تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

أسباب فشل الحميه الغذائيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-14-2012, 03:14 PM   #1 (permalink)
{ طارق الواصل }
مشرف متميز سابقاً - أمير الأبداع
((مدير التكـييف المركزي))
 

Cool أسباب فشل الحميه الغذائيه




تعتبر الحمية الغذائية وسيلة فقدان الوزن المفضلة لدى معظمنا؛ تقول الإحصاءات أن ما يقارب السبعين بالمئة من السيدات والثلاثين بالمئة من الرجال قد جرّبوا أحد أنواع الحميات الغذائية خلال العشر سنوات الأخيرة. لكن لسوء الحظ يبقى الحال عادة على ما هو عليه. فبالرغم من تحسن النتائج على المدى القصير، فإن عدداً قليلاً هو من يتمكن من الحفاظ على ما فقده من وزن مهما كان نوع الحمية المتبعة، بل وقد يحدث للآخرين ما هو أسوأ فيزيد وزنهم عما كانوا عليه قبل بدء الحمية؛ فما هي إذن الأسباب التي تجعل الحمية تفشل؟

أسباب فشل الحميه الغذائيه

صعوبة التنفيذ:

معظم الحميات الغذائية تتضمن تغييراً كبيراً في العادات الغذائية خلال مدة محددة من الوقت، لكن العادات كما هو معروف أمر صعب التخلص منها، فنحن نتمسك غريزياً بها لأنها تلائم نمط حياتنا والبيئة المحيطة بنا، ويتسبب تغيير من هذا النوع في ضغط عصبي، خاصة إذا كان معاكساً لما اعتاد الشخص عليه. إتباع حمية أمر صعب كذلك بسبب إعتمادها بالأساس على قوة الإرادة التي تبقيها على الطريق الصحيح، هذه الإرادة تكون في ذروتها عند بداية الحمية فحينها نكون متلهفين على تغيير مظهرنا، ولكنها سرعان ما تتأثر بكم الضغوط اليومية وما تصل إليه حالتنا الصحية. ونادراً ما يفكر ممارسو الحمية في التدرب على مواقف كالخروج للعشاء مع أصدقاء، ويأملون فقط أن تسعفهم إرادتهم، بينما يعاقبون أنفسهم إن فشلت. تزداد صعوبة الإعتماد على قوة الإرادة وحدها إذا كانت قواعد الحمية صارمة جداً، بالإضافة إلى إحتمال التهاون في تطبيق الحمية بمجرد ظهور بعض التحسن. من هنا نرى كيف أن الحمية الغذائية صعبة التطبيق عندما لا يفرق الشخص بين قوة الإرادة والإلتزام بتغيير السلوك على مدى طويل.


أسباب فشل الحميه الغذائيه

الحمية تشعرك بالجوع والحرمان:


نعلم كلنا أن الممنوع مرغوب. يظهر هذا بوضوح في الدراسات التي تبين أنه مهما كان حجمك، فإن الحمية تجعلك أكثر نهماً وشوقاً لذات أنواع الأطعمة التي تحاول تجنبها، ناهيك عن شعور الحرمان الذي تختبره كلما رأيت الآخرين يتناولون شيئاً تمتنع انت عنه، هذا النوع من التفكير يؤدي في النهاية إلى الشره كطريقة للتمرد على الحمية.

أسباب فشل الحميه الغذائيه

ما بين الهفوات:


تعمل الحمية وقتما التزمت بها، يشعر الناس عادة بالملل من الأنظمة الغذائية الصارمة ويرغبون في أخذ راحة من وقت لآخر، المشكلة هنا هي أن الكثير منهم يرون تلك الهفوات علامة على الفشل في تطبيق الحمية، فيستسلمون لتلك الفكرة وينزلقون لتناول أي شئ بعد أن يقنعون أنفسهم أنهم سيبدأون الإلتزام من جديد فيما بعد. مثل هذه الفئة تنتقل من حمية لأخرى آملين أن يجدوا نظاماً يحد من فشلهم بهذه الطريقة لكن في الواقع لا توجد حمية بهذا الشكل، فينتهي بهم المطاف ربما أكبر وزناً كل مرة يحاولون فيها تجربة حمية جديدة.


أسباب فشل الحميه الغذائيه

الأنظمة الغذائية لا تراعي الجوانب النفسية للشراهة في الأكل:


في أغلب الأحوال تتواجد أسباب نفسية تدفع الشخص للأكل بشراهة، وليس مجرد الشعور بالجوع، وهذا طبيعي، ولكن البعض يتحول الطعام بالنسبة له ملاذاً للراحة النفسية والتعامل مع المشاعر السلبية كالغضب أو الحزن كما يحدث بعد يوم سئ في العمل أو شجار مع مقربين. هذا النوع من الشراهة المرتبطة بأسباب نفسية لا تحلها الحمية الغذائية، بل وربما تزيد الحمية في حد ذاتها من الشعور بالإكتئاب، ويؤدي فقدان الوزن كذلك إلى مشاكل أخرى حيث تزيد الضغوط على الشخص لمحاولة الحفاظ على شكله الجديد.

