تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عالم حواء - بنات كول عالم الرومانسية > منتدى الرجل العصري

منتدى الرجل العصري منتدى ازياء للرجال فقط به جميع الازياء والملابس العصرية

وجبات مفيدة لبناء العضلات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-05-2013, 02:16 PM   #1 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 

ADS
وجبات مفيدة لبناء العضلات





وجبات مفيدة لبناء العضلات

بعد جلسة طويلة في صالة الألعاب الرياضية، ستشعر بالتعب والإرهاق والجوع بلا شك، ولكن لا يمكن أن تتطرف للمأكولات المليئة بالدهون والتي تؤثر على نمو عضلات الجسم وتجعل تدريبات اللياقة لا فائدة منها، لذلك يفضل أن تتبع النصائح التالية في المأكولات التي تتطرق لها بعد التدريبات البدنية مباشرة.

1) سلطة التونة
يفضل تناول سلطة التونة بعد التمارين الرياضية مباشرة مع الزيتون الأسود والمخلل والمقبلات التي تمد الجسم بالبروتين، أما الزيتون فيمد القلب والدماغ بالدهون الضرورية، يمكن تناول الخبز أيضاً الذي يوفر مستوى كربوهيدرات منخفض نسبة السكر في الدم.

2) اللحوم المدخنة
تناول اللحوم المدخنة مفيد جداً للجسم بحسب تصريحات الشيف "جون ويلدر"، ويفضل تناول هذه اللحوم مع المايونيز الذي يمد الجسم بـ200 سعرة حرارية تقريباً في وقت قياسي.
وجبات مفيدة لبناء العضلات

3) اللحم البقري والجبنة
إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بعد التمارين الرياضية، يمكنك تناول اللحم البقري المشوي مع شرائح رقيقة من الخردل الحار والطماطم والبصل المقطع إلى شرائح، ولا مانع من تناول جبن هافارتي أيضاً.

4) الدجاج
تناول صدور الدجاج مع حبات الفاصوليا بالإضافة لسلطة الخس والطماطم يعتبر وجبة متكاملة وخفيفة تكسب الجسم 250 سعرة حرارية إذا تناولت كوباً كبيراً من الماء بعدها مباشرة.

5) خليط متنوع
جميع الأغذية التالية يمكن تناولها في أي وقت بعد التمارين الرياضية دون أي مشكلات في الهضم، بل على العكس فهي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها مثل الزبادي والخس والطماطم والجبنة والزيتون الأسود والفانيليا والتوت.




تحياتي ,,~




دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-05-2013, 03:19 PM   #2 (permalink)
خفوقے الروحے ¸.❥
مشرفة الصور والشعر - ماسة المنتدى
.. غـطرسة ذآآت ..
 
الصورة الرمزية خفوقے الروحے ¸.❥
يسلمووووووووووـأإأإ ع المعلوومآآت...
ودي وتقديريٌ ،؛،
..
خفوقے الروحے ¸.❥ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-05-2013, 08:24 PM   #3 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 
دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-05-2013, 08:37 PM   #4 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 
الله
يعطيكى العافية
يسلموووووووووووووووووووووو
لكى احلى وارق امنياتى


كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-05-2013, 09:06 PM   #5 (permalink)
أم انس
مشرفة أناشيد ومحاضرات والشريعة والحياة والسيرة النبوية
سبحاان الله وبحمده***
 
الصورة الرمزية أم انس
رووعه ،،،شكرا لك يادموووع الورد
أم انس غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 03:51 AM   #6 (permalink)
باسـمة
مشرفة متميزة سابقاً - ماسة المنتدى
_
 
الصورة الرمزية باسـمة
,

شكرآآ ع المعلومآآت دموع

يعطيك العآفية ..
باسـمة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 02:04 PM   #7 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 
دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2013, 02:52 AM   #8 (permalink)
روانة
مشرف متميز سابقاً
غريبة من دون الناس
 
الصورة الرمزية روانة
دموع الف شكر لك على النصائح الرائعة

لا عدمتك ولا جديدك ودي لك
روانة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2013, 12:57 PM   #9 (permalink)
naima_123
أمير الرومانسية
 
الصورة الرمزية naima_123
 
]|
يعطيك الف عافية
مآآننحرم من جديدك
"المميز"
ودي لك ٍ

|[
naima_123 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2013, 03:15 PM   #10 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 
دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللحم المفروم بالبطاطس - وجبات عشاء مغذية - وجبات لذيذة للأسرة - البطاطا بالمفرومة با دموع الملائكة مطبخ عالم حواء الرومانسية 8 01-21-2012 01:31 AM
أفضل الأطعمة لبناء العضلات جولينار الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 01-04-2012 07:56 PM
*** نصائح مفيدة أثناء تواجدك بالمطبخ *** ! نـــدى ! مطبخ عالم حواء الرومانسية 25 09-10-2005 05:18 PM

الساعة الآن 07:14 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103