تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

نصائح هامة للمحافظة علي..( العمود الفقري)...!!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-14-2010, 03:13 PM   #1 (permalink)
Ćỉňďęŕẻℓℓǻ..»•
رومانسي فعال
 
الصورة الرمزية Ćỉňďęŕẻℓℓǻ..»•
 

A 3 نصائح هامة للمحافظة علي..( العمود الفقري)...!!




بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




عشر نصائح للمحافظة علي العمود الفقري
كثير من مشاكل الظهر يكون سببه عدم اتباع الطرق الصحيحة للحفاظ علي العمود الفقري‏, وهى عشر نصائح أساسية لا غني عن اتباعها‏.



نصائح هامة  للمحافظة علي..( العمود الفقري)...!!

ولتجنب هذه المشاكل اليك عشر نصائح أساسية لا غني عن اتباعها‏
****
‏1‏ـ أول نصيحة أساسية هي ضرورة الاعتناء بوضع الظهر أثناء جميع الأنشطة اليومية لتلافي الأوضاع المجهدة للعضلات أثناء الجلوس والوقوف والحركات المعتادة‏.‏

‏2‏ ـ في حالة الاحتياج الي رفع أشياء ثقيلة‏، احرصي علي استخدام عضلات الطرفين السفليين وليس الطرفين العلويين والظهر‏،‏ فمثلا عند رفع حقيبة ثقيلة يجب ثني الركبتين ثم رفعها مع بقاء الظهر مستقيما‏،كذلك في حالة الاحتياج الي حمل حقيبة بصفة مستمرة يفضل الحقائب التي تحمل علي الظهر وهي أفضل من الحقائب التي تحمل علي الأكتاف‏.‏

‏3‏ ـ يجب وضع العينين في وضع افقي والرأس عاليا وتجنبي ثني الرقبة تماما وذلك أثناء العمل‏، الطعام أو القراءة.

‏4‏ ـ يفضل النوم علي الجانبين للحفاظ علي الانحناءات الطبيعية الموجودة في العمودي الفقري ممايقلل من الضغط علي عضلات الظهر بينما النوم علي الظهر أو البطن يزيد من الانحناءات مؤديا الي الآم مزمنة في الظهر‏.‏

‏5‏ ـ تجنبي الجلوس في وضع ثابت لفترات طويلة لأنه يؤدي الي شد عضلي في عضلات الظهر مسببا آلاما شديدة يجب عمل بعض التمارين البسيطة للظهر وتغيير وضع الظهر أثناء الجلوس كل ساعة علي الاكثر‏.‏

‏6‏ ـ يجب التفرقة بين الاجهاد والالم‏ ‏فالالم هو إشارة عصبية تعني أن ما تفعله هو شئ خطأ لذا عند الشعور بألم في الظهر غيري وضع الظهر فورا‏، ‏ولازالة الاجهاد عن العضلات يجب عمل تمارين مثل ثني الظهر الي اليمين واليسار وكذلك ثني الركبتين الي الصدر‏.

‏ ‏7‏ ـ زيادة الوزن من اهم العوامل التي تؤدي الي آلام الظهر بل وأيضا الي ما هو أبعد من مجرد الألم‏، لذلك يعتبر انقاص الوزن من اهم طرق الحفاظ علي الظهر وعلاج بعض المشكلات العضوية في العمود الفقري‏.‏

‏8‏ ـ تقوية عضلات البطن من أهم العوامل التي تحافظ علي وضع الظهر وتقي من آلام ومشاكل الظهر‏.‏

‏9‏ ـ تقوية عضلات الظهر هامة جدا في حماية الفقرات والغضاريف من الأمراض التي تصيبها وتؤدي الي آلام الظهر المزمنة‏.‏

‏10‏ ـ تجنبي البقاء في وضع ثني الظهر لفترات طويلة ولا تقومي بأي أعمال في وضع ثني الظهر وامتنعي عن الرقاد والجلوس علي الارض لانه من العوامل الهامة التي تصيب عضلات وفقرات الظهر بأمراض مختلفة‏.‏

•••



Ćỉňďęŕẻℓℓǻ..»• غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2010, 06:35 PM   #2 (permalink)
روانة
مشرف متميز سابقاً
غريبة من دون الناس
 
الصورة الرمزية روانة
سندريلا يسلمو على الطرح

ربي يعطيك الف عافية يارب

كل الود والتقدير

تحياتي وودي
روانة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2010, 07:15 PM   #3 (permalink)
♥عاشق من هناك♥
عضو موقوف
انت الهوى الباقي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع مفيد ورائع

يسلمو على الطرح الرائع

يعطيك العافيه
♥عاشق من هناك♥ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2010, 07:32 PM   #4 (permalink)
ناصر89
رومانسي فعال
 
الصورة الرمزية ناصر89
 
يسلمو على الطرح الجميل والمفيد ويعطيك العافية
ناصر89 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2010, 12:11 AM   #5 (permalink)
جلوبال
رومانسي مبتديء
 
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
جلوبال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2010, 01:20 AM   #6 (permalink)
بحرجديد
مشرف متميز سابقاً
ربي ارحم أبي واحفظ أمي
 
الصورة الرمزية بحرجديد
 
نصائح مفيدة

شكراً وربي يعطيك العافية
بحرجديد غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصلاة لعلاج مشاكل العمود الفقري دلعوك ياقلبي الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 12-22-2009 09:37 PM
انواع الخلايا الجذعية لعلاج اصابات العمود الفقري (الشلل)مع صور الدوسري444 الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 12-04-2008 11:17 PM
تقويم العمود الفقري باليد يعالج آلام الظهر والصداع ابو نايـــ907ف الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 01-28-2008 07:26 PM
نصائح هامة للمحافظة على رطوبة البشرة azzurra صالون عالم حواء الرومانسية 12 10-23-2006 03:08 AM
الصلاة .. علاج لآلام العمود الفقري والركبتين والعنق ما حصلت نك نيم مواضيع اسلامية - الشريعة و الحياه 8 12-22-2004 11:22 PM

الساعة الآن 06:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103