيتامين "c "
متوفر في العديد من المواد الغذائية .. وبالرغم من أن أجسادنا تحتاج إلى القليل منه يوميا, إلا أن كثيرين يعانون نقصا في فيتامين c لانهم لايأكلون ما يكفي من الخضار والفواكة . فتامين c ضروري لإنتاج الكولاجين وهو يعمل كالصمغ الذي يربط بين الأنسجة الضامة بالعظام والعضلات والأوعية الدموية والجلد بعضها مع بعض وله دور في إنتاج المواد الكميائية التي يحتاجها الدماغ وله دور في حرق الكوليسترول ويعتبر من مضادات الأكسدة . إن تناولنا لكميات كافية من فيتامين c يحمي القلب ويقينا من خطر الاصابة بمرض سكر الحمل والتهاب المفاصل . من السهل الحصول على احتياجنا من فيتامين c ..فكوب من عصير البرتقال الطازج غني بفيتامين c , ومن أبرز مصادره أيضا الكيوي والفلفل الأحمر والبروكلي والفراولة .

فيتامين" e"
يعتبر من مضادات الأكسدة وله دور كبير في تقوية المناعة والوقاية من الامراض وهو يعتبر اهم المواد الغذائية التى تحسن الخصوبة بالنسبة للذكور والاناث على حد سواء .ويمكننا الحصول على فايتامين e من عدة مصادر مثل اللوز النئ وبذور دوار الشمس وزيت دوار الشمس.

الألياف الغذائية
طعامنا أصبح فقيرا بالألياف الغذائية فهي تقينا من الأمراض المزمنة ومن السمنة وتقينا من أمراض القلب والأوعية الدموية , وكي نحصل على الألياف الغذائية علينا تناول رقائق الحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات عموما والخضروات وشرائح الخبز المصنوعة من دقيق القمح الكامل.

المغنيزيوم والبوتاسيوم
اعتمادنا على الأنظمة الغير الصحية جعلت أجسامنا تفتقر إلى المغنزيوم والبوتاسيوم فهما يتواجدان أساسا في الخضروات والفواكة والمكسرات الغير محمصة والحليب ومشتقاته .
المغنزيوم والبوتاسيوم لهما دور كبير في الحفاظ على ضغط الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول ويساعدان على الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب وهشاشة العظام ويحميان من السكتة الدماغية وللحصول على المغنزيوم علينا بتناول النخالة والسبانخ واليقطين أما البوتاسيوم فنحصل عليه من البطاطا الحلوة والفاصوليا والموز.

الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم حجر الأساس لبناء الأسنان والعظام وتناول كميات كبيرة منه منذ الصغر يساعدنا على الوقاية من هشاشة العظام في الكبر . الكالسيوم له دور كبير في انقباض الأوعية الدموية وتمددها ويحمي من الإصابة بسرطان القولون ولكي نحصل على كميات كافية من الكالسيوم علينا بتناول 3 أكواب من الحليب القليل الدسم في اليوم ويعوض عنه بالاجبان الطبيعية


***رشااا*** likes this.

امنية حب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-20-2014, 12:05 AM   #2 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ


مشكورة على المعلومات القيمة
جزاك الله الف خير
تحياتي
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-20-2014, 12:13 AM   #3 (permalink)
جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
ۅرفـ,ـلـ,ـى ۅآفـ,ـتـ,ـخـ,ـر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-20-2014, 01:27 AM   #4 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
رووووعة
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووو
لكم احلى وارق الامنيات
كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-20-2014, 06:29 PM   #5 (permalink)
امنية حب
رومانسي نشيط
مــلكة الأنـــاقة
 
الصورة الرمزية امنية حب
 
شـــــــكرااا على الرد المميز
أسعدني مروركم جداا
لـــــــــكم ودي
امنية حب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2014, 12:26 PM   #6 (permalink)
Adnan0999
مشرف متميز سابقاً
 
الصورة الرمزية Adnan0999
 
الله يعطيك العافية على الموضوع ربي يسعدك
Adnan0999 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2014, 04:33 PM   #7 (permalink)
امنية حب
رومانسي نشيط
مــلكة الأنـــاقة
 
الصورة الرمزية امنية حب
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة adnan0999 مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافية على الموضوع ربي يسعدك
أســـــــعدني مرورك العـــــــطر
شكراا لك وبــارك الله
امنية حب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2014, 06:45 PM   #8 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
شكرا على الافاده
وافر امتناني
امنية حب likes this.
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2014, 08:18 PM   #9 (permalink)
امنية حب
رومانسي نشيط
مــلكة الأنـــاقة
 
الصورة الرمزية امنية حب
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ***رشااا*** مشاهدة المشاركة
شكرا على الافاده
وافر امتناني
أسعدنـــي مرورك العـــطر
شكراا لك وبارك الله فيك
لك ودي
امنية حب غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم العناصر الغذائية المفيدة للخصوبة والجاذبية بين الزوجين ساره ساسو1 عالم حواء الرومانسية 3 12-26-2013 12:03 AM
العناصر الغذائية لشعر صحي ومتألق نوران العناية بالجسم والشعر 1 11-01-2013 01:50 PM
منزل رائع حيث الاناقة اسلوب حياة ♦♦ ياسمينة ♦♦ ديكورات 2017 14 11-28-2011 01:24 AM
أرز بالكبد - طبق من مصر يحتوي على جميع العناصر الغذائية جذآآآب القلوووب مطبخ عالم حواء الرومانسية 5 08-03-2010 03:54 PM
نسبة العناصر الغذائية في الأطعمة العضوية تفوق بمراحل نسبتها في الأطعمة التي تعرضت للم ابو نايـــ907ف الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 04-08-2008 08:15 AM

الساعة الآن 07:43 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103