تصفح

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ( ثلاثة مرات ) .

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( 10 مرات ) كلمتان حبيبتان الى الرحمن وثقيلتان في الميزان



العودة   منتديات عالم الرومانسية > منتديات عامة > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

الصحة والطب البديل | حميات غذائية نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-14-2009, 02:39 PM   #1 (permalink)
نسيم الرياحين
أمير الرومانسية
 
الصورة الرمزية نسيم الرياحين
 

Wink تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة




مرحباااا بالجميع


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ان شاء الله الجميع يعملوا هاي التمارين لان الكل يجلس امام الكمبيوتر بالساعات تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة




منقووول


نسيم الرياحين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2009, 03:55 PM   #2 (permalink)
احاسيس الوله
رومانسي نشيط
 
الصورة الرمزية احاسيس الوله
 
Question



يـــســلمـو نسيم الرياحين الظاهر انا اول وحده راح تطبقها من جد جهازي ماشالله قوي

وزغلل عيوني ماانام الا وانا مصدعه منه وهذا بعد تقصير الضوء
احاسيس الوله غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2009, 11:56 PM   #3 (permalink)
خليجيه999
مشرف متميز سابقاً
 
الصورة الرمزية خليجيه999
 
يعطيكـ العاااااااافيهـ

معلوماااااااااات مفيدهـ وقيمهـ

دمت بود الرحمـــــــن
خليجيه999 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2009, 12:56 AM   #4 (permalink)
دلال بيبي
رومانسي مبتديء
 
تسلم يانسيم على المعلومه القيمه ويعطيك العافييييييييييييييه لاننابحاجه لمثل هذه النصائح
دلال بيبي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2009, 06:28 PM   #5 (permalink)
رسمت الحب
رومانسي مبتديء
 
الصورة الرمزية رسمت الحب
 
إرسال رسالة عبر ICQ إلى رسمت الحب
الله يعطيك العافيه
رسمت الحب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2009, 05:06 PM   #6 (permalink)
rocky 6
عضو موقوف
..كالنسر فوق القمة الشماء
 
شكرا نسيم على النصائح القيمه و السهله

جات في وقتها لانه فعلا الكومبيوتر عامل مشاكل لعيني

و خايف لا اظطر في يوم من الايام اني البس نظارات هههه
rocky 6 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2009, 08:37 PM   #7 (permalink)
زنـــوبيـا
مشرف متميز سابقاً
مجنونة في عالم مجنون
 
الصورة الرمزية زنـــوبيـا
 
يعطيك الصحة
ان شاء الله لازم نبدا هده التمارين من اليوم فصاعدا
زنـــوبيـا غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-03-2009, 09:37 PM   #8 (permalink)
anilta
مشرفة متميزة سابقاً - ماسة المنتدى
@إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُ@
 
الصورة الرمزية anilta
 

مرسي على الموضوع الرائع
والله يعطيك الصحة
anilta غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2009, 04:59 AM   #9 (permalink)
ريــــــف
رومانسي فعال
 
الصورة الرمزية ريــــــف
 
يعطيك الف عافيه اخوي


ودي وتقديري
ريــــــف غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2009, 11:56 AM   #10 (permalink)
البتوووول
أمير الرومانسية
يخفي الصمت اماني وجرووح
 
الصورة الرمزية البتوووول
 
يعطيك العافيه

ودي وتقديري
البتوووول غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الكمبيوتر النفسية برامج كمبيوتر 2016 - 2015 جديدة 0 01-08-2008 12:46 AM
موضوع مرتبط بالصحة.. تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر وبالصور عميلاء سريون الصحة والطب البديل | حميات غذائية 7 09-30-2007 06:39 AM
الستيرويدات البناءة..... استخدام لفترات طويلة يؤدي إلى ضمور الخصية وقلة الإخصاب ابو نايـــ907ف الصحة والطب البديل | حميات غذائية 2 05-31-2007 05:41 PM
إجهاد الكمبيوتر للعين FBI_HUNTER برامج كمبيوتر 2016 - 2015 جديدة 8 10-04-2006 02:32 AM
دراسة تحذر الحوامل من استخدام "الجوال" فترات طويلة ابو نايـــ907ف الصحة والطب البديل | حميات غذائية 3 09-09-2005 11:56 PM

الساعة الآن 02:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103