تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عالم حواء - بنات كول عالم الرومانسية > منتدى الرجل العصري

منتدى الرجل العصري منتدى ازياء للرجال فقط به جميع الازياء والملابس العصرية

أخطــــــاء الرجـــــل أثنــــــاء إنقــــــاص وزنــــــهـ ,,~

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-25-2013, 04:55 PM   #1 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 

ADS
Cool أخطــــــاء الرجـــــل أثنــــــاء إنقــــــاص وزنــــــهـ ,,~








أخطــــــاء الرجـــــل أثنــــــاء إنقــــــاص وزنــــــهـ ,,~


بعض الرجال يلجأون في أنظمتهم الغذائية لإنقاص أوزانهم إلى النصائح المتعارف عليها بين الجميع.لكن بعض هذه النصائح تعد أخطاء واضحة تضر بصحة الرجل ولا تمكنه من إنقاص وزنه كما يرغب..تعرف على هذه الحيل من خلال هذا الموضوع:





أخطــــــاء الرجـــــل أثنــــــاء إنقــــــاص وزنــــــهـ ,,~


1- أن تتجنب الأكل قبل التمارين الرياضية وبعدها، بغرض حرق الدهون:


البعض يفكر أن تنازله عن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة وبعدها سيؤدي إلى انقاص وزنه بصورة أسرع، نتيجة حرق أكبر قدر من الدهون... لكن هذه المعلومة خاطئة، لأنها ستؤدي إلى اضعاف جسمك على المدى البعيد، كما أن ما يهم حقا، هو كم السعرات الحرارية التي تستغرقها على مدار اليوم بصرف النظر عن توقيت تناول الطعام، وبالتالي عليك أن تتجنب تناول الطعام في أوقات الاسترخاء بدلا من حرمان جسمك منها في الوقت الذي تحتاج فيه للمزيد من الطاقة من أجل استكمال برنامج الرياضي.

2- تقليل معدل تناول الفاكهة بغرض تقليل استهلاك السكريات:
اذا كنت تستخدم نظاما غذائيا يقوم بالكامل على استبعاد الفاكهة، فعليك إيقافه فورا واستبداله بنظام آخر أكثر توازنا، لأن الفواكه لا تحتوي على السكر المركب الذي يضر بالجسم. فسكر الفاكهة لا يزيد من معدلات السكر بالدم على الإطلاق. كما أنه يساعد على تحسين وظائف الكبد، وبالتالي يجعلك أكثر نشاطا وقدرة على ممارسة الرياضية بلا تعب أو اجهاد.

3- التسليم بأن الأعشاب ليس لها آثار جانبية لمجرد أنها "طبيعية":
يظن البعض أن بامكانه تناول الأعشاب الطبيعية بصورة مطلقة دون أن يكون لها آية أعراض جانبية، ولكن عليك الحذر عند الاعتماد على الأعشاب الطبيعية بغرض انقاص الوزن، فالبعض يؤدي إلى تقلصات بالمعدة أو الاصابة بالاسهال المزمن، مما يتسبب في اضعاف الجسم وجفافه على المدى البعيد.

4- الافراط في تناول الأطعمة الدسمة بزعم أن ما يفرق في النهاية هو كمية السعرات المسموحة لك يوميا:
الاعتماد على ريجيم يقوم على الوجبات السريعة أو التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات لمجرد أنها لم تتخط حد السعرات الحرارية الذي قررته لنفسك في نظامك الغذائي لن يساعدك على انقاص وزنك كما تظن. لأن هناك أطعمة معينة لا يتم هضمها بشكل كامل وبالتالي ستختزن في الجسم في صورة دهون مركبة يصعب التخلص منها، كما أنها تزيد حتما من معدل السكر في الدم.


5- تجنب اللحوم الحمراء بصورة نهائية:
لا تقم بالاعتماد على نظام غذائي يحرمك من اللحوم الحمراء بشكل كامل. في البداية ابدأ بانقاص استهلاكك المعتاد للحوم الحمراء، ثم قلل من الكمية التي تتناولها تدريجيا، لأن اللحوم الحمراء تعمل بشكل أساسي على تكوين عضلاتك وابراز جسمك بشكل رياضي مشدود. كما أنها تحتوي على عنصري الحديد والزنك وفيتامين ب12 الذين يجنبون الجسم الهزال والضعف.

6- تجنب التوابل:
البعض يتجنب اضافة التوابل للطعام، فيصبح طعمه غير مستساغ فيبدأ في معالجة الأمر باضافة بعض الصوص أو الزيت للطعام، وهنا يصبح الطعام غير صحي ولا يساعده على انقاص وزنه، وبدلا من ذلك قم باضافة بعض التوابل للطعام على أن تطهيه بطريقة الني في ني "السوتيه".

7- الافراط في تناول مشروبات الطاقة خلال التمارين الرياضية:

أثناء ممارستك للرياضة ستحتاج لبعض المشروبات لتتجنب الجفاف الذي تشعر به جراء التعرق، لكن البعض يصنع مشروبات البروتين عالية السرعات ويفرط في تناولها أثناء ممارسة الرياضة، وتكون النتيجة أنه لم ينقص وزنه بأي صورة.

8- الاعتماد على الفيتامينات المركبة بدلا من الريجيم المتوازن:

البعض يكره الخضار السوتيه، وبالتالي يلجأ إلى كبسولات الفيتامينات لتعويض ما يفقده الجسم من عناصر طبيعية أثناء الريجيم. لكن هذا الأمر غير مفيد على الإطلاق، لأن الفيتامينات تعمل كمكملات، لكنها ليست بديلا عن الطعام الرئيسي أبدا، وبالتالي عليك أن تحصل على احتياجات جسمك من الخضر نفسها وليس من بديلاتها.






أخطــــــاء الرجـــــل أثنــــــاء إنقــــــاص وزنــــــهـ ,,~











دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-25-2013, 05:12 PM   #2 (permalink)
جنات
مشرف متميز سابقاً - - مشرفة متميزة سابقاً - ماسة المنتدى
 
الصورة الرمزية جنات
معلومات قيمة
ابدعت واحسنت الاختيار
ربي يعطيك العافيه علي هيك طرح
لا خلا ولا عدم
مودتى
جنات غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-25-2013, 05:22 PM   #3 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 
دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لمـــــــاذا تــــحب النســـــاء الرجـــــل الخجــــول؟ دموع الورد ,,~ منتدى الرجل العصري 6 06-29-2012 11:49 PM
الريـــــم...! المصمم يزن تصاميم فوتوشوب , تصاميم فلاش , صور للتصاميم 0 09-29-2011 03:31 AM
مداعبــــــــــــــات زوجية يحتاجها الرجـــــل*_^ أسـمـــاء☆☆ عالم حواء الرومانسية 52 09-03-2009 10:30 PM
الرجـــــل الجبـــان الفارس حسن الشعر و همس القوافي 4 03-19-2006 01:44 AM

الساعة الآن 11:10 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103