أسباب فشل الحميه الغذائيه

الحمية لا تغير كل عاداتك:


الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص وزنهم هم من يلتزمون بتغيير دائم في أنماط الأكل والرياضة الخاصة بهم وعائلاتهم أيضاً. البعض يكتفون بإنقاص وزنهم مع عدم التخلص من العادات الغذائية القديمة ذاتها، فيكافئون أنفسهم بوجبة دسمة إذا ما وصلوا لوزن معين، أو يفكرون: "لماذا ينبغي على عائلتي تغيير سلوكها الغذائي أيضاً؟" فهذه العادات تتسلل إليك بمرور الوقت وتعيدك إلى حيث بدأت مهما كان حجم الوزن الذي فقدته.

أسباب فشل الحميه الغذائيه

نمط حياة، وليس مجرد حمية:


في عالم ملئ بالمغريات تغدو رغبتك في الحصول على وزن صحي والتحكم في ما تتناوله أمراً جديراً بالثناء، لكن ممارسة الحمية الغذائية بمفهومها الشائع لن تصل بك حيث تريد. ستجد أن هناك أشياء عديدة –بجوار عاداتك الغذائية- داخل حياتك تحتاج التغيير من أجل المحافظة على ما تحققه من إنقاص للوزن.



{ طارق الواصل } غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2012, 06:25 PM   #2 (permalink)
حـنين
كبار الشخصيات- ماسة المنتدى
اللهم اشفي مرضى المسلمين
 
الصورة الرمزية حـنين
 
اهلا بك أخي

كل الاسباب اللتي ذكرتها هي الاسباب الحقيقية اللتي تؤدي الى افشال الحمية الغذائية ،

فقليلون هم من يعرفون المفهوم الحقيقي للحمية الغذائية ،

لانجاح الحمية لابد من تحديد هدف واقعي في البداية ، كما أن الثقة بالنفس و الارادة تلعب دور مهم في

انجاحها

موضوع مهم و مفيد

شكرا لك
حـنين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2012, 06:27 PM   #3 (permalink)
حـنين
كبار الشخصيات- ماسة المنتدى
اللهم اشفي مرضى المسلمين
 
الصورة الرمزية حـنين
 
يثبت الموضوع ...............
حـنين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2012, 02:09 PM   #4 (permalink)
{ طارق الواصل }
مشرف متميز سابقاً - أمير الأبداع
((مدير التكـييف المركزي))
 
Question

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلا
اهلا بك أخي

كل الاسباب اللتي ذكرتها هي الاسباب الحقيقية اللتي تؤدي الى افشال الحمية الغذائية ،

فقليلون هم من يعرفون المفهوم الحقيقي للحمية الغذائية ،

لانجاح الحمية لابد من تحديد هدف واقعي في البداية ، كما أن الثقة بالنفس و الارادة تلعب دور مهم في

انجاحها

موضوع مهم و مفيد

شكرا لك



{ طارق الواصل } غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2012, 08:06 PM   #5 (permalink)
فرح 2007
رومانسي مبتديء
 
يسلمووووووووووو
فرح 2007 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-20-2012, 06:08 AM   #6 (permalink)
{ طارق الواصل }
مشرف متميز سابقاً - أمير الأبداع
((مدير التكـييف المركزي))
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرح 2007
يسلمووووووووووو


{ طارق الواصل } غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2012, 11:41 PM   #7 (permalink)
روانة
مشرف متميز سابقاً
غريبة من دون الناس
 
الصورة الرمزية روانة
شكرا لك على الطرح الرائع

يعطيك العافية يارب

لا عدمتك ولا جديدك المفيد

تحياتي وودي لك
روانة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2012, 11:57 AM   #8 (permalink)
{ طارق الواصل }
مشرف متميز سابقاً - أمير الأبداع
((مدير التكـييف المركزي))
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روانة
شكرا لك على الطرح الرائع

يعطيك العافية يارب

لا عدمتك ولا جديدك المفيد

تحياتي وودي لك



{ طارق الواصل } غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-13-2013, 03:17 PM   #9 (permalink)
حنين وانين
رومانسي فعال
أستغفر الله العلي العظيم
 
الصورة الرمزية حنين وانين
 
حنين وانين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-13-2013, 04:53 PM   #10 (permalink)
{ طارق الواصل }
مشرف متميز سابقاً - أمير الأبداع
((مدير التكـييف المركزي))
 
{ طارق الواصل } غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملابس مصنوعه من المواد الغذائيه ღ♥ღ جـــوديღ♥ღ صور 2017 7 12-16-2011 09:55 AM
كيف تعلمين طفلك العادات الغذائيه السليمه؟ تومه عالم حواء الرومانسية 1 06-03-2004 01:17 AM

الساعة الآن 04:35 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103