تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عالم حواء - بنات كول عالم الرومانسية > منتدى الرجل العصري

منتدى الرجل العصري منتدى ازياء للرجال فقط به جميع الازياء والملابس العصرية

كيف تجلس بشكل صحيح أمام المكتب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2013, 10:38 PM   #1 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 

ADS
Lightbulb كيف تجلس بشكل صحيح أمام المكتب






كيف تجلس بشكل صحيح أمام المكتب

:::كيف تجلس بشكل صحيح أمام المكتب :::


كيف تجلس بشكل صحيح أمام المكتب

قضاء الكثير من الوقت وأنت تجلس بشكل غير صحيح على مكتب أو أمام الكمبيوتر، قد يتسبب في إصابة جسدك وعضلاتك بمضاعفات أنت في غنى عنها، لذا إليك مجموعة نصائح وإرشادات تساعدك في الجلوس بشكل صحي وأمن مهما كانت المدة التي ستقضيها في هذا الوضع.

1) اضبط المقعد بحيث تصبح قدماك مسطحة على الأرض، والفخذان موازيين لهما، ويمكن أيضاً دعم القدم عن طريق وضعها على وسادة مخصصة لذلك.

2) تجنب جعل الساقين في وضع الالتفاف، فهذا يمكن أن يساهم في قطع الدورة الدموية.

3) حافظ على مرفقيك في زاوية ميل من 90 إلى 120 درجة، وتأكد من استقامة المعصمين والساعدين.

4) حرك رأسك إلى الأمام قليلاً ولكن في وضع متوازي، وينبغي أن تكون في خط واحد مع الجذع ولا تميل للأمام.

5) ضع شاشة الكمبيوتر في مسافة بعيده، بحيث يصل إليها ذراعك بصعوبة.

6) إذا كنت تمسك الماوس أو الهاتف، حافظ على قبضة يدك في وضع ثابت وفي متناول الإغلاق.

7) انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر كل فترة لإراحة عينيك.

8) إذا كان هناك حامل للملاحظات بجوار الشاشة، تأكد من أنه في نفس مستوى الارتفاع.

9) اشتري سماعة أذن إذا كنت تستعمل الهاتف كثيراً، وذلك حتى لا تصاب منطقة الرقبة والكتف بأي مضاعفات.


كيف تجلس بشكل صحيح أمام المكتب




دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-03-2013, 10:48 PM   #2 (permalink)
كروانووو
عضو موقوف
احساااس عااالى
 



الله
يعطيكى العافية
يسلموووووووووووووووووووو
لكى احلى وارق الامنيات
كروانووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-03-2013, 10:52 PM   #3 (permalink)
بيااااان
أمير الرومانسية
احسن ما في الدنيا الامل
 
الصورة الرمزية بيااااان
 
مشكورة حبيبتي على الموضوع المفيد

و ربي يعطيك الف الف عافية

تحيااااااااتي بيااااان
بيااااان غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-04-2013, 07:15 PM   #4 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كروانووو



الله
يعطيكى العافية
يسلموووووووووووووووووووو
لكى احلى وارق الامنيات






دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-04-2013, 07:15 PM   #5 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيااااان
مشكورة حبيبتي على الموضوع المفيد

و ربي يعطيك الف الف عافية

تحيااااااااتي بيااااان







دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-05-2013, 07:42 PM   #6 (permalink)
أتنفس أملا
عطر الرومانسية
 
الصورة الرمزية أتنفس أملا
 
طرح مفيد جدا
شكرااا حبوبه
أتنفس أملا غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-05-2013, 11:51 PM   #7 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 
دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
منظم سطح المكتب والايقونات بشكل خرافى XUS Desktop Pro 2.0.87 sama201103 برامج كمبيوتر 2016 - 2015 جديدة 0 10-14-2012 01:11 AM
امنحي شعرك الحيوية عن طريق غسله بشكل صحيح! عاشق الجنة. العناية بالجسم والشعر 2 05-27-2012 07:09 PM
تنظيف الأسنان بشكل صحيح يطيل العمر عاشق الجنة. اخبار 24 ساعة - سبق عاجل من أنحاء العالم 4 09-07-2010 10:14 PM
ابدأ يومك بشكل صحيح rabeeb0007 المنتدى العام - نقاشات و حوارات جادة هادفة 2 11-10-2004 03:39 AM

الساعة الآن 05:38 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103