تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

10 خطوات بسيطة للتحكم في أعصابك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-10-2013, 03:23 PM   #1 (permalink)
دمي وعشقي جزائري
مراقبة عامة
سنفديك بالروح ياجزائر
 
الصورة الرمزية دمي وعشقي جزائري
10 خطوات بسيطة للتحكم في أعصابك





السسلام علييكم


تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا،
وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين..
أو تجعلنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة..
لذلك إليك عشر خطوات
مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.
الأولى .. « اعط لنفسك مهلة »..

فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي
تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك
والبدء في التفكير.
الثانية .. « عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك »..

الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي
تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ ..
لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.
الثالثة .. « قم بالتمارين الرياضية »..

أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية ، حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية
تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب..
قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.
الرابعة .. « فكِّر قبل أن تتكلم »..

أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم..
فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.
الخامسة .. « تحديد الحلول الممكنة »..

قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج
من الأزمة أو المشكلة.
السادسة .. « التزم بكلمة .. أنا.. خلال حديثك »..

لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا»..
حتى تكون محدداً على سبيل المثال « أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق »
بدلاً من « أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»
السابعة .. « لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد »..

الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية
فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد .
الثامنة .. « استخدم النكتة للتقليل من التوتر »..

استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.
التاسعة .. « استخدم مهارات الاسترخاء »..

عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق
أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للقرآن الكريم أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.
العاشرة .. « اعرف متى تطلب المساعدة »

إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة..
وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية .



دمي وعشقي جزائري غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2013, 12:14 AM   #2 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
فريدة
يسلموووووووووووووووووووووووووووو
لكم احلى وارق الامنيات
كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات بسيطة لمكياج السهرة جنات مكياج و ميك اب و تسريحات وقصات شعر 2 09-22-2013 05:26 PM
خطوات بسيطة لغذاء صحي للأطفال إندماج الأرواح عالم حواء الرومانسية 7 06-13-2012 03:18 PM
خطوات بسيطة لحذاء لامع ***رشااا*** منتدى الرجل العصري 7 04-23-2012 01:43 PM
خطوات بسيطة لتقوية المناعة نادية بلحاج الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 02-26-2012 04:43 AM
سبع خطوات بسيطة لحل كل مشاكلك mgec مواضيع عامة منقولة للنقاش 1 06-26-2009 01:52 PM

الساعة الآن 07:09 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103