تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

اضبطي ساعتك البيولوجية...

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-24-2009, 09:48 PM   #1 (permalink)
Tell him
عضو موقوف
 

Angry اضبطي ساعتك البيولوجية...




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ثمة أوقات في اليوم تشعرين خلالها أن أداءك ممتاز. استفيدي من هذه الأوقات لبرمجة النشاطات التي تتطلب أكبر قدر من الطاقة. فالأطباء يؤكدون أن ساعة الجسم البيولوجية دقيقة جداً ولا تتحمل أي خلل في التوازن. إذا أردت التمتع بصحة جيدة، أصغي جيداً إلى إيقاع ساعة جسمك والتزمي به...


20 دقيقة على الأقل لكل وجبة طعام:
خصصي 20 دقيقة من وقتك على الأقل لكل وجبة طعام. فبعد 20 دقيقة، يبدأ الدماغ بإطلاق إشارات الشبع. لذا، استمتعي جيداً بمذاق كل لقمة وامضغي الطعام جيداً في فمك قبل ابتلاعه حتى تنتهي فترة العشرين دقيقة وتشعري بالشبع. إنها طريقة ممتازة للحفاظ على الرشاقة لأنك لن تميلي إلى تناول كميات مفرطة من الطعام!


90 دقيقة لدورة النوم:
تستغرق دورة النوم 90 دقيقة... في الليل كما في النهار. فإذا شعرت بالنعاس خلال النهار، لا تحاولي مقاومة رغبتك في النوم لأن هذا لن ينفعك أبداً. ارتاحي 5 إلى 10 دقائق... أخرجي إلى الشرفة لاستنشاق الهواء أو تناولي لوح شوكولا أو قطعة بسكويت، ثم عودي إلى عملك.


السادسة صباحاً ساعة الاستيقاظ
في الساعة السادسة صباحاً، يفرز الجسم هرمونات الاستيقاظ. لذا، لا تحاولي إسكات المنبّه والعودة مجدداً إلى النوم لأنك ستتأخرين بذلك عن الإيقاع الطبيعي لجسمك وتشعرين بالتالي أنك غير مرتاحة طوال اليوم.


أفضل طاقة بين الثالثة والسادسة مساء
تكون حرارة الجسم مثالية ) 37.5 درجة مئوية( بين الساعة الثالثة بعد الظهر والسادسة مساء، وتكون هرمونات التوتر في عزّ نشاطها ومستوى السكر في ذروته. إنها إذاً فترة مثالية لممارسة الرياضة أو إنجاز ملف معقد.
النوم بين الثامنة مساء والحادية عشرة ليلاً بين الساعة الثامنة مساء والحادية عشرة ليلاً، تنخفض حرارة الجسم تمهيداً للنوم. لذا، ما إن تشعري بثقل في جفنيك، أطفئي جهاز التلفزيون والأنوار وتوجهي إلى السرير. تجنبي أيضاً ممارسة الرياضة القوية ليلاً لأنها ترفع حرارة الجسم وتؤخر بالتالي النوم.


أسبوع واحد لتجدد الخلايا
تحتاج خلايا الجسم، مثل تلك التي تضمن دفاعاتنا المناعية، إلى أسبوع واحد حتى تتجدد. لذا، لا حاجة إلى زيارة الطبيب فور الشعور بأي انزعاج. ارتاحي قليلاً وتناولي بعض المسكنات وانتظري استرجاع نشاطك في غضون ثمانية أيام.


10 أيام الحد الأدنى للعطلة
إذا أردت الاستمتاع فعلاً بالراحة ونسيان ضغوط العمل والحياة، عليك أخذ إجازة لمدة أسبوعين خلال فصل الصيف، وإجازة أخرى لمدة أسبوعين في أواخر الخريف، وإجازة ثالثة وأخيرة في شهر شباط/فبراير.


لصحتكم نقل
ت لكم هذا المقال ...











Tell him غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2009, 12:55 AM   #2 (permalink)
فلسطينيه يمنيه
رومانسي مبتديء
 
مشكوره على الطرح
فلسطينيه يمنيه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2009, 06:17 AM   #3 (permalink)
اعلاميه
رومانسي مبتديء
 
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
اعلاميه غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الساعة البيولوجية تنظم عمل الجسم تبعا للبيئة المحيطة بالإنسان ابو نايـــ907ف الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 04-20-2007 07:57 PM

الساعة الآن 01:50 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103