تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل نصائح للمقبلين على الزواج, كيف تطور نفسك؟ , اطلق العملاق بداخلك, توجيهات ونصائح للمراهقين والمتزوجين.

(من فوائد الاسترخاء )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-24-2010, 06:39 PM   #1 (permalink)
رقيقة الحب
عضو موقوف
 

ADS
B 3 (من فوائد الاسترخاء )




من فوائد الاسترخاء
الاسترخاء
ما هو الاسترخاء؟
فوائد الاسترخاء؟
مع من يستخدم الاسترخاء؟
هل للاسترخاء طرق مختلفة؟
ماذا يمكن أن يحدث أثناء الاسترخاء؟
خطوات مساعدة لاسترخاء ناجح؟

ما هو الاسترخاء *
إن دماغ الإنسان مقسوم لنصفين كرويين الأيمن ، والأيسر، وأحدهما أوى من الآخر حيث أنه المسؤول عن العقل والمنطق والتحليل وعند أغلبية البشر هو النصف الأيسر ، بينما النصف الآخر يعنى بالخيالات ، والرغبات وعند تركيزنا في الاسترخاء على شيء قد يكون صوت رتيب ، صورة جميلة ، أو أجزاء الجسم يجد النصف الأقوى من الدماغ أنه لا يوجد شيء مهم يشغله ولذلك يسمح لنفسه بالراحة وهنا تقوى سلطة النصف الأيمن المسؤول عن الخيالات وهذا هو السر


--------------------------------------------------------------------------------

فوائد الاسترخاء *
لتخفيف القلق والتوتر والحد من تأثير الضغوط النفسية.
لتجديد النشاط أثناء النهار ، وأيضاً للمساعدة على النوم.
يحقق الراحة الذهنية عن طريق إراحته للنصف الأقوى من الدماغ وكذلك راحة جسدية بإرخاء العضلات وبالتالي هو طريقنا إلى الراحة النفسية


--------------------------------------------------------------------------------

مع من يستخدم الاسترخاء؟*
- من الناحية العمرية: يمكن استخدامه مع الأطفال بشرط أن يكون عمره فوق الخمس سنوات لا يعاني من قصور في الذكاء وكذلك لا يعان من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن استخدامه أيضاً مع الشباب ، الراشدين ، والشيوخ
- من الناحية الصحية: يستطيع استخدامها الشخص الذي لا يشكو من أي مرض، وأيضاً غالبية المرضى النفسيين والمريض العضوي أيضاً وحتى الحوامل


--------------------------------------------------------------------------------

هل للاسترخاء طرق مختلفة؟ *
نعم قد يستخدم بأكثر من طريقة ويتدخل في ذلك عدة عوامل منها الاختيار وفقاً لما يناسب عمر وحالة المطبق عليه ، ويعتمد الاسترخاء في جزء كبير منه على التنفس وتنظيمه ، وقد يستخدم التركيز على أجزاء الجسم أو أي متي آخر ، وقد يدخل التخيل مع الاسترخاء من خلال حديث المعالج ، أيضاً قد تدخل بعض العبارات الإيحائية مثلاً (أنا قوي) أيضاً يوجد استرخاء مختصر وآخر عميق


--------------------------------------------------------------------------------

ماذا يمكن أن يحدث أثناء الاسترخاء؟ *
بدايةً الاسترخاء مهارة وليس من الضروري أن يتقنها الفرد من أول مرة قد تحتاج للوقت ، وقد يشعر الشخص بتنميل في أحد أجزاء جسمه أو يقل عموماً احساسات جسمية لا تشعر بالخوف إن حصل ذلك بل العكس لأنه مؤشر على نجاح وفاعلية الاسترخاء


--------------------------------------------------------------------------------

خطوات مساعدة لاسترخاء ناجح؟*
قم باختيار الطريقة التي تجذبك.
حدد وقتاً لكل يوم تستطيع فيه الاسترخاء.


