تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

تمارين تخلصك من الصفات التي تزعجك في شخصيتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-21-2012, 01:10 PM   #1 (permalink)
نزهه المحزون
رومانسي مرح
حسبنى الله ونعم الوكيل
 
الصورة الرمزية نزهه المحزون
 

ADS
تمارين تخلصك من الصفات التي تزعجك في شخصيتك






تمارين تخلصك من الصفات التي تزعجك في شخصيتك

تمارين تخلصك من الصفات التي تزعجك في شخصيتك

ملخص التمرين يقوم على كتابة الهدف الذي تريده بالصيغة الإيجابية والأنية كأنك حققته ثم تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة مع كتابة ردّة الفعل الفكرية فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية ، وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع…

شرح للتمرين :
مما سبق يتضح لنا أن للتمرين شروط يجب إتمامها وهي :

1-
اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفك كتصريح مثل : أنا جريء ,أشعر الآن براحة وطمأنينة ..ذاكرتي قويّة ،. اختر ما تريد وليس مالا تريد لا تقل لا أريد أن اخجل أو أريد أن لا انسي .. أو أنا الآن غير مكتئب .

2-
يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة ,الجملة بمجرد ما تقولها يجب أن تشعر بقوتها ..وكأنك حققتها.

3-
كتابة ردّة الفعل الفكرية " التي تدور في عقلك " فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية " عندما تكتب الجملة الخاصة بك مثلاً ذاكرتي قوية .. قم بتسجيل اية كلمة او فكرة تتبادر الى ذهنك في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية .. تبادرت الى ذهنك جملة انا غير مقتنع بالتمرين .. فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة انا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية ) وتسجل ردة الفعل .. يجب ان تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وان لا تحاول تنميق ردة الفعل .. سجل فقط مايتبادر الى ذهنك "

-4
تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة " تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكرك بأي شئ أثناء عملك التمرين حتى تنهيه .. فلو قطع عليك التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليك إعادة التمرين .. تأكد من وجودك في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات .. أما سبب العدد 21 ذلك ان علماء النفس يقولون ان الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة .."

-5
وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع " تستمر في هذا التمرين بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم ..مثلا كل مساء أو عندما تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلك وأن تقوم به بإخلاص وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم انظر الى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد ". .

-6
-لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب مايطرأ فوراً .

7-
ركز على الجملة وليس ردّة الفعل .

-8
يجب ان لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة ايام انا الآن أتمتع بصحة جيدة .

9-
لاتحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنك تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .

10-
إذا كنت متعباً قبل او خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى العقل الباطن وليس الواعي .

11-
قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتك من تحقيقه.

12-
يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال .ز إذا كنت وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في الجانب النفسي .. يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي وهكذا .. كأن يكون عندك تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية .. وتمرين في المساء : الفرص التجارية تأتيني الآن بسهولة .

13-
دائماً اترك فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .

14-
استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت ان تحقق ماتريد العقبة في عقلك فقط .. فالحياة تمنحك الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .

15-
لا تخبر أحداً بالتمرين " واستعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان " أخبربه فقط بعد ان تحقق نجاحاً ملموسا



نزهه المحزون غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2012, 01:15 AM   #2 (permalink)
براءة الورد
مشرف متميز سابقاً
هدوءطبعي امتزج مع جراءة ~
 
الصورة الرمزية براءة الورد
 
تمآرين كتير مفيده
اتمنى الكل يستفيد ويفيد غيره
.,


يسلمو
.
,
براءة الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2012, 01:55 AM   #3 (permalink)
شقق دار العرب
رومانسي مبتديء
 
مشكووووووووووووووووووووور يعطيك العافية
شقق دار العرب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2012, 01:56 AM   #4 (permalink)
شقق دار العرب
رومانسي مبتديء
 
مشكوووووووووووووووووور
شقق دار العرب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2012, 01:57 AM   #5 (permalink)
شقق دار العرب
رومانسي مبتديء
 
مشكووووووووووووووووووور
شقق دار العرب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2012, 01:58 AM   #6 (permalink)
شقق دار العرب
رومانسي مبتديء
 
مشكووووووووووووووووووووووووووور
شقق دار العرب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2012, 06:26 PM   #7 (permalink)
نزهه المحزون
رومانسي مرح
حسبنى الله ونعم الوكيل
 
الصورة الرمزية نزهه المحزون
 
شكرااا لمروركم بارك الله فيكم
نزهه المحزون غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور المتحركة .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم إندماج الأرواح الصحة والطب البديل | حميات غذائية 7 06-01-2011 04:58 PM
كيف تطور الصفات القيادية في شخصيتك ؟ طير الجنه تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل 8 03-09-2011 11:45 PM
الصفات التي يحبها الرجل في شريكة حياته!!! العزيزي عالم حواء الرومانسية 9 04-02-2006 12:05 PM
الصفات التي يجب ان يتحلى بها عضو المنتدى....؟؟؟ الشوق يحرقني رفوف المحفوظات 1 04-05-2004 03:32 PM

الساعة الآن 06:36 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103