تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

سيدتى .. تغيير جذري في شكل قوامكِ بـ 5 تمارين ..

Like Tree7Likes

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-26-2013, 12:40 PM   #1 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 

Wink سيدتى .. تغيير جذري في شكل قوامكِ بـ 5 تمارين ..




سيدتى


تغيير جذري في شكل قوامكِ

بـ 5 تمارين







سيدتى .. تغيير جذري في شكل قوامكِ بـ 5 تمارين ..





خسارة الوزن الزائد تحتاج لمثابرة والتزام بالحمية الصحية إلى جانب ممارسة تمارين رياضية تعزز من حرق دهون الجسم، ولكن قبل كل هذا عليكِ أولا إما أن تقبلي نفسكِ كما أنتِ أو تتخذي قرارا ببدء الرحلة.


وحتى لا تكون لكِ حجة بشأن الرياضة، نقدم لكِ خمسة تمارين من الكارديو التي تعزز من حرق دهون الجسم بشكل يفوق أي تمرين آخر، يمكنكِ ممارسة تلك التمارين في المنزل بكل سهولة.


ولكن قبل شرح كيفية ممارسة تمارين الكارديو، عليكِ اتباع ثلاث نقاط مهمة جدا لخسارة الوزن الزائد وهى كالآتي:

اكتبي أسبابكِ الخاصة

قبل أن تبدئي بأي حمية غذائية أو تغيير نمط حياتكِ، عليكِ أولا كتابة الأسباب التي تدفعكِ لخسارة الوزن الزائد، وحاولي قدر الإمكان ان تكتبي الأسباب الإيجابية، لتكون حافزا لكِ لإبقائكِ قوية وصامدة في رحلة خسارة الوزن.
نوعية الأطعمة

الكثير من أنظمة الحمية الغذائية لا تكفي لإشباعكِ، فتشعرين بالجوع بشكل سريع في أوقات متقاربة، مما يجعلكِ لا تستطيعين المواصلة لتلتهمي الطعام وبالتالي يضيع مجهودكِ السابق هباء!



ومن هذه النقطة، فكرة الحمية الغذائية لا تعني المعاناة عند المواظبة عليها، فالفكرة تكمن في نوعية الطعام الذي تتناولينه ويكون بشكل مباشر غنيا بالألياف أو البروتين مما يجعلكِ تشعرين بالامتلاء لفترات طويلة من الوقت، وفي ذات الوقت تكون الوجبة غير مليئة بالسعرات الحرارية.

التمارين مضاعفة الحرق!

ركزي في التمارين الرياضية التي أنتِ بصدد ممارستها، على أن تكون المحفزة أكثر على حرق الدهون المخزنة في الجسم، مثل تمارين الكارديو التي تعمل على سرعة الأيض وبالتالي التحفيز السريع على حرق الدهون.



كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2013, 08:32 PM   #2 (permalink)
*قمر الجزائر*
مشرف متميز سابقاً
اللهم ارحم والدي
 
الصورة الرمزية *قمر الجزائر*

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب


روانة likes this.
*قمر الجزائر* غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2013, 10:39 PM   #3 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
شكرا
على تواجدكم الساحر والمتميز
وربى
ما يحرمنى منه ابدا
ولكم احلى وارق الامنيات
كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2013, 01:33 AM   #4 (permalink)
نُــــــــــــورْياَ
مشرف متميز سابقاً
سبحانك ربي ارضيناك فاكرمت
 
الصورة الرمزية نُــــــــــــورْياَ


بهنيك على كل مواضيعك الرائعة
كروانووو likes this.
نُــــــــــــورْياَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2013, 05:59 AM   #5 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
شكرا
لتواجدكم الساحر والمتميز
ربى
ما يحرمنى منه ابدا
ولكم احلى وارق الامنيات

كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-31-2013, 03:39 PM   #6 (permalink)
Adnan0999
مشرف متميز سابقاً
 
الصورة الرمزية Adnan0999
 
الله يعطيك العافية على الموضوع كروانو
روانة likes this.
Adnan0999 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-31-2013, 04:24 PM   #7 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
شكرا
على تواجدكم الساحر والمتميز
وربى
ما يحرمنى منه ابدا
ولكم احلى وارق الامنيات

كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-01-2014, 12:14 AM   #8 (permalink)
روانة
مشرف متميز سابقاً
غريبة من دون الناس
 
الصورة الرمزية روانة
شكرا لك على الطرح الرائع

يعطيك العافية يارب ودي لك
روانة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-01-2014, 03:44 AM   #9 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
شكرا
على تواجدكم الساحر والمتميز
وربى
ما يحرمنى منه ابدا
ولكم احلى وارق الامنيات
كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-01-2014, 09:45 PM   #10 (permalink)
Angle Remoo
رومانسي مجتهد
Snow White
 
الصورة الرمزية Angle Remoo
 
يعطيك الف الف عافيه موضوع رائع وجهود أروع
كروانووو likes this.
Angle Remoo غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الاسترخاء ، تمارين التأمل دمي وعشقي جزائري تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 7 02-13-2013 03:46 PM
موت رامي تغيير جذري او مسالة وقت اخر مره لكم فضائح ستار اكاديمي 11 Star Academy 13 07-12-2010 08:00 PM
تمارين سويدية بسيطة لك سيدتي بالصور المتحركة اصغر ملك الصحة والطب البديل | حميات غذائية 4 12-20-2009 02:37 AM
حصريا البرنامج الرائع Yahoo! Widget Engine 4.5.2 لتغيير سطح المكتب تغيير جذرى T.reshix برامج كمبيوتر 2016 - 2015 جديدة 0 09-10-2009 03:56 AM

الساعة الآن 09:27 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103