--------------------------------------------------------------------------------

فيما يتعلق بالجو العام للتمرين راعي التالي*
أوجد مكاناً مريحاً لعملية الاسترخاء بعيداً عن الضوضاء
إضاءة خافتة هادئة
من المستحسن أن تكون ملابسنا مريحة بحيث لا تضغط علينا خصوصاً على البطن لتنفس أفضل
الجلوس جلسة مريحة على أريكة أو الاستلقاء على فراش وسرير مريح



--------------------------------------------------------------------------------

هل يمكننا تطبيق الاسترخاء بمفردنا؟*
نعم يمكن ذلك ولكن الاسترخاء مهارة وليس من المحتمل أن تكون قادراً على ممارسته بطريقة فعالة ما لم تكن قد أنفقت بعض الوقت والجهد لتعلم هذه المهارة ثم بعدها ممارسة تطبيقه في البدايات يساعدك الأخصائي النفسي في أداءه يطبقه معك ثم يطلب منك تكراره في المنزل غالباً 3 مرات يومياً ويناقش النتائج معك إلى تصل بإذن الله للتمكن منه


--------------------------------------------------------------------------------

موانع الاستخدام: محاذير*
في بعض الأمراض النفسية مثل (الوسواس القهري ، الاكتئاب ، الهلع) لا يستخدم الاسترخاء إلا تحت إشراف أخصائي نفسي وبناءاً على سماحه بذلك



رقيقة الحب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2010, 06:47 PM   #2 (permalink)
بحرجديد
مشرف متميز سابقاً
ربي ارحم أبي واحفظ أمي
 
الصورة الرمزية بحرجديد
 
يسلموووو
وربي يعطيك العافيه!!!

بحرجديد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2010, 06:50 PM   #3 (permalink)
شــــاعر حــنون
أمير الرومانسية
.{ رجل لا يتكرر }.
 
الصورة الرمزية شــــاعر حــنون
 
الله يعافيك خيتو طرح مفيد

واتمنى الاستفاده للجميع

تحيــــــــــاتي
شــــاعر حــنون غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2010, 10:15 PM   #4 (permalink)
رقيقة الحب
عضو موقوف
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحرجديد مشاهدة المشاركة
يسلموووو
وربي يعطيك العافيه!!!

يسلموووووو على المرور الحلو
رقيقة الحب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2010, 10:17 PM   #5 (permalink)
رقيقة الحب
عضو موقوف
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شــــاعر حــنون مشاهدة المشاركة
الله يعافيك خيتو طرح مفيد

واتمنى الاستفاده للجميع

تحيــــــــــاتي
يسلمووووووووووووو على المرور شكرا يا شاعر حنون
رقيقة الحب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-25-2010, 08:54 AM   #6 (permalink)
الجواد الايطالي
أمير الرومانسية
كبريآآئي بحد ذآته..فن
 
الصورة الرمزية الجواد الايطالي
 
سلمت يداك!!رقيقة الحب
وربي يعطيك العافيه!!
الجواد الايطالي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-25-2010, 04:31 PM   #7 (permalink)
رقيقة الحب
عضو موقوف
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجواد الايطالي مشاهدة المشاركة
سلمت يداك!!رقيقة الحب
وربي يعطيك العافيه!!
يسلمووووووووو على مرورك يا الجواد الايطالي
رقيقة الحب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 08:28 AM   #8 (permalink)
D.man
رومانسي مجتهد
 
الصورة الرمزية D.man
 
يعطيك العافية
D.man غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 07:24 PM   #9 (permalink)
ayol
رومانسي مبتديء
 
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
ayol غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2010, 03:57 PM   #10 (permalink)
ghizlan1
رومانسي مجتهد
 
ربي يعطيك العافيه
ghizlan1 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
==> بعض الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم... Tell him الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 11-25-2009 01:33 PM
الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم bat man 16 الصحة والطب البديل | حميات غذائية 1 11-17-2009 04:02 PM
مسؤولة تطالب بالاعتراف بظاهرة الاسترجال وسط الطالبات Tell him اخبار 24 ساعة - سبق عاجل من أنحاء العالم 11 02-01-2009 06:04 AM
برنامج الاسترخاء خاص باصغر ملك اصغر ملك صور 2017 0 01-27-2009 09:50 PM

الساعة الآن 08:43 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103