تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

{{%5 أفضل وجبات خفيفة تمدنا بالطاقة}}

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-09-2010, 02:06 PM   #1 (permalink)
غـــــلا*
أمير الرومانسية
لڪ בـياتي &
 
الصورة الرمزية غـــــلا*
 

Wink {{%5 أفضل وجبات خفيفة تمدنا بالطاقة}}





{{%5 أفضل وجبات خفيفة تمدنا بالطاقة}}

{{%5 أفضل وجبات خفيفة تمدنا بالطاقة}}




هل تعرف بأن هناك وجبات خفيفة تحسن من مستويات
الطاقة، بينما هناك وجبات تتركنا مستنفذين.
المفتاح لإختيار وجبة خفيفة تمنحنا الطاقة ولا تأخذها منا
هو في فهم كيف تثير بعض الأطعمة هذه الطاقة.



إذا لم تكن هذه المقدمة كافية لإثارة شهيتكم،
فيكفي أن تعرفوا بأن
(الطاقة المستمدة من الطعام تحسن من المزاج).



قائمة أفضل الاطعمة لتحسين الطاقة الإيجابية:




{{%5 أفضل وجبات خفيفة تمدنا بالطاقة}}




اللوز:


اللوز غني بمجموعة فعالة من المواد الغنية
بالطاقة المغذية، بضمن ذلك المنغنيز،
فيتامين إي،
المغنيسيوم ، tryptophan، النحاس، فيتامين
ب 2 (riboflavin)، والفسفور. المغنيسيوم
المعروف ايضا بالمعدن المعجزة بسبب قدراته
المتعددة: بالأضافة إلى
لعبه دورا أساسيا لأكثر من 300 عملية حيوية،
يساعد المغنيسيوم في إنتاج الطاقة، ويدعم
نظام المناعة، ويحسن من نوعية النوم،
ويخفف ألم العضلات
والإجهاد والقلق، ويحسن المزاج.



اللبن:


اللبن ملئ بالكالسيوم، الفسفور، البروتين ،
tryptophan، الموليبدنوم، والخارصين.
هو أيضا مصدر عظيم لفيتامينات ب 2
(riboflavin)، ب 5
(pantothenic acid)، وب
12 (cobalamin).
بفضل حالته السائلة، فهو يحتوي
على العديد من المواد المغذية سهلة الهضم،
مما يعني الحصول على دفعة فورية من الطاقة.
كما أن وجود البروتين في اللبن يعني بأنه
غني بالطاقة الدائمة.



يوفر اللبن أيضا للدماغ مادة
tyrosine،
حمض أميني يرفع مستويات
الموصلات
العصبية الدوبامين
وnorepinephrine،
التي تساعد في رفع المزاج والقوة العقلية.



الأناناس:


الأناناس أحد ثمار الصيف الأكثر
شعبية لمذاقها المنعش
. لكن إذا تريد سببا أخر لتناولها
، فيجب
أن تعرف بانها مصدر غني للمنغنيز،
فيتامين ج، فيتامين
ب 1 (thiamin)،
النحاس، الليف، وفيتامين ب 6، هذه الفاكهة
الغنية بالعصير تعد وجبة خفيفة ممتازة
لرفع مستويات الطاقة.



يحتوي الأناناس
على bromelain،
الذي يحتوي على عدد من الإنزيمات التي
تساعد على تحسين الهضم.
بالإضافة، أكل
أطعمة غنية بالسائل مثل الأناناس
يمكن أن
يساعد على منع الجفاف، المسبب
الاول لتراجع الطاقة.
الماء ضروري لكل وظائف الجسم، بضمن ذلك تحويل
السعرات الحرارية إلى الطاقة،
وأي إنخفاض
طفيف في السوائل يؤدي إلى الإعياء
البدني والعقلي.



وجبات الحنطة الكاملة:


الحبوب الكاملة خاصة الحنطة
الغنية بالمواد
المغذية الضرورية التي تنشط الجسم والدماغ،
بضمن ذلك الليف؛ المنغنيز؛ المغنيسيوم؛
الحديد؛ البروتين؛ الكربوهيدرات؛
وفيتامينات ب 1، ب 2، وب 3.
الحنطة الكاملة غنية بفيتامينات ب، التي تحارب
الإعياء، وتحافظ على مستويات الطاقة،
والسكر في
الدم، وتحسين نوعية النوم، والتنسيق
بين الاعصاب
والعضلات، ورفع المزاج.



النشويات غنية بمادة tryptophan،
الحوامض
الأمينية الدافعة لهرمون serotonin
الكيميائي
الباعث على الإرتياح. الكثير
من مادة tryptophan
يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى
serotonin الذي يؤدي
إلى الخمول، مع ذلك، يجب اختيار الحبوب
الكامل المناسبة، الغنية بالليف، لإبطاء
الهضم وتنظيم تدفق serotonin.
وهكذا يمكنك الشعور بالسعادة
دون إعياء.



