تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عالم حواء - بنات كول عالم الرومانسية > منتدى الرجل العصري

منتدى الرجل العصري منتدى ازياء للرجال فقط به جميع الازياء والملابس العصرية

كيف تتحكم في غضبك؟؟

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2013, 05:50 PM   #1 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 

ADS
Lightbulb كيف تتحكم في غضبك؟؟





كيف تتحكم في غضبك؟؟

كيف تتحكم في غضبك؟؟


كيف تتحكم في غضبك؟؟
الجميع يغضب، لكنه إذا زاد عن الحد سيعود بتأثير سلبي على صحتك العقلية والبدنية، والأهم من ذلك، أنه سيؤثر على علاقتك بمن حولك، والحل هنا يكمن في تهدئة نفسك والتريث، واتباع الخطوات التالية.
1) احصل على فترة راحة حينما تشعر بأنك على وشك الانفجار من شدة الغضب، ابتعد عن كل ما يغضبك واحصل على فترة نقاهة، لتصفية ذهنك، واستعادة التفكير السليم.
2) التنفس بعمق، أو العد لـ3 مع كل عملية شهيق وزفير، كفيل بإطفاء غضبك والعودة للتفكير السليم، فقط لا تركز في أي شيء سوى العد من 1 إلى 3 في كل عملية شهيق أو زفير تقوم بها، وستحصل على نتيجة مرضية لم تتكن تتخيلها. 3) إذا كنت تشعر بالغضب، اذهب إلى أي مكان تفضله وتشعر فيه بالسعادة، مثل الغابات الهادئة، أو الفناء لخلفي لمنزلك، أو أي مكان بعيداً عن الضوضاء والحرارة والإزعاج، فقط مكان تختلي فيه بنفسك للتفكير بهدوء، والوصول للقرار السليم بعيداً عن التعصب والغضب.
4) تحدث مع نفسك بعد أن تتخلص من الغضب الذي بداخلك، وحاول دائماً البحث في الأمور الجيدة التي خرجت بها من المشكلة التي تعاني منها، على سبيل المثال، إذا تعرضت سيارتك لحادث وتدمرت بالكامل، فيجب أن تكون شاكراً لأنه لم يصيبك أي أذى، وهكذا، أي: حاول التركيز دائماً على الجانب الإيجابي مهما كانت المشكلات التي تعاني منها.
5) لا مانع من طلب المساعدة من شخص تثق فيه، سواء كان أحد أفراد عائلتك أو صديقك المقرب، فالمشاورة مفيدة لأي شخص وتساعده في الوصول لحلول جذرية للمشكلات التي يعاني منها.
6) حتى تتخلص من الغضب نهائياً، لا مانع من الحصول على بعض الفكاهة من التجربة التي مررت بها والتي كانت تساعد في زيادة غضبك، إذا تمكنت من تطبيق هذا الأمر بشكل صحيح، لن تستشيط غضباً بعد ذلك من أي مشكلة تواجهك، مهما كان حجمها.



كيف تتحكم في غضبك؟؟

كيف تتحكم في غضبك؟؟



دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2013, 01:22 PM   #2 (permalink)
naima_123
أمير الرومانسية
 
الصورة الرمزية naima_123
 
]|
يعطيك الف عافية
مآآننحرم من جديدك
"المميز"
ودي لك ٍ

|[
naima_123 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2013, 06:04 PM   #3 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 
دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكتم غضبك وحوله الي شيء مفيد خورآآآفيةة تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 6 01-30-2013 09:21 PM
مهم جدا : عشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك mimoty تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 8 06-22-2012 02:57 AM
فجر غضبك!!!!!!!!!!!!!!! حـنين المنتدى العام - نقاشات و حوارات جادة هادفة 6 03-20-2011 02:01 AM
كيف تتحكم في غضبك؟ abou baderrahma المنتدى العام - نقاشات و حوارات جادة هادفة 0 05-19-2007 08:26 PM

الساعة الآن 08:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103