تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-30-2012, 05:56 AM   #1 (permalink)
حـنين
كبار الشخصيات- ماسة المنتدى
اللهم اشفي مرضى المسلمين
 
الصورة الرمزية حـنين
 

ADS
خمس نصائح لاجازه ذهنيه




خمس نصائح لاجازه ذهنيه

أحياناً من الممكن للضغوطات الصغيرة أن تتراكم بسرعة لتتحول إلى إجهاد نفسي هائل، وقد يؤدي حدث واحد مثير للتوتر إلى إفقادك توازنك وهدوءك فلا تستطيع التفكير حتى بكيفية مواجهته والتعامل معه. وماذا يحصل إن لم تستطع إيجاد متنفّس لتوترك؟ صحتك هي التي ستدفع الثمن، والمقصود كل من صحتك النفسية والبدنية على حد سواء.

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

لو كان بمقدورك فقط أن تبتعد قليلاً لتزيل عنك الهموم والتوتر لشعرت بتحسن، لكن كم منا يملك الوقت أو المدخرات للذهاب في إجازة ارتجالية؟ في الواقع ليس عليك أن تنفق من وقتك أو مالك للذهاب إلى أي مكان أبعد من زاوية هادئة للقيام برحلة ذهنية مريحة للأعصاب.

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

للترويح عن نفسك خذ إجازة ذهنية

من الضروري أن تحاول إيجاد طرق لتنفيس الضغط الذي تتعرض له، وحتى وإن كان ذلك لفترات قصيرة من الزمن فإنها ستعود عليك بنتائج بعيدة المدى. لذا فإننا ننصحك بتخصيص جزء من روتينك اليومي للابتعاد عن التوتر، وتعلّم آليات تخفيف الإجهاد النفسي ومحاولة تطبيق واحدة أو اثنتين كل يوم، حتى لو كان ذلك بتخصيص 5 دقائق فقط في الصباح وخمس في المساء.

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

5 طرق سريعة للذهاب في رحلات ذهنية

يعدّ تخيل مكان خالٍ من الضغوطات وبعيد عن التوتر من ضمن آليات الاسترخاء السريعة والسهلة التي تساعد جسمك بكامله على استعادة هدوئه وسكينته وتمنحك الدفعة التي تحتاجها لمواصلة بقية يومك. إليك هذه الطرق الخمس لمساعدتك على الإفلات من قيود الضغوطات لوهلة والذهاب في إجازة ذهنية سريعة:

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

1. اقرأ كتاباً في السرير: تعد هذه الطريقة ملاذاً رائعاً سيجعلك تشعر بالاسترخاء وتجديد النشاط الذهني في الوقت ذاته، كما من شأنها أن تجعلك مستعداً لمواجهة كل ما ينتظرك خارج باب غرفتك. فسريرك هو مكان دافئ ومريح ومفعم بالطمأنينة بالنسبة لك، واستغراقك في قراءة كتاب جيد أثناء الاستلقاء في السرير يشكل وسيلة ممتازة لإبعاد الأفكار السلبية وإعادة تجميع أفكارك من جديد.

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

2. تخيّل شعور الاسترخاء: استرق بضع لحظات من الهدوء لتغمض عينيك وتفكر في صورة تبعث فيك شعور الاسترخاء، كشعور الشمس الدافئة على بشرتك يرافقها صوت أمواج المحيط، أو منظر حقول واسعة في الريف، أو ربما تحب أن تفكر في أوقات مضت كنت تشعر فيها بالأمان والاسترخاء وتركز على ابعاد المشاعر السلبية والتوتر من رأسك إلى قدميك.

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

3. انظر إلى صور تعود لأيام سعيدة: أخرج ألبوم صور لرحلة عائلية أو حفل عشاء مع الأصدقاء حيث قضيت وقتاً ممتعاً، وحاول أن تتأمل في الذكريات والمناسبات السعيدة وفي الأسباب التي جعلتها ممتعة بالنسبة لك. وبعد قضاء القليل من الوقت الهادئ في استرجاع الذكريات ستجد نفسك وقد أصبحت أكثر استرخاءً.

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

4. انظر خارج النافذة: قد يفيدك تحويل انتباهك عن الأمور التي تسبب لك الهمّ والتوتر عن طريق إشغال نفسك بأمر آخر، لذا جرّب أن تعدّ لنفسك فنجاناً من القهوة أو الشاي وأغلق باب غرفتك وخذ استراحةً بالنظر إلى خارج النافذة واشغل نفسك بمراقبة حركة الناس في الشارع أو منظر العصافير أو صورة السحب السائرة في السماء.

خمس نصائح لاجازه ذهنيه

5. اخرج في نزهة على الأقدام: يعرف عن ممارسة الرياضة بأنها وسيلة ممتازة للتخفيف من حدّة التوتر لأنها تشكّل ملاذاً للذهن وفيه راحة للبال. لذا جرّب الخروج للمشي الهادئ المريح للأعصاب في الصباح الباكر أو حتى خلال استراحة الغداء.
دلّل نفسك بإجازة ذهنية يومية مدتها 5 إلى 20 دقيقة ودرّب جسمك على الاسترخاء ونبذ التوتر، وستتفاجأ من مدى شعورك بالتحسن بعد بضع إجازات من هذا النوع.


خمس نصائح لاجازه ذهنيه



حـنين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-30-2012, 09:31 PM   #2 (permalink)
اسومة22
رومانسي مبتديء
 
يسلمووووووو لنصائح
اسومة22 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-31-2012, 05:35 AM   #3 (permalink)
mimoty
مشرف متميز سابقاً
نصف حياة .. ليست حياة
 
الصورة الرمزية mimoty
نصائح مفيدة وخاصة هلا بس يخلص فحصي انا كتير بحاجة لهيك اجازة


يسلمو
حلا

mimoty غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2012, 01:36 PM   #4 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
نصائح من ذهب

تسلم الايادي
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2012, 12:43 PM   #5 (permalink)
دمي وعشقي جزائري
مراقبة عامة
سنفديك بالروح ياجزائر
 
الصورة الرمزية دمي وعشقي جزائري
دمي وعشقي جزائري غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح عامة .. نصائح للمراهقين والمراهقات .. نصائح دموع الملائكة عالم حواء الرومانسية 7 12-30-2011 03:55 PM
وسائد مميزة - وسائد - مخدات بألوان عصرية -ديكورات غرف النوم والسرير ! دموع الملائكة ديكورات 2017 8 05-15-2011 05:51 PM
إبتسم ففي كل ابتسامة بداية خير - نصائح لإخواني - نصائح لحياة رائعة كلها بهجة دموع الملائكة تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 1 04-26-2011 10:57 PM
نصائح مفيدة لكل طالب - نصائح للطلبة في فترة الإمتحانات ! دموع الملائكة تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 7 01-01-2011 11:12 PM
نصائح هامة لكل امرأة ... نصائح عاملة للمرأة في كافة مجالات حياتها دموع الملائكة عالم حواء الرومانسية 1 12-09-2009 09:46 PM

الساعة الآن 03:59 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103