تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان




العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عالم حواء - بنات كول عالم الرومانسية > منتدى الرجل العصري

منتدى الرجل العصري منتدى ازياء للرجال فقط به جميع الازياء والملابس العصرية

كيف نخفف من الم إلتواء الرقبة أثناء قيادة السيارة؟

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-08-2010, 10:42 AM   #1 (permalink)
nesma tun
رومانسي مجتهد
 
الصورة الرمزية nesma tun
 

ADS
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى nesma tun
A 3 كيف نخفف من الم إلتواء الرقبة أثناء قيادة السيارة؟




كيف نخفف من الم إلتواء الرقبة أثناء قيادة السيارة؟








بالرغم من أن قيادة السيارة ضرورة رئيسية بالنسبة لأغلبنا – إلا أنها يمكن أن تسبب ألم في الرقبة مجازياً وبشكل حرفي .


هذه المقالة ستساعدك على تقيم وضعية الجلوس اثناء القيادة لمنع الاصابة بإلتواء الرقبة وتقدم النصائح على تخفيف الألم في حال حدوثها.



أنت بحاجة إلى :

• وسادة للرقبة.
• وسادة قطنية.
• تمارين للرقبة.


خطوة 1 : تقريباً كلّ شخص منا تعرض للاصابة بتصلب الرقبة المؤلم اثناء قيادة السيارة. وغالبا ما تسوء الاعراض إذا استمر الشخص بالقيادة لمسافات طويلة. يمكنك تفادي المشكلة إذا وضعت بعض الملاحظات التذكيرية في السيارة مثل ملصق "انتبه لوضعية الجلوس اثناء القيادة."


خطوة 2 : اطلب من شخص ما صديق أو خبير صحي أو مدرب لياقة مراقبتك اثناء القيادة لمعرفة وضعية جلوسك اثناء القيادة. يجب ملاحظة الرأس، الكتفين والرقبة. الملاحظات يجب أن تستعمل لتعديل وضعية الجلوس.


خطوة 3 : يفضل أن تمسك بعجلة القيادة بثبات على شكل الساعة 5 و 7 . بحيث تكون يدك اليمنى باتجاه الساعة الخامسة، ويدك اليسرى باتجاه الساعة السابعة. يجب كذلك أن تكون اليدين مرتاحتان دون توتر أو شد عصبي.


خطوة 4 : يجب أن تكون تمارين الرقبة لطيفة ويمكن عملها اثناء القيادة. قم بتحريك الرقبة باتجاه عقارب الساعة ببطئ دون لفها سريعا، بل انازل الرأس وتحريكه بحركات بطيئة. هذه الحركات تخفف الضغط على الحبل الشوكي المتصل بقاع الرقبة.


خطوة 5 : الاسترخاء. من المستحسن أن تقوم بالتوقف عن القيادة والخروج للمشي قليلا وعمل حركات رياضية مثل تحريك اليدين والقدمين والرأس، تخيل أنك قطة وقم بالتمدد مثلها للتخلص من الشد العصبي.


النصائح والتحذيرات :


ألم الرقبة يمكن أن يكون مشكلة صحية جدية، إذا كنت لا زلت تعاني من الم الرقبة حتى بد أداء التمارين والجلوس بشكل صحيح خلف عجلة القيادة واستعمال وسائد الوقاية. يفضل أن تستشير طبيبا مختصا أو معالجا بدنيا.


nesma tun غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما الحكمة من حرمان المرأة من قيادة السيارة ؟؟؟؟؟ ‼•∙ AsoOola ∙•‼ المنتدى العام - نقاشات و حوارات جادة هادفة 40 10-11-2007 01:50 AM
الملكة إليزابيث تجيد قيادة السيارة رغم بلوغها 81 عاما Commandos عجائب وغرائب 6 06-30-2007 03:59 PM
مشكلة المرأة في هذا المجتمع ليست في قيادة السيارة أو عدم قيادتها، jordan-explorer المنتدى العام - نقاشات و حوارات جادة هادفة 10 06-22-2005 12:48 PM
قيادة السيارة تسبب البدانه عطر الشهادة الصحة والطب البديل | حميات غذائية 0 06-28-2004 11:35 PM

الساعة الآن 06:29 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103