تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

الاستجمام العقلي

Like Tree1Likes
  • 1 Post By نوران

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2013, 08:09 PM   #1 (permalink)
نوران
أمير الرومانسية
لك الحمد فعطاؤك أخجلني
 
الصورة الرمزية نوران
 

ADS
الاستجمام العقلي






الاستجمام العقلي

دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع
التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر.

تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن، التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل.

يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى حل مقنع لما يشغل تفكيرك.

الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا.

تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق، من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل.

بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع، إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا، كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ.

حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها:

- حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري.

- اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة، على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك، للتأكد من أنك مسترخ.

- اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك (حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير.

- فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق. ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء، وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس، وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.

إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث
عنه.

ما هو الشعور؟

باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة.

إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق.
يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.

الاستجمام العقلي



نوران غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2013, 02:37 PM   #2 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
حياكم الله
يسلموووووووووووووووووووووووووووووو
لكم احلى وارق الامنيات
كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2013, 02:12 PM   #3 (permalink)
نوران
أمير الرومانسية
لك الحمد فعطاؤك أخجلني
 
الصورة الرمزية نوران
 
شكرااا لك

كروانووو لمرورك

الجميل

ودددددي

نوران غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2013, 06:28 PM   #4 (permalink)
أم انس
مشرفة أناشيد ومحاضرات والشريعة والحياة والسيرة النبوية
سبحاان الله وبحمده***
 
الصورة الرمزية أم انس
يعطيكي العافيه
شكرا لكي
أم انس غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2013, 10:02 PM   #5 (permalink)
نوران
أمير الرومانسية
لك الحمد فعطاؤك أخجلني
 
الصورة الرمزية نوران
 
شكرااا وردة

على المرور الرائع

سررت بتواجدك

وددددي
نوران غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2013, 10:12 PM   #6 (permalink)
اصغر ملك
مـراقـب عـام - أمير المرح - مراقب مميز
سفير النوايا الحسنه
 
الصورة الرمزية اصغر ملك


بصراحة عجبني العنوان جدا...

..لكن لم يقنعني المحتوى والمضمون ابدا..

..وبه تناقضات واضحة ببعض النقاط..على سبيل المثال..:-

باحد النقاط يقول..( ينصح بان يكون المكان ذو تهوية جيدة مثل شاطيء البحر او الحديقة......الخ )...

وفي النقطة التي تليها يقول( حاول اغلاق كل مصادر الضجيج..حتى ساعة الحائط..يعني ينصحني ان اكون في غرفة مغلقة تماما ..لانك لاتستطيع ابدا ان تغلق مصادر الاصوات عندما تكون على الشاطيء او الحديقة...!!..

...اذا اين يجب ان اكون بالضبط؟؟...

صفااااء الحيااااة.............................شكرا
اصغر ملك غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2013, 06:43 PM   #7 (permalink)
نوران
أمير الرومانسية
لك الحمد فعطاؤك أخجلني
 
الصورة الرمزية نوران
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اصغر ملك مشاهدة المشاركة


بصراحة عجبني العنوان جدا...

..لكن لم يقنعني المحتوى والمضمون ابدا..

..وبه تناقضات واضحة ببعض النقاط..على سبيل المثال..:-

باحد النقاط يقول..( ينصح بان يكون المكان ذو تهوية جيدة مثل شاطيء البحر او الحديقة......الخ )...

وفي النقطة التي تليها يقول( حاول اغلاق كل مصادر الضجيج..حتى ساعة الحائط..يعني ينصحني ان اكون في غرفة مغلقة تماما ..لانك لاتستطيع ابدا ان تغلق مصادر الاصوات عندما تكون على الشاطيء او الحديقة...!!..

...اذا اين يجب ان اكون بالضبط؟؟...

صفااااء الحيااااة.............................شكرا
هههههههههه

في شاطئ البحر يكون هناك هدوء رائع خصوصا في فصل الشتاء

وكذلك هناك اماكن مخضرة لا تسمع فيها سوى زقزقة العاصافير

واكيد هاذه لن تعرقل استجمامك العقلي ههههه

اما في البيت فهنا يقصد على ما اظن من لم يخرج

يغلق اغلب الاصوات ولا نقول كافة احسن

الصراحة هناك اشخاص يزعجون حتى من صوت عقارب الساعة

فمثل هاؤلاء عليهم اطفاء الساعة ههههههههه

شكرااا لتدخلك الجميل

اخي

وددددي

نوران غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2014, 11:43 PM   #8 (permalink)
Adnan0999
مشرف متميز سابقاً
 
الصورة الرمزية Adnan0999
 
الله يعطيك العافية على الموضوع أختنا أنوار الحق ربي يسعدك
Adnan0999 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرض بارانوي العقلي ، Baranue disease mental دمي وعشقي جزائري الصحة والطب البديل | حميات غذائية 4 05-27-2013 04:56 PM
الكعب العالي والفصام العقلي جنات الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 10-02-2012 05:38 PM
لا تسعد بذكائك العقلي !! دموع الورد ,,~ تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 2 03-16-2012 04:15 AM
استكشاف الصلة بين الخوارق و المرض العقلي. modeste.vie المنتدى العلمي - أبحاث علمية - بحوث علمية 5 10-04-2011 09:02 PM
تقنية للتحرر العقلى .......... ღღصوفيــــــاღღ تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 0 08-27-2011 12:51 PM

الساعة الآن 10:02 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103