تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

الارهاق اثناء الحمل .. الاسباب والعلاج ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-13-2014, 06:21 PM   #1 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 

Wink الارهاق اثناء الحمل .. الاسباب والعلاج ..




الارهاق اثناء الحمل
الاسباب والعلاج


الارهاق اثناء الحمل .. الاسباب والعلاج ..



سيدتى

الشعور بالإرهاق هو أمر طبيعي أثناء الحمل، فما تقومين به مجهود غير عادي على جسمك، حتى لو كنتِ تنامين على ظهرك طوال اليوم،

الحمل يشبه الركض في ماراثون لصعود قمة جبل بدون التمرين المسبق لذلك، مع حمل حقيبة على ظهرك في خلال السباق.

ما أسباب الشعور بالإرهاق
؟
الشعور بالإرهاق في الثلث الأول من الحمل.. يحدث لأن المشيمة تتكون بشكل كبير في هذا الوقت، حتى تدعم حياة جنينك في الرحم خلال فترة الحمل كاملة، أما في الثلث الأخير من الحمل..

فالشعور بالإرهاق يعود من جديد لأن طفلك بفرض الكثير من المتطلبات على جسمك، وقد يجافيكِ النوم إبتداءاً من هذه الفترة وحتى الولادة، أيضاً التقلبات المزاجية التي تمرين بها بسبب التغيرات الهرمونية، قد تشعرك بالإرهاق والتعب.

كيفية التعامل مع إرهاق الحمل
؟
-
استمعي لجسمك.. إذا شعرتي بالتعب، ارتاحي ولا ترهقي نفسك بالمزيد من الأعمال، إذا شعرتي بالنعاس اذهبي إلى الفراش ولا تقاومي، فجسمك يحتاج إلى الراحة.
-
اطلبي المساعدة.. لا تتحاملي على نفسك واطلبي المساعدة من الأهل والأصدقاء والجيران.
-
احصلي على قسط أكبر من النوم.. إذا كنتِ تشعرين بالنعاس على الدوام، فربما يحتاج جسمك لساعات أكثر من النوم، اذهبي إلى الفراش في وقت مبكر، أو استيقظي في وقت متأخر أكثر أو الأثنين معاً، أى شيء حتى تحصلي على وقت النوم الذي يكفيك.
-
تناولي الغذاء الصحي.. تناولي الغذاء الصحي المناسب للحمل مع متابعة طبيبك، لا تلجئي إلى تناول السكريات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لتعطيكِ الطاقة، فهي طاقة مؤقتة وسوف تخبو سريعاً، تناولي المأكولات الغنية بالبروتين والحديد.
-
تناولي الوجبات على مدار اليوم.. قسمي وجباتك الرئيسية إلى وجبات أكثر صغيرة على مدار اليوم، لتعطيكِ دعم الطاقة المناسب.
-
مارسي الحركة والرياضة.. ادخلي القليل من الحركة إلى روتينك اليومي، ممارسة الرياضة المناسبة للحمل كالمشي تحسن من مزاجك وتشعرك بتحسن أكبر.



كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-13-2014, 06:28 PM   #2 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ



مشكور اخي على المعلومات القيمة
جزاك الله كل خير و بالتوفيق .....
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-13-2014, 08:14 PM   #3 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
شكرا
لمروركم الكريم

ولكم احلى وارق الامنيات
كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2014, 12:16 AM   #4 (permalink)
Adnan0999
مشرف متميز سابقاً
 
الصورة الرمزية Adnan0999
 
الله يعطيك العافية على الموضوع ربي يسعدك
Adnan0999 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرض الجرب الاسباب والعلاج إندماج الأرواح الصحة والطب البديل | حميات غذائية 6 10-01-2013 12:15 PM
الشخير .. الاسباب والعلاج .. كروانووو الصحة والطب البديل | حميات غذائية 8 09-28-2013 10:38 PM
التعب والنعاس .. الاسباب والعلاج .. كروانووو الصحة والطب البديل | حميات غذائية 4 08-04-2013 05:09 PM
الارهاق والنوم اثناء الحمل امير خان 2010 الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 11-14-2009 09:13 AM

الساعة الآن 03:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103