تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

6 خطوات تمنحك الهدوء والراحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2013, 03:48 PM   #1 (permalink)
بيااااان
أمير الرومانسية
احسن ما في الدنيا الامل
 
الصورة الرمزية بيااااان
 

ADS
6 خطوات تمنحك الهدوء والراحة






6 خطوات تمنحك الهدوء والراحة


6 خطوات تمنحك الهدوء والراحة


يزداد التوتر في حياتنا اليومية بسبب ضغوط العمل ومشاكل الأولاد والتعب! هذا التوتر قد يسبّب لك عدداً من ردات الفعل السلبية خصوصاً على صحتك كالأرق وارتفاع ضغط الدم. وقد يؤدي الى الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب. لكن كيف الحصول على الهدوء والراحة بطريقة صحية؟


ابحثي عن سبب توترك:

البحث عن سبب التوتر يساعد في إيجاد الحلّ بطريقة أسرع وبالتالي يمنحك الهدوء والراحة. إذا كانت مشاكل العمل هي التي تسبب لك التوتر، حاولي حلّها بكل هدوء.


احصلي على فترة خاصة للراحة:

تخصيص 15 دقيقة من اليوم للجلوس في غرفة ذات ضوء خافت مع موسيقى هادئة يمنحك الهدوء والراحة خلال اليوم، ويخفّف التعب والتوتر في حياتك. كما أنّ هذه الطريقة ستبعدك عن كل المشاكل اليومية المزعجة.


اختاري وجبة خفيفة صحية:

عند الشعور بالتوتر، قد تلجئين الى تناول الكيك أو أي قطعة من الحلويات. لكن هذه الطريقة سترفع مستوى السكر في الدم وستزيد توترك. اختاري فقط الحلويات الصحية كالفراولة مع صلصة الشوكولا الداكن الغنية بالفيتامينات الصحية والمواد المضادة للأكسدة.


اتصلي بصديقتك:

التحدث مع صديقتك المفضلة بعد يوم طويل من التوتر والتعب يساعد في رفع هرمون الأوكسيتوكسين في الجسم، ما يمنح الإسترخاء والراحة.


قومي بنزهة:

التنزه في الطبيعة من حين الى آخر يساعد في الشعور بالراحة من خلال تنشّق الهواء النقي والنظيف. خصصي مرة في الأسبوع اذن للقيام بنزهة والتخلص من التوتر.


مارسي الرياضة:

القيام ببعض التمارين الرياضية يساعد في إخراج الطاقة السلبية داخلك وبالتالي يمنحك الإسترخاء والراحة والهدوء. مارسي الرياضة 30 دقيقة على الأقل من أربع الى خمس مرات في الأسبوع.








بيااااان غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاخضر لون الهدوء والراحة "ح" ♦♦ ياسمينة ♦♦ ديكورات 2017 3 03-09-2013 11:37 PM
البساطة والراحة والجمال .. هديل الحياة ديكورات 2017 15 08-09-2011 01:04 PM
العقل والراحة #البستان الزاهر# مواضيع اسلامية - الشريعة و الحياه 5 06-24-2010 12:28 PM
خطوات تعيدك الى الخلف - خطوات حتى تحافظين على شبابك دموع الملائكة صالون عالم حواء الرومانسية 0 12-31-2009 02:53 PM
أفضل أوقات الجماع والراحة البتووول عالم حواء الرومانسية 25 04-22-2007 08:13 PM

الساعة الآن 04:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103