الصويا Edamame:


هي حبوب صويا مغلية، وهي
إختيار عظيم
لأنها سهلة الاعداد وغنية بالفائدة.
فول الصويا مليئ
بالمواد المغذية التي تساهم مباشرة
في رفع
مستويات الطاقة بالإضافة إلى المزاج.



يمكن أن يزودك كوب من
الصويا بحوالي 116
بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من
tryptophan،
الذي يساعد على تنظيم الشهية،
تحسين النوم، والمزاج، وهي ثلاثة عوامل تلعب
دورا هاما في مستويات الطاقة.



حب الصويا غني جدا أيضا في الموليبدنوم،
معدن ضروري يساعد الخلايا على العمل
بشكل صحيح، ويسهل إستعمال إحتياطي الحديد،
ويساعد على تأييض الدهن والكربوهيدرات،
وتحسين مستويات اليقظة، والتركيز، وتوازن مستويات
سكر الدم. كل هذه الوظائف ترتبط بشكل حاسم
بإنتاج وإستمرارية الطاقة. يساعد الموليبدنوم على
منع فقر الدم أيضا.



بالإضافة، حب الصويا مكتظ بحامض الفوليك
، وهو مقوي مزاج طبيعي يساعد على
زيادة مستويات serotonin وتحسين أعراض الكآبة.


{{..تحيااتي لكم
{{%5 أفضل وجبات خفيفة تمدنا بالطاقة}}



غـــــلا* غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2010, 02:19 PM   #2 (permalink)
روانة
مشرف متميز سابقاً
غريبة من دون الناس
 
الصورة الرمزية روانة
يعطيك العافية غلا على الطرح

سلمت ايدك على جهدك

لاعدمنا رقيك بيننا

دمتي بحمى البارئ
روانة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2010, 11:35 PM   #3 (permalink)
§ √ الــمــدلــعــه √ §
مشرفة متميز سابقاً - ماسة المنتدى
§»رئيسة جمهورية نفسها«§
 
الصورة الرمزية § √ الــمــدلــعــه √ §
 
§ √ الــمــدلــعــه √ § غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2010, 09:55 AM   #4 (permalink)
✿بانة✿
العضو الذهبي - مراقبة متميزة سابقاً - ياسمينة المنتدى
{فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا}
 
الصورة الرمزية ✿بانة✿
,,

غـــــلا*

يسلموووو حبيبتي على الموضوع المفيد والغني بالمعلومات المهمة

\

ودي
✿بانة✿ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2010, 03:16 AM   #5 (permalink)
بحرجديد
مشرف متميز سابقاً
ربي ارحم أبي واحفظ أمي
 
الصورة الرمزية بحرجديد
 
طرح مميز ومعلومات مفيدة!

شكراً وربي يعطيك العافية
بحرجديد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2010, 06:22 PM   #6 (permalink)
a girl
عطر الرومانسية
The butterfly
 
الصورة الرمزية a girl
 
يسلموووووووو يا قمر على الموضوع المفيد...يعطيكِ العافيه...
a girl غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2010, 07:00 PM   #7 (permalink)
الجواد الايطالي
أمير الرومانسية
كبريآآئي بحد ذآته..فن
 
الصورة الرمزية الجواد الايطالي
 
ششكراً
على الموضوع المفيد
يعطيكِ العافيه
الجواد الايطالي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2010, 07:05 PM   #8 (permalink)
ناصر89
رومانسي فعال
 
الصورة الرمزية ناصر89
 
مشكوووووووووووووووووووووووووورة
ناصر89 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2010, 02:29 PM   #9 (permalink)
غـــــلا*
أمير الرومانسية
لڪ בـياتي &
 
الصورة الرمزية غـــــلا*
 


||¦•.თ يسلمو ع المرور الجميل~ თ.•||

مــــاانحــــرم من طلتكــــم..

تحياااتي..




غـــــلا* غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 10 وجبات خفيفة للأطفال الجواد الايطالي عالم حواء الرومانسية 4 05-10-2010 04:10 PM
وجبات خفيفة - وجبات سهلة التحضير - خبـــز الزبــدة دموع الملائكة مطبخ عالم حواء الرومانسية 0 12-10-2009 11:38 PM
وجبات خفيفة .. وجبات سريعة التحضير دموع الملائكة مطبخ عالم حواء الرومانسية 0 11-05-2009 02:47 PM
وجبات خفيفة للطلعات ********** أزهار عدن مطبخ عالم حواء الرومانسية 1 08-06-2009 03:59 AM
وجبات خفيفة لتحافظي على وزن مناسب فلـ البحرين ـة الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 01-01-2006 06:07 AM

الساعة الآن 08:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103