تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عالم حواء - بنات كول عالم الرومانسية > منتدى الرجل العصري

منتدى الرجل العصري منتدى ازياء للرجال فقط به جميع الازياء والملابس العصرية

عزيزى .. اليك خطوات سهلة لفقدان الوزن .. من اجل مظهر مميز ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-14-2013, 06:07 PM   #1 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 

ADS
Wink عزيزى .. اليك خطوات سهلة لفقدان الوزن .. من اجل مظهر مميز ..




عزيزى
اليك خطوات سهلة
لفقدان الوزن
من اجل مظهر مميز


عزيزى .. اليك خطوات سهلة لفقدان الوزن .. من اجل مظهر مميز ..



عزيزى

إذا كنت تعاني
من مشكلة الوزن الزائد
وترغب بفقدان هذا الوزن
في وقت قياسي وبطرق بسيطة،

إليك 5 نصائح ذهبية
ستساعدك على إتمام المهمة بنجاح،


للحصول على
جسد رياضي رشيق وحياة خالية
من الأمراض.

1)
النوم

النوم والاستيقاظ باكراً
يساعد الجسم في القيام بالعديد
من العمليات الحيوية على أكمل وجه،
من ضمنها عملية حرق الدهون
المتواجدة في الجسم،
أما الأشخاص
الذين ينامون بشكل مفرط
فسيعانون من بطئ الدورة الدموية
ومشكلات في القلب،
لذلك حاول أن تنام وتستيقظ
وفقاً لجدول منظم
فهذا سيساعد جسمك على إتمام عمله،
وفي نفس الوقت
ستشعر بالنشاط في الصباح
ولن تتعكر حالتك المزاجية لأتفه الأسباب.

2)
الوجبات الخفيفة البديلة

الوجبات الخفيفة
يتناولها الجميع طوال اليوم بدون شك،
يمكنك المحافظة على هذا الأمر
ولكن عليك
تبديل تلك الوجبات التي تتناولها
بعناصر أخرى أكثر فائدة
مثل
الفواكه والحلوى
(نعم الحلوى صحية جداً للجسم)
أو على الأقل
خفف
من تناول تلك الوجبات
ذات السعرات الحرارية العالية
والتي تتسبب في زيادة وزنك
بأكثر من طريقة،

نحن هنا
لا نطلب منك تناول أطعمة كريهة
أو شرب الفيتامينات كل صباح،

ولكننا
نجد حلول بديلة للوجبات
التي لا تفيد جسمك،

لذلك
ركز دائماً على
الفاكهة والخضروات الطازجة
واستغنى عن المشروبات الغازية نهائياً.

3)
التمدد

التمدد يقصد به
تحريك جميع أطراف الجسم
من فترة لأخرى طوال اليوم،
أو يمكنك القيام
بمجموعة من التدريبات الرياضية السريعة
في أوقات الفراغ
التي تمر بها طوال اليوم،
فهي تحافظ على صحتك وحالتك البدنية،
كما تساعد في حرق الدهون
والوجبات التي تتناولها طوال اليوم،

فقط تذكر
أن تحرك ذراعيك وقدميك
بشكل دوري من فترة لأخرى.

4)
التمارين
الرياضية الخفيفة

لا يقصد هنا
القيام بالتمارين الرياضية الخاصة
بالمحترفين،
ولكن يمكن أن تتمشى لمسافة
20 دقيقة،
أو تشاهد التلفزيون
أثناء رفع مجموعة أوزان خفيفة،
أو تخرج في فسحة سريعة
بالاستعانة بدراجتك الهوائية
لبذل مزيداً من المجهود
يساعد في حرق الأطعمة التي تتناولها.

5)
اقض
وقتك في اللعب

نعم يمكنك فقدان الوزن أثناء اللعب
مع أطفالك في الحديقة،
أو أثناء الرقص أو لعب كرة السلة
أو الملاكمة أو كرة القدم،

إنها
طرق سهلة وبسيطة
لإبقائك في حركة دائمة وفي نفس الوقت
تعود بالنفع على جسدك،

أما إذا كنت
تجلس في المنزل ولا تجد ما تفعله،
فبإمكانك تنظيف المكان وتعديل الديكور،

المهم
أن تتذكر دائماً
أن الحركة مهمة مهما كانت بسيطة.




كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-14-2013, 09:34 PM   #2 (permalink)
♦♦ ياسمينة ♦♦
ماسة المنتدى
آتية من الزمن الجميل
 
الصورة الرمزية ♦♦ ياسمينة ♦♦
 
يسلموا ع الطرح

تحياتي لك

♦♦ ياسمينة ♦♦ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-14-2013, 10:59 PM   #3 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♦♦ ياسمينة ♦♦
يسلموا ع الطرح

تحياتي لك



شكرا
على هذا التواجد الساحر والمتميز
وربى ما يحرمنى منه ابدا
ولكم
احلى وارق امنياتى

كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-14-2013, 11:17 PM   #4 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 

دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2013, 12:25 AM   #5 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع الورد ,,~




شكرا
لهذا التواجد الساحر والمتميز
وربى ما يحرمنه منه ابدا
ولكم
احلى وارق امنياتى

كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2013, 03:44 PM   #6 (permalink)
خفوقے الروحے ¸.❥
مشرفة الصور والشعر - ماسة المنتدى
.. غـطرسة ذآآت ..
 
الصورة الرمزية خفوقے الروحے ¸.❥
نصآئح سهله وقيمه ...
يعطيك ألف عآآفيه ع الطرررح..
ودي وتقديريٌ ،؛،
..
خفوقے الروحے ¸.❥ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2013, 05:14 PM   #7 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خفوقے الروحے ¸.❥
نصآئح سهله وقيمه ...
يعطيك ألف عآآفيه ع الطرررح..
ودي وتقديريٌ ،؛،
..

شكرا
لمروركم الجميل
وربى ما يحرمنى منه ابدا
ولكم احلى امنياتى



كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يا عزيزى .. اليك 10 خطوات لتنعم بحياة مليئة .. بالحب والرومانسية .. كروانووو منتدى الرجل العصري 4 06-05-2013 04:01 PM
عزيزى .. اليك 3 طرق .. للاعتناء بلحيتك .. كروانووو منتدى الرجل العصري 4 05-20-2013 10:06 PM
البطيخ لفقدان الوزن خلال الصيف روعة اللقاء الصحة والطب البديل | حميات غذائية 5 06-30-2012 01:23 PM
أكثر خمس عادات غذائية خاطئة لفقدان الوزن ღღصوفيــــــاღღ الصحة والطب البديل | حميات غذائية 5 08-15-2011 12:26 AM
@@ اسرع طريقه لفقدان الوزن ؟؟مع بريتني ؟؟@@ دموع الذهب فضائح الفنانين والمشاهير 26 10-16-2006 10:33 AM

الساعة الآن 07:28 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103