تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

تدرب على عدم التفكير في أي شيء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-18-2012, 11:54 PM   #1 (permalink)
براءة الورد
مشرف متميز سابقاً
هدوءطبعي امتزج مع جراءة ~
 
الصورة الرمزية براءة الورد
 

ADS
Cool تدرب على عدم التفكير في أي شيء




تدرب على عدم التفكير في أي شيء

تدرب على عدم التفكير في أي شيء

كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟


1 أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .

2 اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر بارتياح قدميك .

3 لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .

4 ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في راحة اليد الأخرى .

5 أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .

6 حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .

7 امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .

8 بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق والإزعاج من رأسك .

9 قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين والقدمين .

10 تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور بالارتياح .

11 الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10\20 دقيقة .

12 إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلةللاسترخاء وزيادة التركيز

.,




براءة الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-20-2012, 04:56 AM   #2 (permalink)
mimoty
مشرف متميز سابقاً
نصف حياة .. ليست حياة
 
الصورة الرمزية mimoty
تدريب كتير مفيد وأنا بحاجته خلال هالفترة

يسلمو
براءة

mimoty غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-20-2012, 12:26 PM   #3 (permalink)
***رشااا***
عضو مميز
يا قارئا استغفر لِمن كتبا
 
الصورة الرمزية ***رشااا***
كلنا في حاجة لمثل هذا التدريب

ما نعدمك غاليتي
***رشااا*** غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-21-2012, 03:19 PM   #4 (permalink)
روحي تحبك1
رومانسي نشيط
Dr_Haytham
 
الصورة الرمزية روحي تحبك1
 
جدا رائع يعطيكي ألف عافية
روحي تحبك1 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-21-2012, 03:29 PM   #5 (permalink)
الكاابتن_الحربى
رومانسي فعال
العذر والسموحة
 
فعلا نحن بحاجة ما سة لمثل هذة التدريبات
لأن ضغوط الحياة كثيره و اصبح كل شى حولنا
يمثل لك ضغط من احداث و اخبار مؤلمة والخ الخ
لا نجد حتى فالنوم راحه كو ابيس طول الليل
نحن بحاجة لتفريغ الضغو طات لأنها زادة عن حد الأستياع

الف شكر اختى براءة الورد على هذه الهدية القيمة
و تقبلى منى اجمل و ارق التحايا
ودمتم بود
الكاابتن_الحربى غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-21-2012, 05:42 PM   #6 (permalink)
SُKْOْONَ
رومانسي فعال
قـلـب تــآئـِـه
 
الصورة الرمزية SُKْOْONَ
 
انـــا في ح ـاج ــة م ـاســة لـلإرتيــاح

فـ انـــا دائــ م ـة التفـكيـر

يسلــ م ــو غ ـلاتـي
SُKْOْONَ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2012, 02:04 AM   #7 (permalink)
wewe03465
رومانسي مجتهد
 
الصورة الرمزية wewe03465
 
وانا اقرا الموضوع الابتاسمه شاقه وجهي هههههههههههههه جميلة الفكره وبسويها انشاء الله خاصه اذا جينا من دواماتنا تعبانين وهلكانين الله يعطيك العافيه
wewe03465 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2012, 11:30 PM   #8 (permalink)
براءة الورد
مشرف متميز سابقاً
هدوءطبعي امتزج مع جراءة ~
 
الصورة الرمزية براءة الورد
 
ان شاء الله نستفيد ونفيد
.,
براءة الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2012, 07:49 AM   #9 (permalink)
saged3r
رومانسي فعال
(انسان مغلق؟؟؟!!!للصيانه)
 
الصورة الرمزية saged3r
 
صعبه حكاية ابتسم دي

هبتسم ع ايه يعني

بس عموما


شكراااااااااااا
saged3r غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قوة التفكير...التفكير السلبي ..التفكير الإجابي... بيااااان تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 10 10-18-2012 04:15 PM
كنز التفكير - التفكير كنز مفاتيحه ثلاثة ! دموع الملائكة تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 15 12-05-2010 02:57 AM
انتي بدرب وانا بدرب ............... °ღ قــلْــبّ نــآزْف ღ° خواطر , عذب الكلام والخواطر 11 03-30-2005 08:56 AM

الساعة الآن 05:28 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103