تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عالم حواء - بنات كول عالم الرومانسية > منتدى الرجل العصري

منتدى الرجل العصري منتدى ازياء للرجال فقط به جميع الازياء والملابس العصرية

للرجال.... 7 تمارين صباحية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-19-2012, 09:39 PM   #1 (permalink)
نووور الهدى
عضو مميز - عطر المنتدى
الفوز للمسافر بأذن لله
 
الصورة الرمزية نووور الهدى
 

ADS
للرجال.... 7 تمارين صباحية




للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة



إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك




التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.


للرجال.... 7 تمارين صباحية

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

للرجال.... 7 تمارين صباحية

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

للرجال.... 7 تمارين صباحية

التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V


للرجال.... 7 تمارين صباحية

التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

للرجال.... 7 تمارين صباحية

التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.


للرجال.... 7 تمارين صباحية

التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


للرجال.... 7 تمارين صباحية




نووور الهدى غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-19-2012, 10:17 PM   #2 (permalink)
دموع الورد ,,~
مشرف متميز سابقاً - ماسة المنتدى
عــــــالمي غيـــــــــر
 
الصورة الرمزية دموع الورد ,,~
 


يثبت لفتـــــــــرهـ
دموع الورد ,,~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2012, 07:56 PM   #3 (permalink)
خورآآآفيةة
مشرفة متميزة سابقاً - ماسة المنتدى
نمرآآويةة أكييد ♥
 
الصورة الرمزية خورآآآفيةة
 
روووووووووووووووووعةة عوووووووووووافي نووووووووور =)
خورآآآفيةة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2012, 07:42 PM   #4 (permalink)
دانه فى محار
رومانسي فعال
 
الصورة الرمزية دانه فى محار
 
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه على الطرح الرائع
دانه فى محار غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 06-24-2012, 03:52 AM   #5 (permalink)
emad masr
رومانسي مبتديء
 
بالتوفيييييييييييييييييق

بالتوفيييييييييييييييييق
emad masr غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للرجال ..Tongs..صنادل جلديه..نعل رائعه للرجال فقط وجدنا منتدى الرجل العصري 10 01-18-2012 09:51 PM
تمارين سويدية للرجال بالصور المتحركة اصغر ملك كورة عربية 8 11-11-2011 02:29 AM
صباحية مباركة يا ,,,,, عريس ميزووشهد عجائب وغرائب 4 10-19-2011 11:33 PM
صباحية مباركة يا عروووسه nesma tun رفوف المحفوظات 2 02-20-2010 02:19 PM

الساعة الآن 09:02 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103